Как правильно восполнить нехватку витаминов и минералов?

Михаил Ивашев29 Августа 2025

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. По анализам магний повышен это не страшно и не опасно это связано с применением на сейчас БАДов с его содержанием и кроме того магний интенсивно расходуется. Цинк снижен - рекомендую продолжать приём витаминно-минеральных комплексов по возрасту и увеличить в рационе продукты цинк-содержащие. Ферритин очень низкий, 4 -это крайне мало, при таком значении не может адекватно обеспечивать организм в достаточной степени железом и кислородом, клетки находятся в состоянии тканевой гипоксии, от этого может быть головокружение и недомогание и др.проявления. Если нет аллергической реакции, то рекомендовал бы рассмотреть препарат Гемофер капли 45 мг (30 капель) 2 раза/сут - это дозировка детям старше 12 лет, и обязательно усилить гемодиету. Ферритин это бело + железо. Рeкoмeндую обязательно кушать каждый день животные белки и каждое утро приём Гематогена в возрастной дозировке – это БАД, источник пищевого альбумина, железа, витаминов в возрастной дозировке курсом месяц. Есть гематоген без сахара, есть без лактозы, есть с добавками по вкусу: изюм, курага, орешки и др. Есть Ферро-гематоген – упаковка с ёжиком – состав с увеличенным количеством железа: нужно ежедневное поступление гемового железа. Дефицит витамина Д: в таких случаях рeкoмeндуют Вигантол в дозировке 6 капель (3000 МЕ) курсом 6 недель, далее контроль витамина Д по анализу и если показатель нормализуется - переходить на поддерживающую дозировку 2 капли (1000 МЕ). Принимать в первую половину дня до 12 часов, оптимально после завтрака, чтобы препарат хорошо всасывался и работал, на завтрак кушать жиры размером с собственный мизинец: сливочное масло в кашу, желток, сыр, сливки – по вкусу, авокадо, маслины. Принимаем минимум до показателя 30 нг/мл. Кальций, витамин В9 и В12 норма.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.