Что вас беспокоит?
Какие дозировки витамина D3&K2 пить?
Здравствуйте, я активно занимаюсь спортом 3 раза в неделю и решил сдать анализы на витамины разных групп, по результатам анализов выявился явный недостаток витамина группы D Витамин D, 25-гидрокси (кальциферол) Метод и оборудование: Иммунохемилюминесцентный анализ (UniCel DxI 800, Beckman Coulter, США) Название/показатель Результат Референсные значения ** Концентрация 18.90 нг/мл 30 - 100 Комментарий: <20 нг/мл - дефицит; 20-30 нг/мл - недостаточность; 30-100 нг/мл - оптимальный уровень. Я приобрел витамины NOW D3&K2 1000 UI /135мкг Какую дозировку посоветуете пить в день и в какое время? Слышал еще также, что можно пропить курс магния вместе с D
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нутрициолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Игорь, здравствуйте
В Баде NOW D3&K2 1000 UI /135мкг дозировка 1 капсула 1000 ME
В случае недостаточности витамина Д при вашем уровне рекомендовано принимать 6000 -7000 МЕ в сутки
после завтрака лучше с кусочком масла/1ч.л в течение 8 недель , потом перейти на поддерживающую дозу 2000 ME раз в день при нормальном уровне витамина Д.
В Баде NOW D3&K2 1000 UI /135мкг дозировка 1 капсула 1000 ME вит.Д, то есть нужно принимать 6 капсул, но в нем же содержится витамин K2, при приеме 6 капсул у вас будет избыток К2.
Поэтому рекомендую приобрести Аквадетрим или Вегентол и принимать по 10 капель Аквадетрима или Вегентола и 1 капсулу NOW D3&K2 1000 UI г в течение 8 недель, далее по 2 капли витамина Д и 1 капсулу NOW D3&K2
Также рекомендую сделать контроль витамина Д, определить его уровень через 8 недель. За 24 часа до сдачи анализа не принимать витамин Д,
Если есть вопросы, пишите. Буду благодарна за отзыв.
А сколько ME я буду получать от Аквадетрима? Если 10 капель
Это 5000 Me. В 1 капле 500 ME
Итого 6000 ME ежедневно на протяжении двух месяцев. Подскажите могу я также Магний пить 300-400 мг для успокоение ЦНС после тренировок, и в какое время это лучше делать, можно ли совмещать?
Да, можно пить магний .Если магний цитрат, можно пить после обеда, если для снятия напряжения, хорошего сна лучше перед сном магний глицинат. Можно SOLGAR. Это добавки, поэтому лучше принимать с едой или сразу после.
а Магний хелат?
Принятый ответ
Да, можно
Капли в стакан воды капать?
Похожие вопросы по теме
- 7 Февраля 20204 ответа
- 30 Ноября 202214 ответов
- 26 Ноября 202317 ответов
- 7 Мая 20247 ответов