Дефицит витамина Д + ЖДА

Добрый день! Переболела ОРВИ (возможно это был ковид, антитела не нашли, но симптомы очень похожи). Во время болезни сдала общий анализ крови - у меня железодефицитная анемия, гемоглобин был - 110, ферритин - 6,2 (референсные значения 13-150). По назначению врача начала пить Сорбифер Дурулес по 2 табл. в день и вместе с ним Фолацин, также по 2 табл. в день. Также я сдала кровь на витамин D 25(OH), результат - 14 нг/мл, что означает явный дефицит. Терапевт в поликлинике довольно равнодушно отнеслась к моей проблеме, не смогла посоветовать мне определённое средство для восполнения витамина Д3 и даже по дозировке не проконсультировала. Сказала что можно пить любой препарат, еле-еле я из неё вытянула конкретику - Копливит Кальций Д3 по 2 таблетки в день в течение месяца, после снова сдать анализ. Придя домой, я начала вникать в тему, и узнала что дозировку врач мне назначила слишком маленькую для такого дефицита как у меня, всего 400 МЕ в день. Отзывы на Компливит мне не понравились и я купила немецкое средство Д3-Гамма, 1000 МЕ в одной таблетке. Начала пить по 1 таблетке в день, но полагаю что это очень мало. Посоветуйте, пожалуйста, оптимальную дневную дозировку Витамина Д3 при моём анализе, и учитывая что я пью железо и фолиевую кислоту сейчас. Другой врач онлайн порекомендовал мне препарат Аквадетрим, по 14 капель (7000 МЕ) в день, 8 недель - такая дозировка на два месяца не опасна?