Что вас беспокоит?
Проблема с алкоголем
Пью одним днем раз в 2-3 года, но этот раз с серьёзными последствиями. Сносит голову. Погоня от ГИБДД, драки, ссоры и другие опасные ситуации.
Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Вы попали в непростую ситуацию, конечно, алкоголь усугубляет состояние и приводит к последствиям.
Сейчас как вы решаете вопрос? Пробовали ли вы обращаться к врачу за помощью?
Выпиваете много за день?
Никак не решаю. Отсыпаюсь, осознаю, ужасаюсь и на ближайшие пару лет забываю, пока снова не наступает подобный день.
К врачу не обращался. Выпить в этот день могу очень много. 2 бутылки коньяка и + + + легко
Да, это достаточно высокие дозы алкоголя.
Когда хочется выпить , Как определяется день? Может этому предшествует стресс ? Усталость?
Зависимость очень связана с эмоциями и с этим важно работать у врача психотерапевта/ психолога по методу КПТ, чтобы учиться проживать стресс не через употребление
Здравствуйте !Спасибо, что поделились этим сложным опытом. Мне искренне жаль, что вы пережили такой тяжелый эпизод это требует смелости признать и обсудить. Даже если выпивка случается редко (раз в 2–3 года), такие последствия потеря контроля, опасные ситуации, конфликты могут быть тревожным сигналом. Иногда организм запоминает реакцию на алкоголь, и даже небольшая доза при определенных обстоятельствах (стресс, усталость, смешивание с лекарствами) приводит к неожиданно сильному эффекту.
Хотел бы уточнить:Что, по вашему мнению, спровоцировало этот эпизод?Например, были ли сильные эмоции (разочарование, радость), давление со стороны окружения или другие факторы?
Как вы себя чувствуете сейчас физически и эмоционально?** Есть ли чувство стыда, страха повторения или, наоборот, желание «забыть» инцидент? Планируете ли вы в будущем сталкиваться с ситуациями, где может возникнуть соблазн выпить? Важно: даже редкие эпизоды с такими последствиями стоят обсуждения со специалистом. Это не про алкоголизм, а про вашу безопасность и понимание, как защитить себя от рисков. Не могли бы вы рассказать, есть ли в вашем окружении люди, с которыми вы могли бы поделиться этим и получить поддержку? Вы не одиноки в этом многие сталкиваются с похожими ситуациями, и шаг к осознанию уже важен.
Спровоцировало это по моему мнению накопленная усталость от работы + два маленьких ребёнка погодки. У меня очень неспокойный ум, я все время придумываю какие то новые дела и заботы себе и вот видимо в эти моменты закипаю и бабах) Сейчас испытываю стыд конечно, повторения подобного боюсь, но это система. Жена поддерживает, выслушивает. В целом думаю что мне нужен психолог на постоянной основе.
Спасибо, что так подробно описали ситуацию. Вижу, как вы уже сейчас анализируете происходящее это большой шаг к изменению. То, что вы связали инцидент с хронической усталостью (работа + двое маленьких детей), «кипящим» умом и накопленным напряжением очень важно. Даже редкое употребление алкоголя может стать последней каплей, когда организм и психика уже на пределе: стресс от погодок, постоянный поток задач и ощущение, что надо успевать всё, создают пороховую бочку. А алкоголь в таких состояниях часто не расслабляет, а, наоборот, снимает тормоза, из-за чего эмоции и импульсы вырываются наружу.Ваш стыд и страх повторения признак того, что вы цените свою безопасность и семью. То, что вы назвали это системой, говорит о глубоком понимании: проблема не в одном эпизоде, а в том, как вы устроены сейчас. И это нормально чувствовать, что одному не справиться. Очень рад, что жена рядом: её поддержка станет опорой, но, как вы верно заметили, профессиональная помощь психолога здесь ключевая.
Что может помочь уже сейчас, психологи рекомендуют в таких ситуациях:«Минуты тишины» даже по 5–10 минут в день без дел, телефонов, мыслей о завтрашних задачах. Просто дышите, смотрите в окно, слушайте тишину. Это снижает уровень «кипения». Разделить заботы на «мои» и «не мои» например, часть дел можно делегировать жене или родственникам (даже если кажется, что «так быстрее самому»). Попробовать сказать вслух: Сейчас я перегружен, мне нужно выдохнуть. Это не слабость, а забота о себе как о ресурсе для семьи.Вы уже сделали самое сложное осознали проблему и готовы меняться. Искать психолога отличное решение. Если нужно, могу подсказать, на что обращать внимание при выборе (например, важно, чтобы специалист работал с семейным стрессом и эмоциональным выгоранием). Вы не обязаны нести это в одиночку ,вы уже доказали, что достойны поддержки.
Сколько стоят Ваши услуги?
Алексей благодарю 🤝 за вопрос но правила сервиса таковы, что согласно лицензионного соглашения и регламента сервиса, если клиент обратился с вопросом через сервис специалист не имеет возможности предоставить в сервисе свои внешние данные, все взаимодействие производится с клиентом только в рамках сервиса, по тарифам сервиса. Тут также доступны индивидуальные консультации со специалистами открытые 24 часа в форме индивидуального чата 💬 Благодарю за понимание 🙏
Ок, понял Вас. Спасибо
Здравствуйте. Даже редкие, но тяжелые эпизоды с потерей контроля — серьезный сигнал. Ваша безопасность — главный приоритет.
Как можно быстрее обратитесь к врачу-наркологу. Это необходимо для оценки рисков и получения профессиональной помощи.
Попробуйте полностью исключить алкоголь. Даже минимальная доза может запустить неконтролируемую реакцию.
Обратитесь к психологу для работы с триггерами, приводящими к срыву.
Вы уже сделали важный шаг, осознав проблему. Не оставайтесь с этим один на один.🙏
Здравствуйте, возможно, что со временем влияние алкоголя на психику становится небезопасным. И Вы уже столкнулись с этой ситуацией, теперь Вы можете принять решение относительно того, стоит ли дальше практиковать это или можно что-то менять. Что Вы сами вынесли из этой ситуации?
Из этой ситуации я вынес то, что подобное любым способом нужно исключить в будущем. Иначе смерть, тюрьма и тому подобное.
Алексей, только ли сейчас Вы пришли к этому выводу или приходили и раньше? были у Вас раньше попытки не выпивать? пробовали ли Вы исключать алкоголь?
Раньше тоже понимал. Потом забывается, мозг начинает сам себя обманывать, что все уже в прошлом. Если немного выпью ничего страшного не произойдёт. И вновь я ведусь на этот самообман
Алексей, т.е. попытки Вы уже делали, но получается, что чего-то не хватает - воли, мотивации и т.д., чтобы дальше удерживать себя в этом. Т.е. нет сил противостоять алкоголю. Если есть такая проблема, то это может говорить о зависимости - зависимость - это не только пить каждый день, а когда у человека такие отношения с алкоголем, которые несут разрушение в его жизнь. Пробовали ли Вы обращаться, например, к наркологу? например, закодироваться? или обратиться к психологу и в группу АА (анонимные алкоголики)?
Нет, не пробовал
Здравствуйте. Скажите пожалуйста что именно провоцирует вас на такое поведение столь редко, но так интенсивно. Что происходит в вашей жизни в периоды между этими эпизодами? Чувствуете ли вы подавленность, стресс, неудовлетворенность? Какие мысли и чувства предшествуют желанию выпить? Анализ этих моментов поможет вам выявить причину и найти способы справляться с ней.
Между этими периодами просто жизнь, работа, дети... Все прекрасно, развиваюсь, путешествую, занимаюсь домом) а перед этими моментами всегда перегораю от количества дел и движений... Пружина натягивается и бабах
Алексей, добрый день.
Позволь тебя отблагодарить за то, что вы нашли время для обращения, это очень важно и ценно, так вы проявляете любовь и заботу к себе.
Позвольте уточнить, а вот в течение года вы в целом не употребляете алкоголь? Ну там сто грамм на день рождения?
Возможно, у вас не такая реакция на алкоголь, как у большинства других людей, большинству приносят веселье, облегчение, расслабленность, а у вас алкоголь, скорее всего, продуцирует такие эмоции, как агрессия, злоба, тревога, на этом фоне выбрасывается в организм адреналин, и вот уже крышу сносит. Поэтому важно понять, употребляете ли вы незначительные дозы алкоголя в течение года.
Что вам делать в данный момент — это понять такую свою особенность организма, и решение здесь, к сожалению, только одно — полный отказ от алкоголя. Возможно, трудно, но здесь также есть важные моменты, которые помогут вам даже раз в два-три года не употреблять алкоголь, скажите, пожалуйста, в последний раз, когда употребляли алкоголь, зачем, почему? Вам хотелось лёгкости, хотелось расслабленности, вы от чего-то хотели спрятаться, убежать? Иными словами, что побудило выпить?
Здравствуйте! Два-три года могу вообще не пить. Прям совсем.Тяги нет. Обычная жизнь, работа, спорт. Перед последним выхлопом очень много работы, дети погодки неспокойные, много суеты и активности. У меня в целом ум не спокойный, все время что то придумываю. Ну и триггером стал перегрев, я думаю. Хотел бы это исключить в будущем, но это система)
Опасная такая...
Алексей, спасибо большое за ваш ответ-комментарий.
Позвольте тоже вот уточнить для большей ясности: то есть всегда, когда вы выпиваете алкоголь, у вас сносит крышу? Не так ярко, как в этот момент с погони от правоохранительных органов, но все равно есть моменты адреналина, агрессии?
А говорите о том, что неким спусковым крючком, триггером стал ваш перегрев психоэмоциональный. Алексей, здесь вот очень важно понять тот момент, что на самом деле от какой-то перегрузки, от выгорания, да и в целом любых психоэмоциональных состояний алкоголь вообще не спасает. Даёт минутное расслабление, а потом все возвращается на круги своя, и вот здесь, чтобы не было там тяги к алкоголю, не было вот таких единичных приступов употребления алкоголя даже раз в 2–3 года, важно понять, а как ещё вы можете снимать это напряжение?
И для мужчин прекрасно подходит спорт или любая физическая активность. Поколоть дрова, побить грушу, что-то потягать, выплеснуть вот эти вот эмоции — работает на ура.
Менее мужские подходы, но также работающие и на мужскую психику, и на мужскую центральную нервную систему — это техники релаксации. Йога-медитация, визуализация, классическая музыка. Все это помогает нашей нервной системе прийти в норму и переработать накопившееся напряжение. Не обязательно садиться в позу лотоса, зажигать свечи, мужская медитация, она более простая, кружка чая, костёр, к примеру, или просто время наедине с собой в тишине.
Алексей, подскажите, пожалуйста, а вы вот говорите в целом, ум неспокойно всё время себе что-то придумывать, а можете поделиться, что себе придумываете?
А также позвольте, я попрошу вас пройти тест, чтобы мы лучше понимали ваше психоэмоциональное состояние, вывод говорите про неспокойный ум, то есть тревожный ум, давайте узнаем, нет ли выраженной тревоги. Результатами теста, пожалуйста, поделитесь ответным комментарием, значением 2-х шкал. https://psytests.org/depr/hads-run.html
Тревога 15
Депрессия 13
Не всегда когда выпиваю сносит крышу и не всегда в агрессию. Я могу быть и очень весёлым, но последствия тоже плохие. Наговорить могу дикого бреда, стыдно потом. Знакомые люди или нет, без разницы. Могу встать в центре города и танцевать начать, образно)
Про колку дров я понял, читал) это не всегда удобно😅
Спасибо большое, что прошли тест и поделились его результатами, это было важно и ценно, потому что по результатам теста у вас выражена и тревога, и депрессия, но не стоит сокрушаться по этому поводу, потому что два этих состояния очень часто проявляются совместно, это некая коморбидность, синтез двух состояний, встречается часто, потому что и в основе тревоги, и в основе депрессии лежит один и тот же механизм — деструктивные, искаженные умозаключения, которое отражает нереальную картину, отражает момент страха.
И в вашем случае это триггер для того, чтобы выпить, выпили, алкоголь изменил работу мозга, и всё, понеслась, так называемые «стопы» отключились, контроля мало, потому что устали. Психика, нервная система постоянно контролирует тревожное состояние и депрессивное состояние, а без контроля всё вырывается наружу, что вырывает потребности, которые хотели бы удовлетворить, но не позволяете себе в трезвом состоянии, — компонент депрессивного состояния. Пропадают ограничивающие убеждения — тревожный компонент, и вот вы живете на полную, словно нет ни тревоги, ни депрессивного состояния, но это временное явление. Вот всем этим объясняет многое и причина, почему хочется выпить, пусть и редко, и ваше поведение после принятия алкоголя.
Решение. Работать с тем, что запускает эту реакцию, поведение, — тревога и депрессия. Отлично подходит когнитивно-поведенческая терапия, КПТ считается золотым стандартом при вашем состоянии. Алексей, скажите, какие мысли у вас регулярно крутятся в голове. О чем думаете? Не в состоянии опьянения.
Про колку дров — не обязательно прям так буквально, запишитесь на курсы бокса? Купите домой мини-грушу, суть тут заключается в том, чтобы эмоциональную энергию, пусть даже подавленную, перевести в физическую и выплеснуть.
В трезвости много всяких мыслей в голове и часто все в куче) Все успеть!
Ничего не упустить! Контроль!
Анализ сказанного и сделанного!
Планирование действий!
Примерно так)
Алексей, понимаю вас, очень часто при тревоге мысли сбиваются в один большой ком, как будто бы вы что-то не успеваете, что-то недоделываете, и вот это «что-то» непонятное, постоянно указывающее. И в силу этого ваша психика, ваше мышление, нервная система находятся в режиме постоянного напряжения, словно белка в колесе. Отсюда ваша усталость, раздражительность и вот такие вот редкие, но все-таки срывы на алкоголь.
Что для вас здесь будет полезно — это понять, а чего именно вы хотите успеть?
Прописать, актуализировать свои цели. Чтобы выйти вот из этой иллюзии, как будто бы ничего не достигаете, ничего не получается, ничего не успеваете. Позвольте немножко метафорично, когда мы прокладываем какой-то маршрут, у нас есть точка А и точка Б, и только по итогу, оказались ли мы в Т-Б, мы можем судить об успешности этого пути маршрута, вот и вам в данном случае надо определить, что это за точка Б.
Как только этот момент будет проработан, понят, количество тревоги у вас уменьшится.
Также работа с вашими целями поможет вам актуализировать потребности, а чего я на самом деле хочу достигнуть, а чего я хочу, и здесь уже будет происходить работа над депрессивным компонентом. Потому что депрессия связана с нереализованные потребности, что приводит к негативным эмоциям, но формирует утверждение о том, что я ничего не могу.
Вы ведете онлайн людей на постоянной основе?
Принятый ответ
Алексей да, но по правилам сайта я не могу вам рекламировать свои услуги за его пределами. С моим регалиями вы можете ознакомиться в профайле на данном сайте, нажав на имя психолога.
Ок, понял Вас. Спасибо
Здравствуйте, Алексей. То, что такие эпизоды случаются редко, не делает их менее опасными, ведь даже один день срывов приводит к очень серьёзным последствиям для вашей жизни, безопасности и здоровья. Ваше описание — это не просто «выпил», а потеря контроля с реальными рисками: аварии, драки, конфликты с законом. Это значит, что у вас может быть именно проблемный тип употребления, при котором даже редкий алкоголь становится угрозой. Важно рассмотреть помощь специалистов — психотерапевта или нарколога, которые помогут разобраться в причинах таких срывов и выстроить систему защиты от повторений. В повседневности важно избегать ситуаций, которые могут спровоцировать выпивку, и создавать альтернативные способы разрядки и снятия напряжения.
Понимаю ваше волнение — даже если пьёте редко, последствия, которые вы описали, очень серьёзные и пугающие. Ваши чувства понятны: страшно осознавать, что один вечер может перечеркнуть годы спокойной жизни и поставить под угрозу и здоровье, и свободу, и отношения.
То, что вы описываете, связано не с частотой употребления, а с реакцией организма и психики на алкоголь. У кого-то это расслабление, а у вас — потеря контроля и склонность к рискованным поступкам. Поэтому важно честно признать: даже «раз в несколько лет» может быть опасно.
Что может помочь. Во-первых, выработать для себя жёсткое правило «ноль алкоголя» — не потому что вы «слабее других», а потому что цена риска слишком высока. Во-вторых, заранее продумывать, чем заменить алкогольные ситуации: безалкогольные напитки, уход домой раньше, разговор с друзьями, что вы решили отказаться. Важно именно подготовиться, а не надеяться «в этот раз справлюсь». В-третьих, когда тянет «сорваться», используйте письменную технику: выпишите на лист, что произошло в прошлый раз, чем это обернулось, и положите заметку туда, где точно увидите перед вечеринкой — мозгу нужно напоминание о реальных последствиях.
Уже сам факт, что вы осознаёте опасность и ищете выход, говорит о вашей зрелости. Это как сигнал: пора поставить точку в истории с алкоголем, пока цена не стала слишком высокой.
Записывайтесь на прием, я помогу вам составить конкретный «план трезвости» — что делать до, во время и после ситуации, где обычно возникает соблазн выпить.
Похожие вопросы по теме
- 7 Марта 202416 ответов
- 14 Мая 20244 ответа
- 15 Августа 202410 ответов
- 18 Сентября 202424 ответа