— по всем вопросам

Консультация сомнолога /

Не наступает фаза засыпания маюсь до 6-7 утра

63 просмотра

Добрый день! Не могу уснуть нормально вот уже 3 неделю, либо сон очень поверхностный, и после него не чувствую бодрости совсем, либо засыпаю на 2-3 часа и все. Не знаю может связано, с тем что лечу дисбактериоз и эрозийных гастрит с июня месяца, но дело идёт на поправку.

Возраст: 35

Вопрос закрыт

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Наш сервис работает для Вас и позволяет получать бесплатные онлайн консультации врачей круглосуточно. Задайте Ваш вопрос врачу и получите ответ мгновенно!

Сомнолог
Здравствуйте, Марина. Если ваш лечащий врач не выявил причин для инсомнии, то общие рекомендации для улучшения сна следующие:
ложиться спать при появлении сонливости, подьем в одно и то же время; не лежать в кровати если не можете уснуть, занимайтесь спокойными делами без телевизора и гаджетов; яркое освещение утром и его минимазация вечером, умеренная-высокая физическая активность в утренние и дневные часы, тренировка релаксационнных техник днем для их применения ночью.
При длительности инсомнии до 1 месяца может быть эффективным кратковременный прием рецептурных снотворных препаратов по назначению врача, пока не подействовали вышеописанные изменения поведения
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
Похожие вопросы по теме
Употребление снотворных
24 февраля 2015
Анна
Вопрос закрыт
Не могу спать !
22 сентября 2015
николай
Вопрос закрыт
Не дышу
5 декабря 2015
Алена
Вопрос закрыт
Недостаточный сон
15 января 2016
Олег
Вопрос закрыт
Странная бессонница
24 января 2016
Татьяна, Пестово
Вопрос закрыт
Нарушение сна
26 января 2016
Алексей, Новосибирск
Вопрос закрыт
Влияние кофе на сон
9 марта 2016
Милана, Москва
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Михаил Викторович Бочкарев
7 отзывов
Сомнолог
1998-2004, Тюменская государственная мед
Опыт работы: 16 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Сомнологу Михаил Бочкарев
Спасибо! хороший доктор! Рекомендую!
— Изабелла
фотография пользователя
Сомнологу Михаил Бочкарев
Спасибо Михаилу Викторовича за ответ. Всё просто и главное понятно что надо дела.ть Посоветую
— Сергей
фотография пользователя
Сомнологу Михаил Бочкарев
Отличное. Дал полный и развернутый ответ. Есть с чем идти к врачу. Полезная Советую
— Елена