Что вас беспокоит?
Не наступает фаза засыпания маюсь до 6-7 утра
Добрый день! Не могу уснуть нормально вот уже 3 неделю, либо сон очень поверхностный, и после него не чувствую бодрости совсем, либо засыпаю на 2-3 часа и все. Не знаю может связано, с тем что лечу дисбактериоз и эрозийных гастрит с июня месяца, но дело идёт на поправку.
Здравствуйте, Марина. Если ваш лечащий врач не выявил причин для инсомнии, то общие рекомендации для улучшения сна следующие:
ложиться спать при появлении сонливости, подьем в одно и то же время; не лежать в кровати если не можете уснуть, занимайтесь спокойными делами без телевизора и гаджетов; яркое освещение утром и его минимазация вечером, умеренная-высокая физическая активность в утренние и дневные часы, тренировка релаксационнных техник днем для их применения ночью.
При длительности инсомнии до 1 месяца может быть эффективным кратковременный прием рецептурных снотворных препаратов по назначению врача, пока не подействовали вышеописанные изменения поведения
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 14:051 ответ
- Вчера в 12:4217 ответов
- 7 Октября 2 ответа
- 3 Октября 7 ответов
- 30 Сентября 18 ответов
- 29 Сентября 4 ответа
- 27 Сентября 14 ответов
- 23 Сентября 31 ответ
- 22 Сентября 7 ответов
- 21 Сентября 4 ответа