Что вас беспокоит?
После вечеринки поспала всего 3 часа , очень плохо
Вчера выпила 3 бутылки пива , уснула в 11:30 вечера и проснулась в 3 ночи, до 6 не смогла заснуть микро сны только, утром уехали в другой город на отдых, мне очень плохо до сих пор, интоксикация вроде стихает , Но я очень тревожусь, что опять не смогу уснуть, а организм истощен, однажды была бессонница 2 суток без сна и скорая уколола феназепам , после этого уснула и получила рецепт на него, если долго не могу уснуть выпиваю 1/4 таблетки, но сегодня боюсь пить, так как вчера был алкоголь. Скажите, что делать сегодня ночью, уже тревога , так как боюсь не уснуть , еще и новое место. Помогите
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Плохое самочувствие обусловлено сочетанием побочных эффектов алкоголя и недостатка сна.
Феназепам в таких случаях лучше не использовать 48 часов. Из безрецептурных препаратов можно либо мелатонин 3-6мг на ночь, либо доксиламин 1т.
Дело в том, что меня только фен может усыпить, он даже больше психологически успокаивает, что типа точно поможет, а 1/4 тоже нельзя ?
Боюсь, если не усну , то мне придет конец и никто не поможет 😩
Алкоголь может усилить снотворный эффект и тормозящее действие на нервную систему совместно с Феназепамом,т к алкоголь выводится до 48 часов.
В целом в таких случаях, если прошло более 24 часов от момента приёма алкоголя,не было большого количества и крепких напитков,то алкоголь уже может выйти из организма и небольшая дозировка феназепама не должна оказать неблагоприятного влияния
Доброе утро, скажите, это мне писец ? Ну что, фен я выпила и мелатонин, и подкасты слушала и гигиена сна и даже сладкое ощущение дремы было и 1000 выбросов за ночь вторую и столько же микроснов по 2-5 минут. Я разбита конечно. Такого прям раньше не было, да еще и на отдыхе . 2 вопроса: что делать мне сейчас ? (Звонить в скорую?) и организм за эти микросны спал ? Хоть какая то польза была ? 😩
Даже если вы спали немного, это уже исключает серьёзные изменения в организме. В таких случаях рекомендуется искать причину нарушения сна и чаще всего это тревожное расстройство или депрессия, которые и необходимо лечить. Препаратами первой линии терапии являются СИОЗС (эсциталопрам, сертралин). Они рецептурные, привыкания не вызывают, в отличие от феназепама
А если я и сегодня не усну , что будет ? Мне так плохо, я боюсь , что не выживу
Я была сегодня у невролога , она выписала грандаксин и антидепрессант , на ночь феназепам как скорую помощь, сейчас пыталась поспать, но меня так же выбрасывает и получаются микро сны по 3 минуты , а то и меньше
Что мне делать, чтобы сегодня поспать, завтра ехать домой
Можно в таких случаях ситуационно увеличить дозировку феназепама до 1/2т,но не злоупотреблять. + начать лечение антидепрессантом(эффект накопительный и полный эффект наступит только через 4 недели от выхода на рабочую дозировку)
Вчера выпила фен 0,75 частями и он не помог , я хочу вызвать уже платную скорую , чтобы укололи , так как днем не получилось поспать, те же выбросы , мне очень страшно , что это никогда не пройдет , мне очень плохо физически
Принятый ответ
Без лечения антидепрессантами в таких случаях не обойтись. Феназепам и другие бензодиазепины вызывают привыкание и они не лечат, а только купируют симптомы на время использования.
То, что эффективность феназепама снизилась, говорит о прогрессировании заболевания и возможном привыкании к препарату
Анастасия, я не против АД, но он прямо сегодня мне не поможет , а мне нужно поспать очень, что делать в таких случаях ?
Здравствуйте. Расскажите, а у Вас есть возможность сейчас прогуляться перед сном на свежем воздухе? Это очень важно. Не ложитесь в кровать, пока не почувствуете реальную сонливость. Ваша тревога абсолютно понятна, новое место и пережитый стресс организма. Не заставляйте себя уснуть, это главное правило. Чем сильнее давите, тем хуже получится. Лягте в кровать только когда уже будет валиться с ног. Если не спится, встаньте и почитайте скучную книгу при тусклом свете. Послушайте спокойный подкаст или музыку без слов. Только не смотрите в телефон. Организм истощен, ему критически нужен отдых, даже если не полноценный сон. Просто лежание с закрытыми глазами уже будет восстановлением. Попробуйте технику глубокого дыхания. Медленный вдох на четыре счета, задержка на семь, и очень медленный выдох на восемь. Повторяйте это. Это успокаивает нервную систему. Вы сделали всё правильно, что прислушались к себе и не стали принимать таблетку. Сегодня ночь будет лучше, просто дайте себе право на отдых в любой форме. Вы справитесь. 😊 Попробуйте представить себя в очень подробных деталях в каком-то приятном и безопасном месте, это отвлечет мозг от тревожных мыслей. Все скоро наладится.
Дышала я по квадрату , ничего не помогло, сейчас в термальных источниках, плаваем целый день на улице , гуляем . Я вчера не собиралась не пить, вопрос про сегодняшнюю ночь, если не усну, не знаю, что делать, а пить боюсь, так как только 25 часов от алко пойдет
Клевере сейчас-работа с тревогой. Стра0 не уснуть главное препятствие на пути ко сну. Надеюсь остальные рекомендацию помогут вам наладить эмоциональный фон и отпустить этот страх.
Не поняла слово «клевере», ну а как сейчас убрать этот страх?
Простите пожалуйста, это опечатка, там слово «Главное». Скажите, а что именно Вас пугает в самой бессоннице, сам факт или последствия недосыпа? Попробуйте перестать бороться. Прямо сейчас разрешите себе просто лежать в темноте без всяких ожиданий. Гонка за сном его только отдаляет. Ваша кровать должна ассоциироваться только с отдыхом и расслаблением, а не с полем битвы. Когда поймаете себя на тревожной мысли о том, что опять не спите, просто мягко верните внимание на дыхание. Не ругайте себя. Теплый душ перед сном и немного прохлады в комнате творят чудеса. Попробуйте выписывать все тревоги вечером на бумагу, чтобы оставить их там, а не тащить с собой в постель. Помните, организм всегда возьмет свое и уснет, когда нагрузка пересилит возможности . Это физиология. Доверьтесь ей. Главное — убрать панику, которая и является главным будильником для нервной системы. Спокойное бодрствование в кровати тоже отдых. Позвольте себе поставить максимальной не задачу уснуть во что бы то ни стало, а провести ночь в тишине и спокойствии даже если не будет сна.
Ну вот я все это применяю и часто помогает , а страх умереть от недосыпа , повторюсь, 3 года назад не спала двое суток, был и атаракс и что то обычная скорая уколола , мне было трудно дышать, но сна не было, были адреналиновые выбросы с пульсом высоким, я уже не могла даже встать с кровати, так было плохо и когда только в бесплатной нам посоветовали вызвать платную скорую утром после второй ночи без сна , чтобы те укололи фен, вот тогда я отрубилась на 6 часов сразу же . Но внимание там зафиксировалось
Еще страх, что мне не поможет никто, что будет очень плохо, а я именно так переношу недосып.
Понаблюдайте что именно происходит в Вашем теле в тот момент, когда начинается страх не заснуть? Очень важно поймать эту самую первую физическую реакцию. Может быть, холодок в животе или учащенное сердцебиение. Вот на этом самом раннем этапе и нужно применять техники заземления. Не чтобы уснуть, а чтобы просто снизить градус паники. Попробуйте технику 5-4-3-2-1, называя про себя пять вещей, которые видите, четыре которые слышите, три которые чувствуете тактильно. Это переключит мозг с катастрофичных мыслей на обработку текущих данных извне. Ваша история с бессонницей была по настоящему тяжелой, и мозг теперь просто пытается защитить Вас от повторения того ужаса, выдавая такой сильный страх. Он будто кричит опасность, не спать. Но Вы то уже знаете, что даже в самом худшем случае есть решение, и что от этого не умирают. А ежедневно работайте с тревогой до того, как она разгорится. Напоминайте себе, что один или даже два плохих дня не приведут к тому прошлому опыту. Вы уже не в той точке, Вы знаете больше и сможете помочь себе. Главное дышите и оставайтесь в настоящем моменте, а не в том прошлом кошмаре.
Ну так же мне дипсик пишет, начинается прилив жара и быстрый пульс и я не могу лежать, встаю и иду в туалет , адреналин выброс . Слово в слово мне пишет ИИ в момент моей паники
Дело в том, что когда я дома, я знаю, что на крайний случай я вызову ту скорую, а сейчас я на отдыхе в другом городе
Это классические и рабочие техники до вашего случая, и они помогут. Да, сейчас вы не дома. Но даже здесь, в другом городе, скорая тоже есть, по другому не может быть.
Доброе утро, скажите, это мне писец ? Ну что, фен я выпила и мелатонин, и подкасты слушала и гигиена сна и даже сладкое ощущение дремы было и 1000 выбросов за ночь вторую и столько же микроснов по 2-5 минут. Я разбита конечно. Такого прям раньше не было, да еще и на отдыхе . 2 вопроса: что делать мне сейчас ? (Звонить в скорую?) и организм за эти микросны спал ? Хоть какая то польза была ? 😩
Здравствуйте. Если сейчас вы себя ощущаете нормально, то скорая не нужна. Польза была конечно. Повторяйте сегодня все рекомендации, должно быть лучше этой ночью.
Пробую поспать , выпила грандаксин, но все равно выбрасывает
Мне очень плохо, поспать не получилось, что делать ?
Принятый ответ
Вы должны принять тот факт что уснуть не получается и не ожидать что будет сон. Главное не уснуть а не нервничать за то что не получается уснуть. Организм обязательно уснет когда силы будут малы. Адреналин который от стресса вырабатывается лишь мешает этому процессу. Просто разрешите себе не ставить задачу «уснуть во что бы то ни стало». Понимаю как вы измотаны но вам ничего не угрожает.
Да ночью уже не ставила и днем тоже , сразу засыпаю по много раз и выброс сразу
Здравствуйте!
3 бутылки какого объем вы вчера употребили? Если это суммарно 1,5-2 литра пива, то обычно не противопоказан прием препарата через 24 часа.
Чем-то лечите повседневную тревожность?
Повседневная редко бывает, есть грандаксин , эпизодически могу выпить, но чаще он не нужен, а вот загоны со сном и выбросами бывают пару раз в месяц , тогда могу разового ночью 1/4 фена , но я тяну его уже 3 й год пачку, уже заканчивается, а новый не получить, что делать потом не знаю
Он для меня больше как стабильное данное, что выпью и усну
Принятый ответ
В таких случаях может быть рекомендован прием триттико, препарат работает не хуже.
Также вы можете самостоятельно попробовать придерживаться следующих правил на постоянной основе:
- сформируйте привычку ложиться спать и вставать в одно и тоже время (включая выходные дни).
- закрепите регулярное время физических нагрузок и приема пищи в течение дня.
- создайте комфортные условия для сна (проветривайте комнату за 10 минут до сна, используйте белый шум с ограничением временного интервала (если есть посторонний шум), можете рассмотреть покупку штор блэкаут и т.п.).
- избегайте употребление кофеинсодержащих напитков/чая, газированных напитков, шоколада за 4-6 часов до отхода ко сну.
- избегать тяжелой, острой, сладкой пищи перед сном.
- если вы спите днем, то сократите продолжительность сна в дневное время до 45 минут.
- уберите гаджеты за час до сна и создайте свой комфортный ритуал перед сном.
Доброе утро, скажите, это мне писец ? Ну что, фен я выпила и мелатонин, и подкасты слушала и гигиена сна и даже сладкое ощущение дремы было и 1000 выбросов за ночь вторую и столько же микроснов по 2-5 минут. Я разбита конечно. Такого прям раньше не было, да еще и на отдыхе . 2 вопроса: что делать мне сейчас ? (Звонить в скорую?) и организм за эти микросны спал ? Хоть какая то польза была ? 😩
Здравствуйте!
Если прошло уже более суток(24 часа) с употребления алкоголя, то препарат феназепам обычно допустимо использовать.
Также может быть эффективен при нарушениях сна доксиламин , назначается по схеме 15 мг 1 таб на ночь эпизодически или 5-7 дней курсом.
Спасибо
Доброе утро, скажите, это мне писец ? Ну что, фен я выпила и мелатонин, и подкасты слушала и гигиена сна и даже сладкое ощущение дремы было и 1000 выбросов за ночь вторую и столько же микроснов по 2-5 минут. Я разбита конечно. Такого прям раньше не было, да еще и на отдыхе . 2 вопроса: что делать мне сейчас ? (Звонить в скорую?) и организм за эти микросны спал ? Хоть какая то польза была ? 😩
Можно вызвать скорую помощь, чтобы укололи сибазон.
А от него точно усну ? Скорая была , они только фен колят, но сейчас у них нет его, дозвонилась до платной , пока не вызывала , что они колят -не знаю
Можно проконсультироваться с диспетчером по вызову платной скорой, спросить какой препарат используют. Либо идти к психиатру, чтобы подбирали препарат очно, например, зопиклон.
Ну мне то сегодня нужно уснуть , у невролога я была , она выписала АД и грандаксин, феназепам на ночь . Но вчера он мне не помог, а тревога усилилась , днем тоже поспать не удалось , если опять не усну , что будет завтра ? 😭
Принятый ответ
Не нужно паниковать, это основная причина нарушения сна. Постараться отвлечься, проконсультироваться с психиатром по возможности. Феназепам можно использовать по потребности.
Здравствуйте! Алкоголь может усиливать тревогу и давать бессонницу.
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Фенозепам нельзя принимать долго из-за формирования зависимости.
Если состояние в ближайшее время не будет улучшаться , техники релаксации не будут давать нужный эффект, обязательно нужна консультация психотерапевта для исключения тревожного расстройства
Если я сегодня посплю, то не будет потом бессонницы , просто вот этот страх прошлого раза с двумя сутками без сна , вызывает тревогу , если ночь не посплю, боюсь повтора и что никто не сможет помочь
Я его принимаю раз в месяц 1/4 , если прям жестко не сплю
Екатерина , если вы сможете все же снизить проявление страха не уснуть , то бессоница пройдет, тк будет снижаться тревога
Но нужно в целом работать с тревожностью.
Чем сильнее вы боитесь не уснуть, тем сильнее будет проявляется бессоница
Я это понимаю, но после бессонной ночи-эта тревога сама лезет, а сейчас тот же грандаксин нельзя было пить на алко, я конечно очень жалею, что вчера решилась на пиво, обычно я не пью
Екатерина , да от алкоголя лучше отказаться , тк он будет усиливать тревогу , к сожалению.
Да, и отсутствие сна тоже.
Грандаксин для сна - плохая идея , он может перевозбудить сильнее , поэтому лучше принимать препарат с седативным эффектом
Грандаксин днем до 16, но сегодня не могла его принять, так как вчера было алко
Екатерина , да Грандаксин лучше принимать за несколько часов до сна.
Алкоголь будет усугублять тревогу , лучше стараться его избегать, чтобы наладить сон 😴
Про алкоголь я поняла , пытаюсь уснуть уже час, адреналин выталкивает, как только мозг ловит картинку сна , что делать 😩
Екатерина , если нет сонливости, не лежите в кровати. Возьмите книгу / журнал почитайте. Я вам очень рекомендую сейчас полежать в теплой ванне. И послушать АТ по Шульцу.
Тут нет ванной в отеле, все спят уже , а я с выбросами, у меня сейчас истерика начнется
Доброе утро, скажите, это мне писец ? Ну что, фен я выпила и мелатонин, и подкасты слушала и гигиена сна и даже сладкое ощущение дремы было и 1000 выбросов за ночь вторую и столько же микроснов по 2-5 минут. Я разбита конечно. Такого прям раньше не было, да еще и на отдыхе . 2 вопроса: что делать мне сейчас ? (Звонить в скорую?) и организм за эти микросны спал ? Хоть какая то польза была ? 😩
Екатерина , состояние не может нормализоваться быстро, к сожалению.
Вы в РФ? Нужно посетить прием врача и начать прием антидепрессантов тогда
Я была у врача , выписала она мне грандаксин и Бринтелликс , но это все не скоро помощное, а мне нужно сегодня уснуть, так как я просто не выдержу еще ночи без сна , сколько фена можно выпить, чтобы точно уснуть ночью ?
Екатерина , Фенозепам дозировку которую вам прописывали , ту и принимайте.
Более точную дозировку вам может подсказать только врач , а я мед психолог.
Но , важно все же понимать, что Фенозепам тоже не волшебная таблетка, если тревога и страх не уснуть будет сильным, таблетки не помогут вас уснуть
Ну а как мне убрать панику и тревогу сегодня ?
Понимаю, вам хочется сделать это быстро, но это не совсем реальная цель.
Чтобы убрать тревогу нужно комплексно подходить к проблеме и нужно время , чтобы и препараты стали работать и чтобы у вас навык снижения тревоги формировался.
Пробуйте спать днём , когда выбрасывает , главное - не паниковать, встать подышать , походить и вновь лечь! Все обязательно восстановится , но не требуйте результата здесь и сейчас
Так просто если я не посплю еще ночь, то не выживу просто, это будет третья , сейчас нудно скорая помощь по этой ситуации , в потом уже работать над остальным
У вас можно взять терапию , например, сегодня ?
Принятый ответ
Екатерина , бессоница не ведет организм к смерти и тд. Да, истощает , но организм сильная система.
В рамках данного сайта только текстовые консультации , к сожалению. Давать свои данные запрещено
Похожие вопросы по теме
- 26 Июня 202011 ответов
- 13 Марта 20216 ответов
- 18 Февраля 202211 ответов