Что вас беспокоит?
Страх болезней у близких
Всем доброго времени суток. Когда мне было 16 лет (сейчас мне 34), у меня от рака умерла мама. Я за ней ухаживала до самой смерти. После этого события я очень долго справлялась с чувством вины (я считала, и, видимо, до сих пор считаю, что я слелала недостаточно и именно поэтому моя мама умерла). Сейчас же я очень остро реагирую на любые болезни близких, особенно ребёнка - я сразу начинаю думать о самых плохих развитиях событий. Я начинаю тревожиться и считать себя виноватой в том, что "не углядела", и боюсь, что лечение не даст результатов (как было с моей мамой). При этом я прекрасно понимаю, что я не права, когда так тревожусь, но до конца разобраться с этим не могу и уже нет сил с этим чувством жить. Я понимаю, что все это - мои страхи, мои предположения и я не господь бог, чтобы знать, как будет дальше. Я понимаю, что я могу контролировать только то, что происходит в моменте и то не на все сто процентов - часть зависит не от меня, а от проведения, судьбы. Меня страшит сама мысль о том, что я не контролирую процесс болезни близкого мне человека, я сразу же впадаю в состояние, словно происходит самое худшее, но в реальности это не так. И это чувство я никак не могу до конца преодолеть. Заранее благодарю вас за ответы.
Здравствуйте. Чувство вины часто возникает после подобных трагедий и необходимо осознать, что вы сделали все возможное на тот момент. Постарайтесь обратиться к своей эмоциональной реакции с состраданием. Как вы представляете себе процесс работы с этой тревогой?
Принятый ответ
Здравствуйте! Ваша история говорит о глубокой травме, связанной с потерей мамы в подростковом возрасте, и последствиях, которые до сих пор влияют на ваше эмоциональное состояние. То, что вы описываете постоянное чувство вины, страх перед болезнями близких, особенно ребёнка, и ожидание худшего это типичные проявления незавершённого горя и посттравматического стресса.
В 16 лет вы взяли на себя огромную ответственность, ухаживая за мамой, и, как часто бывает в таких ситуациях, ваш разум связал её смерть с вашими действиями (или недостатком действий). Это ложная вина вы не могли предотвратить неизбежное, но мозг, пытаясь найти смысл в трагедии, до сих пор обвиняет вас. Сейчас эти старые травмы активируются при любом намёке на угрозу здоровью ваших близких, особенно ребёнка. Ваша тревога это попытка «контролировать неконтролируемое», чтобы избежать повторения боли.
Что важно понять: Вы не виноваты в смерти мамы. Рак
болезнь, которую нельзя «проглядеть» или «исправить» усилиями одного человека.
Ваш страх за ребёнка проявление любви и заботы, но он вышел за рамки здоровой бдительности. Это сигнал, что старая рана требует внимания.Могу ли я задать уточняющие вопросы, чтобы помочь вам глубже разобраться? Были ли у вас попытки обсудить эти переживания с психологом или в группе поддержки? Как вы обычно успокаиваете себя в моменты панических мыслей? Что помогает хоть немного?
Вы уже проделали важную работу осознаёте иррациональность страхов и понимаете, что не можете контролировать всё. Это огромный шаг. Но для полного освобождения от груза прошлого, возможно рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или работу с травмой через метод EMDR Вы не одиноки в этом, и с поддержкой специалиста можно научиться жить без постоянного страха.
Здравствуйте. Вот прочитала я ваш ответ и стало что-то отогреваться внутри, я поплакала. Спасибо вам. Отвечаю на ваши вопросы: 1. Я обсуждала с психологом еще лет в 20 этот вопрос, и на время мне помогло. Я теперь понимаю, что в тот момент мне просто помогли дальше с этим жить, но не отпустить. 2. В моменты, когда начинает накатывать тревога, я просто говорю себе, аргументированно, почему на самом деле всё не так, как "шепчет" этот страх. И переключаюсь в настоящее, чтобы мои мысли не перескакивали в прошлое/будущее, основываясь на моей травме. Я прям спрашиваю себя: а вот то, из-за чего я тревожусь, вообще правда в настоящем? Действительно ли все так? И стараюсь просто переключиться на дела и на то, что я могу сделать сейчас.
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Вы пережили смерть мамы в юном возрасте, это стало для вас настоящей травмой , ведь вы были еще ребенком! Сейчас тревога разрастается и на детей. Да, болезнь невозможно контролировать, контроль - иллюзия и компенсация тревоги , не более. Вы делали все что могли! И ваши эмоции по поводу детей понятны и тянутся из вашей травмы
Самые простые вещи по поводу болезней деток:
1. Иметь домашнего врача , с которым можно быть на связи.
2. Изучать болезни , которыми болеют детки , информация - лучший способ снижать тревогу и понимать как действовать в той или иной ситуации.
3. Уход за здоровьем- прививки , витамины , питание , минимизация стресса
4. Писать копинг карточки , когда тревога накрывает. На них описывать все доводы против вашей тревоги.
Если же состояние мучительное , это повод обратиться к врачу очно или пройти курс КПТ
Похожие вопросы по теме
- 27 Февраля 20229 ответов
- 22 Января 202313 ответов
- 30 Апреля 20231 ответ