Что вас беспокоит?
Проблемы с работой, страх сильный и проблема с самоощущением
Испытываю тревожность на своей первой работе, сильный страх приходить туда и не нравится в целом обстановка, я не смогу там быть, не моё, но мне нужно хотя бы куда-то, но устроиться. Я жалею, что послушала маму и поступила в медицинский колледж, потратила бюджетное место, нервы и время.. Сначала мне нравилось, но реальность жестока. Мне тяжело стало находиться в окружении людей, я их боюсь, мне страшно, что меня будут осуждать, что будут гадости говорить, что я какая-то не такая. Я правда ощущаю себя дефектной или немощной, потому что не работаю после учёбы, как все нормальные люди, меня тяготит мысль того, что я второй месяц ищу работу, да я прихожу по специальности, потому что близкие настаивают работать именно по специальности, потому что там якобы заработная плата больше. Я очень истощена по ощущениям, потому что после защиты и получения диплома, мои дни стали, как они сурка, ни эмоциональных сил, ни физических.. Ничего не хочется делать уже второй месяц, скоро уже и третий пойдёт. Я чувствую себя глупой от того, что отдала бюджетное место не туда грубо говоря, ради красного диплома, который мне совершенно не нужен, я доказала себе красным дипломом, что я всё могу, но тем не менее я чувствую себя ужасно, приходя буквально на пробный день в лаборотории. Мне там неуютно, я не могу там просто находиться и там вечно недовольные люди, они впрочем есть конечно же везде, но каждый раз в лаборатория девушки молодые кудахчат вокруг про своё недовольство, а потом я чувствую себя глупой, потому что по сути я ничего не умею делать, всё, чему нас учили, это совсем ни о чем, что нужно действительно уметь. Мне очень тяжело сейчас после очередного переступления через себя, только сегодня был снова пробный день, я думала, что хорошая современная лаборотория, вроде и коллектив молодой, дружелюбный, вроде и всё так на словах классно, но приходя туда, во-первых, я нормально не спала от страха факта того, что я в принципе туда пойду, а Во-вторых, мне пришлось очень сильно себя заставить всё же туда пойти, но услышав там многое и впрочем самих сотрудников увидев, я понимаю, что я не в своей тарелке.. Потом я медлительная очень для них и я не знаю, но мне бы очень хотелось избавиться от страха осуждения другими людьми, потому что я боюсь именно коллектива больше, чем в принципе пойти на любую работу, мне очень некомфортно, что на меня пялятся, разглядывают, но говорить и знакомиться не хотят, а для меня самой уже давно тяжко, ведь я всегда была инициатором всех знакомств и впоследствии меня обвиняли в том, что оказывается я сама виновата, ведь это мне одной надо было, а тем людям, с кем я общалась, это не нужно было и была игра в одни ворота, мне стало очень обидно в своё время, что никто сам не хочет знакомиться со мной, я начала искать проблемы в себе, ведь наверное я плохая или какая-то не такая, что люди даже подходить не хотят.. Подумала, что страшная, что может быть со стороны злая или чересчур серьёзная, но на деле я очень мягкий и ранимый человек, и очень весёлая, мне не идёт быть серьёзной, я наоборот люблю улыбаться, но не всем подряд конечно же.. Конкретно сейчас, после пробного дня, я испытываю тоску и разочарование в себе снова, мне хочется плакать от безысходности, ведь чтобы переучиться по тому же среднему специальному нужны деньги, но куда мне пойти временно, чтобы совсем не забиться в угол, я не хочу сидеть на шеи у родителей и не хочу такой жизни для себя, я хочу быть просто счастливой и чувствовать снова вкус жизни.
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Мне жаль, что вы сейчас испытываете трудности и эмоциональные и профессиональные и физические.
1. Вероятно, вы истощены , а на фоне истощения тревога усиливается в разы. Да, вы пытаетесь читать мысли других людей , тревога вам говорит, что их действия- направлены против вас и тд.
2. Вы долго шли не по своему пути, учиться там и работать, где вам не нравится - это самогаказание. Не бойтесь огорчить родных , ваше состояние превыше всего! На этом и строится ваше счастье , вы не обязаны жить так , как хотят другие.
3. Начните с простого. Подумайте где вам будет комфортнее работать? Какая это работа?
4. Если состояние мучительное , обязательно нужна и консультация врача психотерапевта! Вы не дефектная , вы истощены и устали !
5. Обязательно начните прислушиваться к своим потребностям ( очень вам рекомендую книгу Бабич «внутренняя опора», вам важно понять, что вы нормальная и начать отделять тревогу и реальность.
6. Рекомендую изучить когнитивные искажения , чтобы начать их отслеживать в ваших мыслях, а их немало у вас.
Анна, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Ваше состояние вполне объяснимо, учитывая сложившуюся ситуацию. Возможно, сейчас состояние эмоционального выгорания, которое проявляется в истощении, отсутствии мотивации и чувстве безысходности.
Часто бывает, что наши ожидания от профессии не совпадают с реальностью. Диплом и полученные знания – это не пустая трата времени. Возможно, в будущем вы сможете применить их в другой сфере, которая будет вам более интересна.
Страх осуждения и неприятия со стороны окружающих – это распространенная проблема. Рекомендую вам поработать над своей самооценкой и уверенностью в себе. Мнение других людей – это лишь их субъективное восприятие, и оно не определяет вашу ценность как личности. Постарайтесь сосредоточиться на своих сильных сторонах и достижениях.
Рекомендации в данной ситуации.
Позвольте себе отдохнуть. Вашему организму и психике нужно время для восстановления. Попробуйте заняться тем, что приносит вам удовольствие.
Обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет вам разобраться в ваших чувствах, найти причины тревожности и разработать стратегии преодоления страхов.
Рассмотрите возможность временной работы, не связанной с вашей специальностью.
Займитесь саморазвитием. Читайте книги, посещайте тренинги, изучайте новые навыки. Это повысит вашу уверенность в себе и расширит ваши возможности.
Постарайтесь изменить свое отношение к неудачам. Ошибки – это часть процесса обучения и роста. Не корите себя за них, а используйте как возможность для развития.
Не всегда удается сразу найти идеальное место. Главное – не сдаваться и продолжать искать.
Важно верить в себя и не бояться просить о помощи. Всё обязательно наладится.
Здравствуйте!Верно Вас понимаю, что вы недавно защитили диплом? Это большая победа и точно было много вложено сил(и физических. умственных и психических!). Вы уже сделали много на данном этапе!Поддержите себя-Вы действительно многому научились(и не только знаниям по профессии-это и опыт коммуникации. и постановки задач,и достижение целей!И да- есть вместе с тем пока вопросы с теми людьми и той средой где будет что то комфортное и приятное- не все сразу!вы уже справляетесь- переживали, волновались и пошли!И да-есть пока цель устроиться, стать немного на ноги- и потом двигаться дальше. правильно понимаю, что сейчас важно пойти по специальности-хотя бы попробовать?а там через троку месяцев начнете понимать- может направление немного надо поменять. а может как то адаптироваться в коллективе-и есть с кем начать общение?Или направление ок-место стоит посмотреть другое? У вас много возможностей-но по началу действительно не просто.Что то видимо быль у Вас, что сейчас такой взгляд на мир:коммуникацию, общение, что немного есть потерянность-но это и от усталости(столько было сил вложено в обучение и диплом, а защита?!)что нужно и восстановить силы. Начните с того что Вам нравится сейчас и что могу в таких условиях)-может спорт, танцы. встречи с друзьями, помощь другим-чем вы интересуетесь в жизни, что приносит Вам радость?Работа важна, но она не одна главное-параллельно начните сейчас укреплять свою позицию и помочь себе раскрывать действительно важные и радостные моменты(тем более что вы пишите- вы сами общительный и позитивный человек!)А работа-одна из задач, которая постепенно точно сложится так как хотите Вы!Даже если начало не так просто)Сон, питание, прогулки- приятное общение и ваши интересы-то что поможет постепенно вновь вернуть себе свой мир!Посмотрите И.Тева Кумар"Обретая целостность"-там много материала,который поможет найти опору в себе и легче проходить жизненные ситуации.
Здравствуйте, Анна, возможно, то что происходит с Вами сейчас, то, что Вы не видите себя в этом мире - это отражение той "роли", которую Вам отвели ещё в детстве, когда могли принимать решения за Вас, Вас не слышать и не видеть, а ставить перед Вами свои ожидания, которым Вы должны соответствовать, но Вы так и не научились любить себя. Вы так и остаетесь внутри этой роли, словно уже в плену. Такое длительное пребывание в этом состоянии, могло привести и к проявлению депрессии, когда и всё Ваше состояние внутри Вас, на уровне работы мозга в том числе, тоже остались в этой ловушке и выбрать из неё уже не получается. Здесь нужно подойти комплексно - и проконсультироваться у врача-психиатра (только он сможет оценить состояние и назначить лечение) и работать с психологом - есть разные подходы - можно работать с семейной историей, чтобы постепенно увидеть себя, то место и ту, которую Вам отвели в семье и в которой Вы продолжаете находиться, можно работать во внутреннем поле - когда Вы погружаетесь внутрь своего сознания и работаете с образами, находя ответы и путь внутри себя. Вам предстоит увидеть внутри себя, ту девочку, которая стала невидимкой для всех и протянуть к ней руку…
Елена Сергеевна, вы правы, что я остаюсь порой и по сей день неуслышанной, однажды один знакомый сказал, что мне нравится быть такой незамеченной и чтобы меня игнорировали, тогда меня это сильно ранило, ведь я всегда пыталась обратить внимание собеседника на себя, если он вдруг перебивал меня или начинал общаться ещё с кем-то, тогда я конечно недовольно говорила "Кому я это вообще рассказываю? Обращаюсь же к тебе, а ты меня игнорируешь! Если тебе неинтересно, то так и скажи." Родители до сих пор, особенно именно мама, не даёт мне сделать что-то самостоятельно, она такой в принципе человек, который любит уколоть за больное, обесценить твои старания и сделать всё сама, потому что ты сам ничего якобы не умеешь вообще, что вот наше поколение вообще не приспособлено ни к чему, что мы такие недалекие на её взгляд. У меня есть брат, он давно уже не живёт с нами, да и впрочем это невозможно просто, я его начала понимать, когда достигла его же возраста, ведь он всю подростковую свою жизнь особо предпочитал не находиться дома совсем. Меня папа начинает с ним сравнивать, что я якобы становлюсь как он и иду "по кривой дороже, по неправильной". Но я не считаю брата плохим человеком, ведь он просто выбрал себя и выбрал быть счастливым и сейчас он в общем-то живёт лучше, чем мы уже давно.
Елена Сергеевна, я каждый день пытаюсь находить позитив в мелочах уже давно, стараюсь придать всему значение, именно то что я сделала, что я молодец, но меня так легко выбить из колеи из-за страхов, что я не очень понимаю, как мне быть, не могу сказать, что я себя не люблю, раньше правда говорила, что ненавижу себя и что как вообще можно быть таким ничтожеством, а сейчас я ценю себя и свои возможности, но самооценка будто бы не выросла сильно, все равно легко сломить и почувствовать себя какой-то не такой. Что мне стоит делать, чтобы любить себя на 100%, а не на 99%, может есть какие-то упражнения, которые будут держать сознание в правильном русле, помимо того, чтобы хвалить себя за то, что я делаю какие-то пусть и мелкие вещи, но делаю.
Добрый день. Скажите, а если отбросить все ожидания окружающих, чем бы Вам реально хотелось заниматься? Ваше состояние абсолютно понятно. Это сильнейшее выгорание после колледжа плюс тревожность от столкновения с новой реальностью. Чувство, что Вы всех разочаровали и не оправдали вложенных ресурсов, давит сильнее всего. Но Вы не дефектная. Вы просто не на своем месте, и это нормально через это проходят многие. Первое, что нужно сделать, это дать себе полноценный отдых. Хотя бы неделю не заставлять себя искать работу. Выгорание требует восстановления как физического, так и эмоционального. Ваша ценность не определяется дипломом или скоростью трудоустройства. Страх осуждения часто рождается из-за заниженной самооценки. Попробуйте работать с этим через маленькие шаги. Хвалите себя за любое действие, даже за выход из дома. Что касается работы, рассмотрите варианты не в лаборатории. Может, стоит временно устроиться в более спокойное место, даже не по специальности, просто чтобы выйти из замкнутого круга и снизить финансовое давление. Это даст Вам передышку и время подумать о дальнейших шагах без постоянного стресса. Возможно, Вам подойдет работа с документами или что-то удаленное, где будет меньше непосредственного контакта с людьми. Вы не обязаны нравиться всем. Ваше благополучие важнее мнения случайных коллег!!
Здравствуйте ! Из описания Вы оказались в «ловушке» между внешними требованиями (давление семьи, стереотипы о «нормальной» работе) и внутренним отторжением профессии, которая перестала приносить смысл. Тревога на работе не просто страх перед новым, а сигнал: ваша личность, ценности и темперамент (вы упоминаете, что вы мягкий, ранимый, любите улыбаться) сталкиваются с токсичной или небезопасной для вас средой (постоянное недовольство коллег, ощущение осуждения). Красный диплом стал для вас одновременно достижением и грузом вы доказали, что можете, но сейчас понимаете: способность не равна желанию. Это не глупость, а мудрость осознать, что «можно» не равно «хочу».Что тревожит особенно:Потеря себя. Вы говорите о сурке, апатии, чувстве дефектности. Это похоже на эмоциональное выгорание + кризис идентичности: вы учились «как все», а теперь не видите, кто вы вне этой роли. Страх осуждения.Он усилится, если среда подтверждает ваши страхи (например, коллеги обсуждают друг друга). Но важно: ваше желание быть открытой и дружелюбной — не проблема, а качество, которое в неподходящей обстановке кажется уязвимостью.Вина перед собой.Вы ругаете себя за бюджетное место, за неправильный выбор. Но в 18–20 лет сложно предугадать, что будет нужно через годы. Если бы вы могли выбрать любую работу (без ограничений по специальности, зарплате, мнению родных), чем бы хотели заниматься? Даже если это кажется «непрактичным». Были ли моменты за последние 2 месяца, когда вы чувствовали облегчение или интерес к чему-то? (Даже мелкие: прогулка, хобби, разговор с кем-то). Что бы вы сказали подруге, которая переживает то же самое? Не кажется ли, что вы к себе строже, чем к другим? Важно: Вы не «не такая» вы оказались в ситуации, где ваши потребности (в безопасности, уважении, смысле) игнорируются.
Вячеслав Викторович, да, были моменты, когда я чувствовала себя свободной от «оков» обучения. Мне становилось спокойнее, когда я общалась с людьми, делала что-то ради себя, то что именно мне нравится, гуляла немного на природе. Я более творческий человек, но на этом люди мало зарабатывают, если честно, да и все равно на творчество нужны деньги так или иначе. Я бы хотела для себя работу, которая бы не требовала продаж или черезмерной быстроты, когда тебя начинают подгонять вечно или критиковать, зная, что ты новичок (такое уже было на практике, во время обучения, в одной из государственных лабораторий)
Принятый ответ
Спасибо, что уточнили это очень помогает. Ваши моменты свободы (общение, природа, творчество) не просто отдых, а ключ к тому, где вы сможете работать без тревоги. Вы не ленивы и не «не такая» вы творческий человек, которому нужна среда без давления, критики и спешки.Что важно понять:Вы не обязаны терпеть токсичность ради специальности.Страх перед лабораториями не ваша слабость, а реакция на несоответствие: вас учили формальностям, а не реальным навыкам, коллеги недовольны, а вас критикуют за то, что вы новичок. Это не норма это сигнал: эта среда не для вас.
Творчество и стабильность можно разделить.Да, «чистое» творчество редко приносит доход сразу. Но вы можете: Найти временную работу без эмоционального выгорания (административная роль в спокойной клинике, документация, удалённая обработка данных). Постепенно пробовать монетизировать творчество (оформление медицинских материалов, блог о здоровье в мягком стиле). Страх осуждения усиливается в неподходящей среде.В лабораториях с «кудахчущими» коллегами даже открытые люди замыкаются. Чтобы снизить тревогу: На собеседованиях спрашивают:Как вы обучаете новичков? это покажет, готовы ли вас поддерживать. Начинают общение с коллег через конкретные вопросы (Чему самое полезное вы научились здесь?), чтобы перестать быть «мишенью» для осуждения. А такой ситуации рекомендуют: Имкать работу с адаптацией для новичков. Например, в частных клиниках или университетских лабораториях там чаще терпимы к ошибкам.Попробовать «временную» работу не по специальности(кофейня, книжный магазин, помощник у психолога). Это снимет груз «я должна сразу быть идеальной» и даст силы искать своё. Выделить 30 минут в день на творчество(рисунок, тексты). Не для денег, а чтобы напомнить себе: Я это не только диплом. Главный вопрос к вам:
Что, если разделить цели? Работа без выгорания (даже не по специальности) даст финансовую свободу. Творчество в малых дозах сохранит вашу энергию и поможет найти путь, где вы будете счастливы.Вы не потратили бюджетное место вы потратили время на честный ответ себе: Это не моё. Это бесценно. Не все в 20 лет могут так. Ваши ценности мягкость, улыбка, глубина, не недостатки. Они требуют среды, где их уважают. Такие места есть. Давайте искать их вашим путём, а не по чужим шаблонам.
Вячеслав Викторович, спасибо большое за помощь в поиске истинного пути, вы правы! Возможно стоит поискать временную работу, пусть даже она и не будет высоко оплачиваемой, но оттуда хотя бы не захочется убежать и будет желание расти дальше.
Похожие вопросы по теме
- 4 Марта 201921 ответ
- 7 Июня 20208 ответов
- 25 Октября 202020 ответов
- 27 Марта 20211 ответ