Что вас беспокоит?
Поправить нервы многодетной маме
Я многодетная мама. У меня 4 детей: 9,8,3 и 9 месяцев. ГВ. Хочу понять на сколько я в норме, а на сколько не в норме, если такие понятия вообще существуют. Я раза три за день могу перейти на крик по отношению к мужу и детям. Конечно, сама я считаю все вполне оправданным - это мои эмоции по поводу разлитого кофе, воды на полу в ванной. Дети вроде не затюканы, но смеются надо мной, что я крикливая. Муж мне кажется плохо переносит такие истерики. Для него это какой-то пункт. И он всегда очень расстраивается и даже отстраняется. Я консультировалась с врачом и мне посоветовали антидепрессанты. Типа прд и стресс. Я приобрела антидепрессанты, но тут же перепутала дозировку, не увидела риски на таблетке и подумала что это и есть 25 мг, а это оказалось 100. Мне было очень плохо. И тут я поняла и изучила вопрос насколько это тонкие настройки и как важна точность. Но мне находясь с маленькими детьми не дай Бог пропущу или еще что-то в этом роде. Я не хочу, чтобы меня выключило из жизни. Муж много работает и весь быт на мне. И вот уже мне кажется, что не все так уж и страшно. Я люблю своих детей. Мне они нравятся. Я с удовольствием провожу с ними время, но с каждым минут по 15. Может это и нормально за день. У меня нет суицидальных наклонностей, но истерики и взрывы присутствуют. И больше всего я боюсь потерять мужа из-за этих эпизодов. Даже в моральном плане. Он много работает и хорошо обеспечивает семью. Вопрос: можно как-то более мягко чем антидепрессанты сейчас постепенно поправлять свои нервы и что есть какая-то норма в моей ситуации? Я в терапии и часто это дает результат. Но иногда и при терапии мне все равно плохо. Еще я плохо ем. Почти нет аппетита. Только под вечер. И сплю понятное дело с грудным ребенком не очень хорошо.
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья! Сочувствую вашему положению(
Вообще раздражительность может быть эквивалентом тревоги. Антидепрессанты назначают не только если есть суицидальные наклонности, так что в целом это может оправдано в минимальных терапевтических дозировках.
Какой вам назначили антидепрессант? Какой у вас вес?
В качестве альтернативы может быть временный прием анксиолитика (успокаивающего, противотревожного), например, атаракса.
P.s. Смогу дать более подробный комментарий, если сможете пройти несколько тестиков.
Прочитайте инструкцию к каждому тесту.
Перед началом или в конце отметьте галочкой «Сохранить бланк с ответами»!
После выполнения скопируйте ссылку вверху страницы:«результаты+бланк», и отправьте в ответ.
PHQ-9 https://psytests.org/depr/phq9.html
ГТР-7 https://psytests.org/anxiety/gad7.html
https://psytests.org/result?v=derI1j&b=44Jw8
Спасибо большое за ваш ответ. Направляю результаты
Не правильно прошла. Сейчас пройду более точно
https://psytests.org/result?v=derI1h&b=44Jw0
https://psytests.org/result?v=deqG1l&b=4HfA
Еще я все таки пока кормлю грудью. мой вес кг 65 может меньше, но вряд ли больше. рост 180.
Принял. Действительно хоть шкала не является полностью определяющим показателем, но все же она показывает возможность тревожного расстройства. Обычно в таких случаях с учетом ГВ стоит попробовать работать только с психологом. Также могу посоветовать книгу А. Эллиса "управление гневом". Если все-таки будет тяжело то подключить сертралин считается безопасным вариантом при лактации. Атаракс может нести некоторые риски, но не значительные 🙏
Спасибо большое за ответ!
Скажите пожалуйста по вашему мнению какая продолжительность приема сертралина? И насколько страшно пропускать?
От значительного улучшения 9-12 месяцев. Пропускать нежелательно. но если пропустили утренний прием, то можно выпить днем. В крайнем случае на следующий день (двойную дозу пить не нужно).
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья! Если говорить об альтернативах антидепрессантам, то в вашей ситуации психотерапия является, возможно, основным и самым эффективным методом помощи. Вы будете работать над тем, чтобы распознавать триггеры, Осваивать конкретные техники для «остывания», находить альтернативные способы выражения гнева. Возможно, есть внутренняя установка, что «все должно быть идеально» или «я должна справляться со всем сама». Терапия поможет смягчить эти установки, разрешить себе быть достаточно хорошей, а не идеальной матерью, и научиться делегировать обязанности без чувства вины.
Принятый ответ
Здравствуйте! Можно пройти тест HADS. Так может проявиться и тревожно -депрессивное расстройство и просто эмоциональное выгорание , тк у вас очень высокая нагрузка и физическая и эмоциональная.
Антидепрессанты назначают не только при депрессиях , если вы не хотите их принимать, то альтернатива - КПТ психотерапия и прием транкливизаторов , например. И обязательно нужно следить за режимом дня и питания , исключить дефициты организма
Принятый ответ
Здравствуйте! В подобных ситуациях, если диагносцировано пдр, то вариантом терапии обычно является - терапия антидепрессантом. Наиболее безопасен при гв-сертралин, но начинают с 25мг, постепенно увеличивая по 25 мг в неделю до дозы 100мг. Альтернатива - психотерапия, которой вы занимаетесь, как я понимаю. Эффеет не сразу, нужно время. В идеале комплексное лечение:психотерапия и антидепрессанты.
Как вы считаете сколько по времени нужно будет принимать препарат. Мой врач сказал, что 6-9 месяцев
От полно й стабилизации состояния отсчитывают 8-12 месяцев
Божечки. Какая жуть. Вот я с этим никак не могу примириться. С количеством времени
По рекомендациям и опыту, обычно так, чтобы не было рецидивов.
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья, депрессия - это не только суицидальные мысли, это в целом общее длительное истощенное состояние, когда человек может быть и раздраженным и обессиленным, да, конечно, основа считается ад, однако, это Ваш выбор. Врач может подобрать и другие варианты. Также, да - это и терапия и общие рекомендации по восстановлению себя и своего состояния. Вы сейчас истощены, нет ресурсов, чтобы сдерживать эмоции, поэтому Вы и раздражаетесь и прикрикиваете, Вы не справляетесь.
Сейчас попробуйте помочь себе, начинать восстанавливаться:
1. попросите о поддержке (мужа, родных, друзей, может быть прибегнуть к няне), чтобы Вы могли дать себе возможность поспать.
2. Перераспределить домашние дела - стирка, глажка, уборка и готовка.
3. если Вы кормите грудью, то занимайте удобное для себя положение, перед кормлением делайте массаж груди, разминайте, чтобы кормление не доставляло дискомфорт
4. фоном включить спокойную музыку, чтобы она успокаивала нервную систему через звуковые волны.
5. Если чувствуете раздражение, выйдите из комнаты, выразите эту эмоцию, подвигайтесь, подышите, успокойте дыхание и снова возвращайтесь к детям.
6. Прогулки/ одной/ дышите воздухом, думайте о чем-то приятном, посидите почитайте любимую книгу или посмотрите красивые картинки, чтобы наполнять себя приятными эмоциями.
7. полноценное питание.
8. исключите весь контент в интернете, который вызывает чувства разочарования, обиды, подпитывайте себя чем-то ресурсным и наполняющим.
9. постепенно верните в свою жизнь то, что было и до рождения детей - выйти с подругами, заняться своим хобби и т.д., так Вы увидите, что Ваша жизнь не разрушено, что да, она будет новой, не не плохой, а уже другой, но там тоже будет то, что было и раньше.
Дайте себе время, гормоны будут успокаиваться, кормление налаживаться, ребёнок будет успокаиваться, подрастать, детки тоже будут взрослеть, можно уже и им давать дела, постепенно Вы сможете восстановиться.
Здравствуйте!
По поводу медикаментозной терапии, то учитывая, что на ГВ с медикаментами приходится аккуратно, не так много препаратов, которые разрешены.
Учитывая психотерапевтическую работу, что отлично и здорово, то попробовать можно сделать упор пока на этом.
А сами с чем связываете свои срывы? Что муж не помогает? или почему это состояние не вполне контролировать, а именно свое поведение?
Вот связываю это с каким-то сбоями в организме. Просто очень плохо в моменте становится и вообще выдерживать чужие эмоции не получается уже.
Гормоны щитовидной железы (ттг, т3, т4) так же конечно проверить неплохо, гормональная сфера связана с эмоциональной.
"Плохо" получиться ли подробнее чуть описать
Плохо, что человек прям угрожает моей жизни и достоинству.
Тупо конечно это звучит в мирное время.
Щитовидная железа у меня на контроле. Следующий чекап планировался в феврале.
Человек прямо угрожает или относится к теме политики?
Похожие вопросы по теме
- 15 Мая 202347 ответов
- 23 Октября 202315 ответов
- 11 Января 202410 ответов