Что вас беспокоит?
Хронический стресс
Добрый день. В прошлый четверг был сильный стресс, после чего у меня вновь появилась тревожность, головная боль напряжения, напряжение в теле. Эти симптомы сохраняются до сих пор, причем к ним добавился жар в лице. При каждом случае стресса эти симптомы меня преследуют, я устала с этим бороться. Неужели придется принимать антидепрессанты? Помогите, пожалуйста, разобраться. И чем можно снять жар в лице?
Принятый ответ
Здравствуйте!
В периоде острой реакции на стресс антидепрессанты не назначаются - их используют в случае, если повышенная тревожность существует в течение длительного времени, проявляется даже в спокойной обстановке и значительно мешает обычной жизни.
В ситуациях подобной описанной обычно используются транквилизаторы курсом до 4-х недель, например, Атаракс, Тералиджен, Грандаксин, Стрезам. Рецепт на данные препараты может также выписать терапевт или невролог.
Из безрецептурных препаратов может использоваться Новопассит, Персен, Валемидин, Афобазол, препараты магния.
Отдельно жар убирать не требуется, он пройдет самостоятельно по мере нормализации уровня тревоги.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю ваши переживания! После стресса могут быть такие симптомы.
Обычно они проходят сами или можно помочь себе с помощью психотерапии (поработать с эмоциями , освоить техники релаксации). Жар - симптом тревоги. Если ранее вы не сталкивались с такими симптомами, то с большей вероятностью, они пройдут сами.
Так же врачи могут назначать симптоматические препараты.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Нет, антидепрессант необязательно принимать так предполагаю на данный момент, учитывая, что симптоматика возникают только в определенные периоды.
Тут отлично может подойти психотерапевтическая (индивидуальная работа с врачом-психотерапевтом/психологом).
И конечно можно принимать противотревожные препараты (атаракс, грандаксин) в периоды стресса, чтобы легче справляться - данные препараты работают сразу после приема, но они не "вылечат", а будут работать как "скорая помощь".
Принятый ответ
Здравствуйте, не обязательно сразу к ад прибегать, для начала можно начать работу с психотерапевтом по методике кпт и для облегчения симптомов на месяц рассмотреть короткий курс анксиолитика( допустим атаракс, он зависимости не дает, мягкий препарат); если это не даст динамики хорошей, то уже ад и другие методы рассматриваются( смотря какой точно диагноз)
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Принятый ответ
Здравствуйте. Жар в лице это классическое проявление вегетативной нервной системы которая просто сбилась с ритма после всплеска эмоций. Попробуйте прямо сейчас умыться прохладной водой или положить на лицо и шею влажный прохладный компресс на несколько минут это часто дает быстрое облегчение.Насчет антидепрессантов не стоит забегать вперед. Они действительно помогают многим но являются лишь частью решения . Гораздо важнее научиться договариваться со своей нервной системой. Вам нужно не бороться с симптомами а помочь телу выйти из состояния постоянной тревоги. Очень хорошо что Вы связали начало симптомов со стрессом это уже ключ к решению. Попробуйте простые но действенные вещи. Например дыхание по квадрату вдох на четыре счета задержка на четыре выдох на четыре и снова задержка. Всего минута такого дыхания способна немного успокоить вас. Главное делать это не когда уже все горит а при первых признаках напряжения. Прогулки в спокойном темпе без музыки и телефона тоже творят чудеса они как бы перезагружают мозг. Постепенно тело вспомнит что можно жить и без этой постоянной тревоги. Конечно это требует времени и терпения но оно того стоит. А еще стоит обратиться к психотерапевту или психологу который специализируется на работе с тревогой чтобы освоить техники заземления и эмоциональной регуляции.
Добрый вечер!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты, обследоваться и т.д. А далее обратиться к психиатру очно за лечением. И подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн. Вы пишите, что причиной был стресс, после стресса начали проявляться симптомы. А что за стресс? Как стресс отражается на Вашей жизни сейчас? Вы решили причину стресса?
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Здравствуйте, накапливаемый стресс приводит к истощению ресурсов, а постепенно развивает тревожное состояние, подключаются и физиологические симптомы, которые только подогревают стресс и тревогу. Начать стоит с обследований, чтобы Вы узнали в каком состоянии Ваш организм - дефициты, гормоны, биохимия в целом, чтобы могли их восполнить. Дальше, можно обратиться к врачу-психиатру, чтобы он оценил состояние и смог назначить лечение.
После начать работать с психологом, так как препараты могут помочь, но они могут быть временным решением, пока источники стресса или не устранены или не проработаны или не установлен сберегающий формат жизни. После, проанализировать свою жизнь и свой день:
- гигиена дня (режим сна, питания, физической активности), так как именно о теле нужно позаботиться в первую очередь, чтобы у него были ресурсы справляться со стрессорами.
- исследовать то, от чего происходит стресс - работа/отношения/ внутренние установки и убеждения... и начать что-то менять, выявляя стрессоры учиться минимизировать их влияние на себя
- найти для себя источник, через который Вы будете стресс выпускать - это может быть спорт, бассейн, массаж, танцы, прогулка, катание на велосипеде, природа и т.д.
- наполнить свою жизнь ресурсами, так как стресс - это истощение, когда Ваши ресурсы уходят, поэтому их нужно восполнять - что дает Вам силы, эмоции, спокойствие?
- найти и создать для себя ежедневные ритуалы, который будут "заземлять" Вас. Например, утром чашка кофе и серия сериала или книга, когда Вы наедине с собой и этот ритуал каждый день. Также, можно найти ритуал после работы - дома например, вышивать, лепить, почитать книгу и т.д. Ритуалы дают чувство безопасности и помогают снять напряжение
- подключить техники медитации, релаксации, техники напряжения и расслабления.
Похожие вопросы по теме
- 15 Мая 202226 ответов
- 4 Июня 20221 ответ
- 25 Сентября 202216 ответов