Что вас беспокоит?
Пробелы в памяти
Добрый день! Помогите пожалуйста, не могу себя успокоить, беспокоят тревожные мысли, ходила на вечеринку студенческую и впервые случилось такое, что на след. день половины не могу вспомнить. Людей было много на вечеринке, сразу же утром написала друзьям, все говорят, что я вела себя прилично, даже не видно было, что много выпила. Но мой мозг все равно меня накручивает и постоянные мысли курятся а вдруг, что то произошло, а я этого не знаю, а друзья не увидели, короче переживаю сильно, не знаю что делать из-за этого развилась немного паранойя(вдруг в институте какие-то слухи неуместные обо мне) , как будто все мен обсуждают, хотя друзья ничего не заметили такого, но все равно переживаю, достали эти мысли в голове и страхи, как от них избавиться, помоги добрым советом, буду очень признательна
Здравствуйте! Скажите , пожалуйста, вы выпивали ? Поэтому не помните ? Или у вас есть страх , что вы не помните и вы ничего не употребляли?
Вероятно, ваше состояние связано с высокой тревожностью , отсюда вы переживаете и вам кажется , что вы ничего не помните. Тревога часто влияет на когнитивные функции.
Скажите , до этой ситуации, была ли у вас тревога ? Провалы в памяти?
Здравствуйте. Как вы думаете, что вот прямо самое страшное может произойти, если вы действительно перебрали с алкоголем и могли что-то сказать или сделать? Действительно ли это так страшно и ужасно?
И подумайте, как люди вообще на такое реагируют? Могут ли они сделать скидку на то, что под действием алкоголя мы не всегда отдаем себе отчет?
Почему я задаю именно такие вопросы? Потому что когда вы накручиваете себя, вас становиться очень страшно, а вы продумайте для себя самый страшный сценарий, и , возможно, он будет не так ужасен и тревога чуть снизится.
Чем больше вы фиксируетесь на этой мысли, тем сильнее у вас растет тревога
Здравствуйте. Ваши мысли это не всегда отражение реальности. Попробуйте задаться вопросами, что именно вас больше всего пугает в забытых моментах? Есть ли конкретные люди, чье мнение особенно важно? Попробуйте сосредоточиться на настоящем, займись любимым делом, пообщайся с близкими.
Принятый ответ
Здравствуйте! Действительно неприятно, когда мучают сомнения и ощущение потери контроля над ситуацией.
Провалы в памяти после вечеринки могут быть пугающими, особенно если Вы обычно контролируете себя. Позвольте себе немного поволноваться, но не давайте этим чувствам захлестнуть Вас.
Ну и провалы в памяти - это довольно распространённое явление, особенно после употребления спиртного. Это не значит, что обязательно случилось что-то плохое.
Вы уже сделали важный шаг - спросили у друзей по поводу вечеринки. Они сказали, что Вы вели себя прилично. Это - конкретное подтверждение того, что ничего плохого не произошло. Постарайтесь сосредоточиться на этих позитивных отзывах.
Вообще «накручивание» каких-то негативных и тревожных мыслей работает как самовнушение, а в результате самовнушения мы и наш организм можем начать верить в плохой исход. Попробуйте «полезное» самовнушение, повторяйте себе, что Ваши мысли и опасения возникают совершенно случайно, они ничего не значат, в них нет никакого смысла, мысли - это просто мысли и не более того. Не придавайте своим мыслям какое-то значение, иначе Вы сделаете их навязчивыми или более навязчивыми. И повторюсь, Вы ведь уже спросили у друзей касательно вечеринки - ничего плохого не было, они бы не стали Вам врать. Да и вероятность, что они чего-то не увидели, думаю, практически нулевая.
Принятый ответ
Здравствуйте! Вы впервые столкнулись с ситуацией, из-за которой чувствуете повышенную тревожность или в жизни часто наблюдаете, что тревожитесь из-за каких- либо мыслей?
Касаемо самой ситуации, если ваши друзья говорят, что ваше поведение на вечеринке не отличалось от обычного, то поводов для беспокойства нет. На самом деле, люди больше сосредоточены на мыслях о себе, тем более на отдыхе, делать акцент именно на вашем поведении и вспоминать его вряд-ли кто-то будет.
Похожие вопросы по теме
- 22 Мая 202417 ответов
- 17 Октября 202512 ответов
- 11 Ноября 20251 ответ