Что вас беспокоит?
Пробелы в памяти
Добрый день! Помогите пожалуйста, не могу себя успокоить, беспокоят тревожные мысли, ходила на вечеринку студенческую и впервые случилось такое, что на след. день половины не могу вспомнить. Людей было много на вечеринке, сразу же утром написала друзьям, все говорят, что я вела себя прилично, даже не видно было, что много выпила. Но мой мозг все равно меня накручивает и постоянные мысли курятся а вдруг, что то произошло, а я этого не знаю, а друзья не увидели, короче переживаю сильно, не знаю что делать из-за этого развилась немного паранойя(вдруг в институте какие-то слухи неуместные обо мне) , как будто все мен обсуждают, хотя друзья ничего не заметили такого, но все равно переживаю, достали эти мысли в голове и страхи, как от них избавиться, помоги добрым советом, буду очень признательна
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Скажите , пожалуйста, вы выпивали ? Поэтому не помните ? Или у вас есть страх , что вы не помните и вы ничего не употребляли?
Вероятно, ваше состояние связано с высокой тревожностью , отсюда вы переживаете и вам кажется , что вы ничего не помните. Тревога часто влияет на когнитивные функции.
Скажите , до этой ситуации, была ли у вас тревога ? Провалы в памяти?
Здравствуйте. Как вы думаете, что вот прямо самое страшное может произойти, если вы действительно перебрали с алкоголем и могли что-то сказать или сделать? Действительно ли это так страшно и ужасно?
И подумайте, как люди вообще на такое реагируют? Могут ли они сделать скидку на то, что под действием алкоголя мы не всегда отдаем себе отчет?
Почему я задаю именно такие вопросы? Потому что когда вы накручиваете себя, вас становиться очень страшно, а вы продумайте для себя самый страшный сценарий, и , возможно, он будет не так ужасен и тревога чуть снизится.
Чем больше вы фиксируетесь на этой мысли, тем сильнее у вас растет тревога
Здравствуйте. Ваши мысли это не всегда отражение реальности. Попробуйте задаться вопросами, что именно вас больше всего пугает в забытых моментах? Есть ли конкретные люди, чье мнение особенно важно? Попробуйте сосредоточиться на настоящем, займись любимым делом, пообщайся с близкими.
Принятый ответ
Здравствуйте! Действительно неприятно, когда мучают сомнения и ощущение потери контроля над ситуацией.
Провалы в памяти после вечеринки могут быть пугающими, особенно если Вы обычно контролируете себя. Позвольте себе немного поволноваться, но не давайте этим чувствам захлестнуть Вас.
Ну и провалы в памяти - это довольно распространённое явление, особенно после употребления спиртного. Это не значит, что обязательно случилось что-то плохое.
Вы уже сделали важный шаг - спросили у друзей по поводу вечеринки. Они сказали, что Вы вели себя прилично. Это - конкретное подтверждение того, что ничего плохого не произошло. Постарайтесь сосредоточиться на этих позитивных отзывах.
Вообще «накручивание» каких-то негативных и тревожных мыслей работает как самовнушение, а в результате самовнушения мы и наш организм можем начать верить в плохой исход. Попробуйте «полезное» самовнушение, повторяйте себе, что Ваши мысли и опасения возникают совершенно случайно, они ничего не значат, в них нет никакого смысла, мысли - это просто мысли и не более того. Не придавайте своим мыслям какое-то значение, иначе Вы сделаете их навязчивыми или более навязчивыми. И повторюсь, Вы ведь уже спросили у друзей касательно вечеринки - ничего плохого не было, они бы не стали Вам врать. Да и вероятность, что они чего-то не увидели, думаю, практически нулевая.
Принятый ответ
Здравствуйте! Вы впервые столкнулись с ситуацией, из-за которой чувствуете повышенную тревожность или в жизни часто наблюдаете, что тревожитесь из-за каких- либо мыслей?
Касаемо самой ситуации, если ваши друзья говорят, что ваше поведение на вечеринке не отличалось от обычного, то поводов для беспокойства нет. На самом деле, люди больше сосредоточены на мыслях о себе, тем более на отдыхе, делать акцент именно на вашем поведении и вспоминать его вряд-ли кто-то будет.
Похожие вопросы по теме
- 9 Июня 3 ответа
- 28 Апреля 21 ответ
- 23 Ноября 20252 ответа
- 23 Ноября 202511 ответов
- 6 Октября 202412 ответов
- 18 Сентября 20243 ответа
- 23 Декабря 20239 ответов
- 12 Сентября 20231 ответ
- 16 Марта 202318 ответов
- 6 Декабря 20211 ответ
К сожалению, не успел ответить вам при активном вопросе, но помочь хочется.
Добрый день, то, что вы описываете, это очень похоже на тревожность. Тревожность связана с нашими деструктивными мыслями, которые не имеют никакого отношения к реальности, а целиком и полностью подчинены фантазии «а что, если я», и давайте с вами придумаем какую-то уж совсем нереальную ситуацию, к примеру, "в костюме клоуна танцевала на центральной площади города" Чисто теоретически это очень возможно, у города есть центральная площадь, костюм клоуна тоже найти, ну вот есть ли какие-то объективные реалистичные моменты, которые указывают на то, что это было?
Здесь и кроется решение вашей ситуации, придумать можно всё что угодно, но реальность она одна, чтобы выйти из этого состояния, ответить себе, тут на вопрос: а есть ли какие-то объективные моменты, которые указывают на то, что вы могли что-то там натворить?
Следом задайте себе другой вопрос: а есть ли какие-то такие же объективные и рациональные моменты, которые говорят о том, что всё там было хорошо?
Вот после такого анализа задайте себе самый главный вопрос: и что же более реально, что я что-то натворила там или то, что всё прошло мирно, по-студенчески весело?
Также вы транслируете природу своей тревожности социального контекста, что другие будут меня обсуждать. Давайте с вами подумаем, но даже если это будет, что случится? От вас отвернутся друзья, а все им поверят, земля в другую сторону будет вертеться, вы разочаруетесь в профессии? Родители будут меньше любить? Вот в комфортных в домашних условиях позвольте себе рассмотреть этот негативный образ, если всё это случилось, что ж тогда... Есть ли какие-то серьёзные реальные последствия? Потому что, как правило, мы боимся не того, что мы сделали, а того, что будет после этого, последствий. Если вы заметите тот момент, что каких-то глобальных последствий от чего-то чисто теоретического, в данном случае иллюзорного, нет, то и ваша тревога пойдёт на убыль.