Что вас беспокоит?
Панические атаки
Здравствуйте Подскажите что делать? Ещё 4 года назад появилась первая паническая атака колотилось сердце страх непонятный и предобморочное состояние, при чем это началось в полне спокойной обстановке в кругу друзей сидели общались длилось где то два часа это состояние с перерывами минут по 15 между. Больше этого не повторялось. Месяца через 3 перед сном опять повторилось. Утром проснувшись приехал на работу и пока ставил машину на парковку у меня онемела правая сторона нижней и верхней челюсти, испугавшись за себя сразу поехал в поликлинику к которой мы от работы относимся(бесплатная) невролог выслушав меня сказала это всё в твоей голове прописала пару препаратов один из них ибупрофен и ещё какие то витамины. Ни чего не помогло и через неделю поехал в платную клинику к неврологу. Рассказал ему что работаю почти без выходных постоянная усталось, что год назад попал в аварию (приложился очень хорошо в лобовое стекло но сознание не терял) . Врач мне назначил пройти МРТ мозга и ЭЭГ. МРТ показало только что у меня правосторонний гайморит, а ЭЭГ что так плохо к мозгу поступает кровь но типа не критично. Сказал что просто мой мозг переутлмтлся Прописал мне препараты первый не помню,второй атаракс перед сном и милдронат уколы утром. Пропив месяц всё что назначил состояние моё стало отличное. Но вот месяца три назад после бурного празднования Дня рождения на следующий день к вечеру началась очень сильная ПА что аж скорую хотел вызывать. На след день всё нормально. Через месяц был на свадьбе тоже пил алкоголь и та же история на след день. Я вызвал скорую но пока их ждал всё прошло более-менее, врач скорой посоветовал сделать УЗИ шейных сосудов(с тех пор я алкоголь не принимаю) .Узи я сделал всё с сосудами в пределах нормы.Потом у меня в жизни произошло 2 сильных потрясения с разницей в неделю и с тех пор я почти каждый день чувствую себя очень плохо. Выражается это в постоянной усталости сонливости предобморочным состоянием как будто всё что происходит вокруг нереальность какая то. За рулём ездить стало тяжело, как только сажусь за руль сразу начинается какая то паника хотя раньше я обожал ездить, смазанное зрение левый глаз начал расплывчато видеть, а в феврале ехав по трассе вообще начало двоиться в глазах на протяжении минуты. Страшно стало засыпать если задремать на 5 минут и вдруг проснуться я не могу войти в реальность.Чувствую какое то давление без боли вверху головы над лбом особенно когда за рулем прям как только начинаю ехать. Более выражены все симптомы которые я описал когда я только захожу на работу, когда сажусь за руль и в людных местах торговых центрах или на каком нибудь празднике в городе. Очень становится сложно жить, без машины я не могу вообще ни как,вторая моя работа в ней заключается. Прошу помощи!
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве, состояние решаемо , но требуется комплексный подход, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии,есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( они не только от депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 10-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг, « поговорим о панических атаках»Д.Карбоннел -выберите для себя что-то подходящее.
Екатерина Дмитриевна, по наблюдению сегодняшнего дня утром проснулся на работу состояние разбитое дезориентация как только вышел на работу и так до обеда пока в обеденный перерыв не поспал потом до 5 часов вечера всё норм более менее. В районе 5 вечера опять начались ПА и так на час где то потом пришёл домой в 9 вечера и тоже самое тоже на час.Эти состояния происходят как будто +- в одно и то же время при определённых обстоятельствах.Сейчас состояние хорошее. Вот только на расстоянии где то 30 см держу телефон и не вижу левым глазом то что печатаю хотя правым всё четко, но если пальцем натягивать веки к виску левый глаз видит отлично. Это всё таки из за тревоги или к офтальмологу сходить.
Принятый ответ
По поводу зрения надо у офтальмолога проконсультироваться-это не характерная проблема при тревожных состояниях.
В остальном же, как начнете терапию , то все нормализуется и качество жизни будет как раньше, может и даже лучше.
Принятый ответ
Здравствуйте! Описываемые Вами переживания обычно являются характерными для тревожного и тревожно-депрессивного расстройства.
Самым оптимальным решением сейчас является обращение на очный прием к врачу-психотерапевту или врачу-психиатру. Врач оценит Ваше состояние и подберет схему лечения.
Очень важным аспектом помощи является психотерапия. Хорошие результаты дает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Уже сейчас Вы должны понимать, что от панической атаки, какой бы страшной она не казалась - не умирают.
В такие моменты можно себе помочь самостоятельно.
В качестве техник направленных на купирование приступа панической атаки используются:
1) дыхательные техники (например дыхание по квадрату: счет по 1-2-3-4 при глубоком вдохе, задержке дыхания, выдохе и снова задержке дыхания; либо техника 4-7-8 - вдох через нос 4 секунды, задержка дыхания 7 секунд, медленный выдох 8 секунд);
2) техника заземления 5 чувств;
3) техника 5 пальцев;
4) прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону;
5) переключение внимания на счет, например от 100 отсчитывайте попеременно 7 и 8;
6) рационализация симптомов - описывайте себе, что на самом деле происходит с организмом, делая акцент на том, что это состояние безопасно для жизни.
В качестве самостоятельного психообразования могу порекомендовать чтение следующих книг: Р.Лихи "Не верь всему, что чувствуешь", Р.Лихи "Лекарство от нервов", Р.Лихи "Свобода от тревоги", Д.Бернс "Терапия беспокойства", К.Свит "Сам себе психотерапевт", И.Качай "15 шагов от паники и страха к свободе и счастью".
Здравствуйте! Так может проявляться тревожное расстройство. Алкоголь усиливает тревогу и отсюда может провоцировать появление панической атаки.
Так же тревога может давать такие симптомы:
Покалывание и онемение
Дрожь (ощущение озноба, тремор).
Мышечный спазм
Учащенное сердцебиение
Боль в животе и позывы
Головокружение с приступом дурноты (ПППГ).
Затрудненное дыхание
Сдавленность в груди или боль в груди.
Ток по телу
Мурашки
Нестойкое повышение давления
Жжение
Лечение в таких случаях всегда должно Быть комплексным: прием антидепрессантов длительно и психотерапия КПТ, тк Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА.
Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.
В моменте важно прожить ПА.
Лучше обратиться к профильному врачу - психиатр , психотерапевт
Здравствуйте !
Ваши ощущения своего случившегося состояние почти классическое описание панической атаки сопровождающиеся физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, затрудненное дыхание и головокружение. В таких случаях важно понимать, что это не признак слабости или психического расстройства, и она обычно проходит сама по себе. Однако, знание первых действий может помочь справиться с приступом и уменьшить его интенсивность. Первое и самое главное – осознать, что это паническая атака. Повторяйте себе, что это временно, и вы не умираете и не сходите с ума. Попытайтесь напомнить себе, что симптомы тревоги лишь временно и пройдут. Далее, сконцентрируйтесь на медленных и глубоких вдохах и выдохах. Вдыхайте через нос, чувствуя, как живот поднимается, и выдыхайте через рот, медленно выпуская воздух. Считайте до четырех при вдохе и до шести при выдохе. Постарайтесь сосредоточиться на чем-то конкретном вокруг вас. Это может быть цвет, звук, проезжающие автомобили, или запах. Ощутите землю под ногами, посмотрите на небо, прислушайтесь к звукам вокруг. Это поможет отвлечься от симптомов и вернуться в настоящее.
Похожие вопросы по теме
- 3 часа назад5 ответов
- 3 часа назад20 ответов
- 4 часа назад26 ответов
- 5 часов назад14 ответов