Что вас беспокоит?
Какой купить бад, чтобы пропал аппетит
Вешу 63кг на рост 165 в 22 года, животик имеется. Мои родственники говорят, что я корова, попробовала сесть на диету и где-то две недели практически ничего не ела, начала кружится голова, а толку не сильно много было, и я опять начала нормально как я считаю кушать. Ем два раза в день. Где-то в 19-20 из-за работы (и был сильный стресс) я больше месяца мало кушала и похудела с 55 до 48, мои говорили была тощая как скелет. Постоянно думаю о еде, ем не регулярно бывает что в день ем один ращ, но на работе кусочничаю, думаю купить таблеток, но не знаю какие лучше.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Анастасия!
Согласно данным, которые вы предоставили - вес 63 кг при росте 165 см. В описанной ситуации с медицинской точки зрения нет избытка массы тела. Небольшой «животик» может быть в норме у молодой девушки, хоть он и считается «проблемной» зоной, уменьшается в самую последнюю очередь при снижении веса.
Женский организм имеет тенденцию откладывать больше жира в области живота с целью обеспечения резервов энергии, необходимых при беременности и грудном вскармливании. Помимо этого,
у женщин живот может немного выступать из-за тонуса мышц, положения внутренних органов, а также из-за дыхания и пищеварения.
Строгие диеты, нестабильное питание, и ограничение в питании часто провоцируют стресс, концентрацию на приемах пищи и не способствуют устойчивому снижению веса.
Для поддержания нормальной массы тела и уменьшения локального жироотложения может быть рекомендовано:
Сформировать 3-4 основных приема пищи, исключить кусочничество на работе. Желательно готовить самостоятельно и брать еду с собой. Регулярное питание стабилизирует уровень сахара и улучшает обмен веществ.
Включайть белки (мясо, рыба, яйца, бобовые), овощи, сложные углеводы (цельнозерновые), полезные жиры (рыба, орехи) в каждый основной прием пищи, так сытость от приема будет сохраняться дольше и не будет желания перекусывать и мысли о еде не будут беспокоить, так как будет сытость.
Помимо питания рекомендуют поддерживать массу тела аэробными нагрузками (не менее 150 минут в неделю) - это ходьба, плавание, бег, силовыми нагрузками - короткими тренировками по 15-20 минут на все мышцы тела с собственным весом или небольшими весами (по 0,5-1 кг) с целью набора мышечной массы. Увеличение мышц способствует приданию телу тонуса, которы уберет излишек жировой ткани.
Препараты для снижения веса рекомендуют, начиная с индекса массы тела 30 и выше, так как польза от препарата превышает возможные риски его приема.
БАДы относятся к «продуктам питания» с точки зрения законодательства, их состав мало контролируется государством, к сожалению, нет ни одного БАДа с доказанным действием, который не нанес вреда здоровью в подобной ситуации и помог бы немного снизить массу тела.
Очень важно, когда вопрос снижения веса стоит так остро - эмоциональное равновесие, так как стресс влияет не только на вес, но и аппетит. Коррекция морального состояния так же важна 🙏🏼
Похожие вопросы по теме
- 3 Мая 202317 ответов
- 11 Августа 202313 ответов
- 2 Января 20241 ответ