Боль в голеностопном суставе

Идель Сулейманов30 Октября 2025

4.1

Ортопед

Здравствуйте! Артроз 1 степени — хроническое, но управляемое заболевание. Ваша задача — снять острое воспаление, а затем систематически заниматься здоровьем сустава под руководством врача, чтобы сохранить его функцию на долгие годы.

В таких случаях рекомендуется:
1. Покой - максимально уменьшите нагрузку на сустав. Используйте трость.
2. Прикладывайте лед на 15-20 минут 3-4 раза в день.
3. Возвышенное положение: Держите ногу на подушке, когда сидите/лежите.
4. Используйте противовоспалительные гели (например, на основе диклофенака).
5. Очный осмотр у травматолога - ортопеда
Врач может назначить:
-Хондропротекторы (курс для защиты хряща).
-Физиотерапию (магнит, лазер) после снятия острого воспаления.
-ЛФК— специальные упражнения для укрепления мышц вокруг сустава.

Ищменение оьраза жизни:
-Носите удобную обувь на низком каблуке с хорошей поддержкой стопы. Рассмотрите ортопедические стельки.
- Контролируйте вес, чтобы уменьшить нагрузку на сустав.
- Отдавайте предпочтение плаванию и аквааэробике.

Что не нужно делать:
Не греть и не массировать опухший сустав.
Не терпеть боль и не пытаться «разработать» сустав через силу.
Не носить неудобную обувь (высокий каблук, плоская подошва).