Что вас беспокоит?
Депрессивное состояние
Здравствуйте! Очень прошу совета! Сижу с ребенком, к неврологу идти некогда. Ситуация такая. В декрете 1,9 года. В 1,5 завершила грудное вскармливание и, как будто, как мне показалось, после завершения именно, был очень большой подъем в плане хороших эмоций, энергии, буквально месяц после завершения гв было очень хорошее самочувствие. Но, сейчас, уже где-то 3 месяца плохо чувствую себя в психоэмоциональном плане. Стоит чуть понервничать, я уже не сплю всю ночь, так может продолжаться и по три ночи и днём тоже уснуть не могу, вся в напряжении. Но вопрос именно не в сне, а в спокойствии в течение дня, т.к. если я более менее не нервничаю, я сплю ночью хорошо. Стала очень раздражительная, постоянно слёзы на глазах. Могу расплакаться из-за ерунды. Чуть какая-то пустяковая нервная ситуация выбивает меня из колеи. Никак не могу собраться с мыслями, всё трясется… апатия, негативные мысли. Очень-очень редко и очень резко находит очень хорошее настроение, весёлое. Непонятно откуда. Потом сразу опять плохо. Валерьянку пью большими дозами, пустырник. Не помогает. Муж помогает во всех домашних делах и с ребенком, когда не на работе. Думаю, может нужно пропить Магний В6 для какой-то поддержки организма? Может есть какие-то успокоительные, имею ввиду, которые без рецепта можно приобрести и которые помогут? Хочу что-то пропить именно в системе, т.к. понимаю, что мне нужна помощь. Я очень устала от такого состояния. Заранее благодарю!
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! В подобных случаях описанные Вами симптомы больше напоминают тревожное расстройство, развившееся, скорее всего, на фоне длительного психоэмоционального перенапряжения. В подобных случаях обычно рекомендуется очная консультация психотерапевта, владеющего методом когнитивно поведенческой терапии и очная консультация психиатра для подбора медикаментозной терапии.
Доброго дня, Татьяна! Описываемые вами симптомы, указывают вероятнее всего на тревожное расстройство. Вы долгий период времени, находились с маленьким ребенком, а это всегда не просто! В вашей ситуации наилучшим способом, будет терапия в технике КПТ ( когнитивно поведенческая терапия), вы можете заниматься с психологом, как онлайн, так и очно. А, если всё таки необходима медикаментозная терапия, то здесь для назначения, необходим желательно, очный осмотр психотерапевта.
Здравствуйте!
Магний можно использовать в таких случаях, но это не лечение, а лишь маскировка симптомов.
Все препараты, которые продаются без рецепта не обладают хорошей доказанной эффективностью при лечении тревожного расстройства.
Поэтому могут быть рекомендованы занятия с психологом (метод КПТ), хорошие специалисты есть на сайте https://otvet.co
Если будете рассматривать медикаментозной лечение, то в таких случаях используются препараты из группы СИОЗС (сертралин/эсциталопрам). Препараты не вызывают зависимости, эффект от терапии наступает через 14-21 день. В первые дни возможно усиление тревоги, но это временно, чтобы этого избежать дополнительно назначается маленькая доза атаракса. Препараты рецептурные и назначаются неврологом/психотерапевтом на очном приеме.
Здравствуйте Татьяна! Понимаю, как Вам не просто переживать свое состояние. Описанные Вами переживания и нарушения сна являются характерными для тревожного расстройства.
Тревожное расстройство приносит очень много дискомфорта и конечно же требует медицинской и психологической помощи. Направлений терапии два: прием лекарств и психотерапия. Медикаментозное лечение назначается врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом на очном приеме, после оценки Вашего состояния. В основном это рецептурные препараты.
Психотерапия может проводиться в разных методах. Эффективным методом психотерапии, имеющим научно-доказанную результативность применения, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ проводится психологом или врачом-психотерапевтом. Возможно проведение КПТ в формате онлайн. В ходе КПТ ведется работа с мыслями, поддерживающими тревогу. Более того, КПТ изначально возникло как направление в центре внимания которого была помощь в лечении тревожных и депрессивных расстройств. В КПТ достаточно часто при тревожных расстройствах применяются протоколы Краске, Барлоу - которые являются международно-признанными и эффективность которых подтверждена массой научных исследований.
Согласно клинических рекомендаций по тревожному расстройству, самой оптимальной является комплексная терапия, т.е. сочетание приема лекарств и психотерапии. Это помогает добиться результатов быстрее и сделать их более устойчивыми.
Также рекомендуется самообразование о данном состоянии, чтобы лучше понимать механизмы по которым существует тревожное расстройство. Могу порекомендовать к прочтению следующие книги: Р.Лихи "Не верь всему, что чувствуешь", Р.Лихи "Лекарство от нервов", Р.Лихи "Свобода от тревоги", Д.Бернс "Терапия беспокойства", К.Свит "Сам себе психотерапевт", И.Качай "15 шагов от паники и страха к свободе и счастью"
Здравствуйте. Наиболее вероятно, это тревожное расстройство так проявляется .
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях :
Атаракс 25 мг/сут Противотревожный препарат
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону.
При недостаточном эффекте от терапии через 1 месяц
Вам стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС либо СИОЗСН) и варианты психотерапии(например, КПТ.
Противотревожные препараты купируют симптомы , антидепрессанты лечат.
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги ( например , одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, учащенная дефекация или мочеиспускание, мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении
Здравствуйте! По описанию вероятнее это депрессивный эпизод: снижение настроения, апатия, нарушение сна, раздражительность, плаксивость, тревога и др.
В таких случаях препаратами первой линии являются антидепрессанты из группы СИОЗС (эсциталопрам, сертралин). Они рецептурные, привыкания не вызывают. Не сделают вас хуже или лучше, вы просто начнёте себя чувствовать так как раньше, до болезни.
К сожалению, никакие другие препараты в таких случаях не используются, они просто не эффективны.
Принятый ответ
Татьяна, здравствуйте!
Примите поддержку-понимаю,что жить в таком напряжении/наизнос каждый день-крайне сложно,когда ресурс требуется не только на поддержание собственых сил,но и на заботу о ребёнке.
Могу предположить,что это состояние является следствием длительной психоэмоциональной и физической нагрузки начиная с беременности и до настоящего дня-для организма это большое испытание,дополнительно не вините себя за то,что оказались в нем,каждая женщина справляется так как получается и в том,числе в зависимости от возможностей получить помощь от близких.
Всегда когда есть напряжение-должно быть расслабление-для организма это ощущение безопасности,а значит отсутствие тревоги. Когда эти процессы склоняются в сторону постоянного напряжения-организм и нервная система могут истощаться (это действительно усталость и апатия-которая не проходят после 7-8 часового ночного сна или отвлечения на краткий отдых). Здесь необходимо целенаправленно заниматься планированием Вашего отдыха.
Проанализируйте свою занятость и режим дня-если предположительно есть завышенные требования в материнстве-постепенно снижайте планку/рассматриваете варианты делегирования ухода за ребенком мужу (вероятно,больше чем на сегодняшний день)/уделите внимание работе с телом-включайте в повседневность эпизоды физических упражнений/старайтесь чаще уединяться-выпить вкусного чая наедине (возможно в момента сна ребёнка)/послушать музыку/включите медитацию-можно пробовать включать её в течении дня-для быстрой перезагрузки либо засыпать по её звуки/уделите внимание общению вне семьи-по телефону/в переписке/на прогулке, больше контактируйте с природой.
В случае необходимости можно поработать с психологом/врачом-психотерапевтом, а изменения в образе жизни способны принести довольно стойкий эффект восполнения сил.
Похожие вопросы по теме
- 8 Сентября 202118 ответов
- 18 Октября 20216 ответов