Долго бегать с пульсом 150? Можно или нет? — вопрос №388166

Question

Долго бегать с пульсом 150? Можно или нет? — вопрос №388166

Сергей

8642 просмотра

6 января 2021

Здравствуйте, примерно год занимаюсь бегом. 33 года мне. Тяготею к длительном дистанциям. Темп для меня комфортный примерно 6.30мин на километр. Средний пульс за пробежку 150 уд в минуту. Никогда не было болезней сердца и нарушения связанных с ним. Можно ли бегать с таким пульсом длинные марафоны и проводить тренировки многочасовые?

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация кардиолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация кардиолога

8 ответов врачей

Пожаловаться

Самохина Ольга, 6 января 2021

Терапевт, Нефролог

Здравствуйте, соглашусь с коллегой, выполнить ВЭМ для определения толерантности к физическим нагрузкам.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Белякова Наталья Николаевна, 6 января 2021

Педиатр

Год занятий это еще небольшое время, сердечная мышцы ещё не гипертрофирована, не привыкла к таким длительным нагрузкам. Старайтесь наращивать время занятий постепенно, с времени когда у вас пульс 150 нагрузка должна длиться не более получаса. Когда Пульс на этой дистанции и времени снизится, можно будет увеличивать время. Ну это может понадобиться не один год, но в любом случае это произойдёт. Длительные нагрузки на максимально допустимом пульсе для здоровья не полезны, лучше всё-таки дать организму передохнуть нормализовать пульс и продолжать

Пожаловаться

Брагина Ксения Александровна, 6 января 2021

Терапевт

Здравствуйте. Есть такая формула: 220 — возраст = показатель максимального пульса при физических нагрузках (уд/мин) . У вас выходит норма, значит не страшно.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 9 человек,

средняя оценка 4

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Низкий пульс при КОВИД

8 ответов

13 августа 2021

Мария

Вопрос закрыт

Высокое давление

1 ответ

13 марта 2022

Егор

Вопрос закрыт

Боли в сердце?

2 ответа

30 марта 2022

Елизавета, Биробиджан

Вопрос закрыт

Расшифровка заключение Эхо и ЭКГ

2 ответа

19 декабря 2023

Анна

Вопрос закрыт

Боли в груди

2 ответа

29 июня 2024

Елена, Воронеж

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Казанцева Марина Олеговна, 6 января 2021 · Accepted Answer · 2021-01-06T16:46:26+03:00

Пожаловаться

Казанцева Марина Олеговна, 6 января 2021

Кардиолог

Здравствуйте, Сергей.
В принципе, можно. Но, чтобы точно быть уверенным, сделайте ВЭМ (велоэргометрию), снимается ЭКГ при нагрузке. И будет видно, все ли нормально с сердцем при такой нагрузке.

Принятый ответ

Пилевина Юлия Владимировна, 6 января 2021 · Accepted Answer · 2021-01-06T17:55:44+03:00

Здравствуйте, Сергей. Пульс 150 в минуту длительное время это не очень хорошо для сердца ( даже несмотря , что по формуле все так безоблачно!!!).
Дело в том, что при таком пульсе быстрее изнашивается мышца сердца и развивается гипертрофия миокарда , после этого формируется «спортивное сердце», это опасно синдромом внезапной смерти!!!
И советую в среднем держать пульс при физической нагрузке 120-130 - вот это допустимо!!! И эту цифру указывают спортивные врачи , чтобы не навредить своей сердечно- сосудистой системе!!!
Советую сделать эхо-кардиографию , чтобы оценить состояние размеров камер сердца.

Поликаркин Сергей Анатольевич, 6 января 2021 · Accepted Answer · 2021-01-06T18:24:32+03:00

Пожаловаться

Поликаркин Сергей Анатольевич, 6 января 2021

Кардиолог

Сергей, здравствуйте! Для спортсмена во время нагрузки может достигать 200 уд.\мин. Как быстро Вы восстанавливаетесь и какой пульс в покое?

Принятый ответ

Редька Андрей Викторович, 7 января 2021 · Accepted Answer · 2021-01-07T00:04:47+03:00

Пожаловаться

Редька Андрей Викторович, 7 января 2021

Кардиолог

Здравствуйте, на Ваш вопрос ответ коротко, да можите.

Принятый ответ

Федоров Илья, 7 января 2021 · Accepted Answer · 2021-01-07T06:49:47+03:00

Здравствуйте, Сергей
Такая частота пульса возможна, но она не относится к категории оптимальной, поскольку если средняя частота пульса 150, значит верхний предел находится в зоне 180/мин (не менее). Это говорит о недостаточной тренированности (хотя это и странно, поскольку Вы занимаетесь почти год, хотя всегда нужно учитывать индивидуальные особенности нервной системы).
Подход в таком случае отработан у профессиональных спортсменов: необходимо снизить темп до 7-7,5 мин/км, но при этом увеличить суммарную дистанцию пробежки на 20% и понаблюдать за пульсом - результат должен появиться через 2-3 недели (средняя ЧСС должна "уйти в 135-140/мин)