Что вас беспокоит?
Депрессия в декрете
Здравствуйте! Видимо, я страдаю депрессией. Сил нет уже находиться в декрете. С мужем переехали в станицу из города, все мои друзья остались там. В декрете нахожусь одна, помощи от родителей нет. Можем с мужем пару раз в месяц на час-два поехать к моей маме. Но помощью это не назвать. Муж старается, но и он работает по 6 дней 12 часов. В общем с ребенком я 24 на 7. Я сама требовательна к себе, любила работать, выходить в люди. Просто почуучтвовать себя частью общества. Мне не нужны были гулянки и тому подрбнее, мне нужно было общество. И вот я его лишилась. В станице живу на окраине, до центра далеко пешком с ребенком. А у соседей все дети в садах, а сами на работе. То есть я как в тюрьме с маленьким ребенком. Она у меня такая же характерная, как и я, если что-то не хочет, не заставишь. Понимаю, что примеи с меня берет. Активная, но очень плохо спит уже 2 года. Я не только в изоляцит, но еще и без сна. А из-за того, что я скучаю от безделья я уже начинаю заморачиваться на счет дочки, все ли делает по нормам, ест или не ест, все настолько сильно стало сказываться на мне, что я начала срываться на дочке и муже. Становлюсь злой и уставшей женщиной, которая от невысыпвния просыпается и постоянно орет. Слава богу, муж у меня понимающий. Ведь уже сто раз хотела развестись от бессилия и усталости. Также, видимо, от того, что я устаю от дочки, она еще больше ко мне привязывается, что не дает и шаг от нее отойти. Поэтому в сад пока не отдаю, хотя уже нервы не выдерживают, хочется снова прийти в себя и чуток побыть сама с собой. Иногда у меня это время находится, когда муж с дочкой в отпуске с ней подольше сидит. Но я как будто снова чую запах свободной жизни и еще больше злюсь, что пора опять быть мамой. К слову дочку я люблю безумно, я рада, что я мама. Мне нравится с ней играть, заниматься, проводить время. Но я, видимо, слишком за 2 года всю себя ей отдала, постоянный аниматор. Что теперь сама вылезти из этой ямы не могу. Принимать стала афабазол, но совсем ничего не изменилось после курса. Да, я всё понимаю, что накручиваю зря, что всё у меня хорошо, что все здоровые, и что дочь плохо ест, это временно, и что я жизнь не потеряла, что это новая жизнь, которая у меня теперь есть и я ей рада. Но так хочется спрятаться от всех и побыть сама с собой. До декрета я получала удовольс вие от работы, я иногда писала книги, я занималась спортом. Сейчас же всё, что я делаю, это с психами дочки укладываю спать ее, потом часик сижу в телефоне и смотрю сериал, ибо сил после декретного дня нет, иногда сижу дольше, так как понимаю, что завтра снова будет одно и то же, снова я будет не я, а мама. Понимаю, что нужно научиться и там, и сям успевать. Но, наверное, этоп олучится, когда дочь будет ходиьь в садик. А сейчас нужро переждать. Сил нет уже, если честно. И пытаюст простиьь себя за срывы. Но чувство вины, что я ужасная и бесчувственная мать и жена, просто сильно сидит во мне. Детски страхи, что я буду, как моя мама, которая занята была всем, кроме меня, тоже известны мне. И я планирую сходить к психотерапевту, чтобы проработать все эти моменты. Хотя уже самой немного получается, уже всех простила, наладила отношения. Иногда и себя прощаю. Но потом всё это снова возвращается. И чаще всего, когда я чем-то своим занята, а меня то дочь, то муж могут отвлечь. И снова я жена и мать, но не я. И вроде бы всё как у всех. И это нормально, переключаться спокойно. Но я как психичка взрываюсь и ору сразу, плачу потом, потом извтняюсь за свой срыв. Так вот вопрос- какие принять можно ускоительные, траквилизаторы, чтобы чуток привязти свою нервную систему в норму, чтобы я хотя бы успевала уловить вспышку гневу и словами проговаривать, а не орами. Понимаю, что нужно время на себя, нужно восстановитб сон, но сейчас тактй возможности нет, я одна постоянно, а сон уже 2 года прерывистый, не знаю, как дочь высыпается просыпаясь по сто раз за ночь. У меня так не выходит. Спасибо заранеее P.s. у мкня аит, но сдавала анализы на фоне набора веса, все анализы в норме. К сожалению, лично пока к психоьерапевту нет возможности сходить, так как тут их нет. Планирую после того, как отдам в сад дочку, ездить в город, там и ходить. Посоветуйте пока пережитб и перкждать этот период более менее споуойно. Чуда не жду от средств без рецепта. Но хоть что-нибужь, чтобы привести нервное состояние в порядок
Принятый ответ
Здравствуйте, быть мамой очень непростой труд. Правильно, что вы решили обратиться за помощью, однако для верной диагностики состояния необходимо обратиться на очный приём к психиатру или психотерапевту для уточнения состояния и подбора медикаментозной терапии, так как в настоящее время Вам действительно показано назначение курса препарата (лекарственную группу уточнит врач) и конечно психотерапии. Если у Вас нет возможности очно обратиться на прием, можете начать с дистанционной консультации. Также, дистанционно, удобно заниматься в подходе когнитивно-поведенческой терапии, обучиться применять ее техники для самопомощи. В плане самопомощи, также могу рекомендовать, релаксацию по Джекобсону, аутогенную тренировку, дыхательную гимнастику, расслабляющие ванны с магниевой солью, прослушивание спокойной музыки, например, классической. Уделяйте себе несколько часов в день для любимого занятия. То, свободное, время, которое у вас есть, посвятите себе и своему развитию. Кроме того, можно принять участие в социальных группах молодых мам и получить поддержку от людей, которые Вас понимают и испытывают подобное состояние. Но все это не исключает похода к врачу и подбора комплексной терапии. Желаю вам, скорейшего восстановления!
Принятый ответ
Здравствуйте. Описываемые симптомы похожи на выгорание и депрессию на фоне хронического стресса, изоляции и недосыпа.
Вы 24/7 в высокой ответственности, без поддержки, без личного пространства и без полноценного сна. Любая нервная система дала бы сбой. Простите себя за срывы они следствие перегрузки, а не вашего характера.
Конечно, нужно обращаться очно к психиатру, потосу что безрецептурные прераты хоть и имеют эффект, но он может быть недостаточным.
Но пока вы не обратились к врачу, вот что можно сделать.
- Ищите любой контакт. Даже 15 минут в день созвона с подругой по видео, пока дочка рядом. Мамы на детских площадках, местные чаты в соцсетях. Ищите тех, кто тоже в декрете.
- Старайтесь уделять себе время в ьечение дня понимаю что сложно. Не час вечером, а 10 минут несколько раз в день. Чашка чая в тишине, умывание холодной водой, чтение книги. Нужно переиодически менять вид деятельности, тобы разгрузить нервную систему.
- Договоритесь с мужем. Важно чтобы у вас было свободное время. Например, 1 час вечером, когда вы можете прогуляться, спокойно принять ванную, посмотреть сериал и тд., это крайне важно!
- Снизьте планку. Вы не обязаны развлекать ребенка. Можно просто полежать рядом, а не играть. Вы уже хороша мама.
Это временный период в жизни, он обязательно пройдет. Общение наладится, сон наладится и вы будете чувусвтвовать себя лучше.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Понимаю, как вам непросто все тянуть на себе. Декрет - серьезный этап для мамы. По описанию есть симптомы выгорания и депрессивного состояния.
К сожалению, начинать нужно с выстраивания условий жизни - ни на каких медикаментах не получится вылезти , если у вас не будет как минимум отдыха. Ищите няню , не бойтесь отдавать в сад или группу кратковременного пребывания. Все препараты рецептурные, а без рецепта , к сожалению, вряд ли сработают. Чаще рекомендуют афобазол из доступных и сдать анализы на дефициты.
Поэтому с консультацией врача тянуть не стоит.
Второй момент - работа с психологом - важный шаг для Вашего состояния и состояния вашего малыша!
Берегите себя !вы достаточно хорошая мама, но уставшая мама!
Принятый ответ
Ксения, здравствуйте!
Есть такое понятие по Винникоту "достаточно хорошая мать"-можете с ним ознакомиться.
То, что Вы иногда срываетесь, а потом просите прощения, извиняетесь-говорит о том, что Вы как раз не безразличная-живая, чувствующая, Вам не все равно-испытывать в данном случае вину безосновательно, просто такими эмоциями снимается напряжение-но ведь затем Вы оглядываетесь, анализируете-меняетесь-вот такая небольшая злость на себя она может быть-это естественно-но в умеренном количестве-и в том числе её можно благодарить за то, что она приводит к новым осознаниям, к уважению себя ещё в большей степени-по сути это то, что движет Вами к развитию и большему удовлетворению собой в будущем. Это не тупик-это новые возможности, и с рождением ребёнка Вы стали ещё больше женщиной, в хорошем смысле слова.
Понимаете как важен фокус? Вы-это центр-вот отсюда и стройте последующие изменения в образе жизни, чтобы не копить напряжение.
Образ жизни-прокладывает базу и работает на долгую перспективу. Тот же интернет даёт уникальные возможности чувствовать свою принадлежность к большой земле и объединяет людей с разными жизненным ситуациями, статусом, взглядами из разных точек-а поводом для этого может быть, например-обучение. Рассматривайте удалённый формат поддержки и работы над собой-в том, числе таким образом можно работать со специалистами и не затягивать (например, психологом/врачом-прихотерапевтом/психиатром).
Задумайтесь о перспективах-например, сделать ремонт,отдать дочку в сад, обучиться новому, вступить в сообщество молодых мам, больше контактируйте с природой и выберите занятие по душе-займитесь творчеством-тем, что не требует большого временного ресурса-рисование/рукоделие-и шаг за шагов Вы сможете глотнуть свежего воздуха, чтобы в первую очередь успевать быть собой.
Принятый ответ
Здравствуйте, Ксения.
Понимаю Ваш крик души, учитывая, что раннее жизнь была активной и насыщенной, а теперь приходится быть один на один с ребёнком без возможности просто прогуляться по городу.
Конечно можно начать принимать антидепрессанты, это немного успокоит нервы, но если ничего не менять (переехать снова в город, отдать дочь в садик), то подобное состояние может вновь "накрыть".
Похожие вопросы по теме
- 27 Декабря 20201 ответ
- 20 Августа 20237 ответов
- 23 Августа 202317 ответов
- 6 Мая 202416 ответов