Тревожность, панические атаки

Ксения Маркова30 Декабря 2025

4.7

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте,
Описанные симптомы действительно достаточно характерны для проявления тревожности и панических атак. В таких случаях обычно рекомендуют очный осмотр психиатра для проведения осмотра и решения дальнейшей тактики лечения, которая подбирается индивидуально.

До приема специалиста, для снижения тревожности обычно рекомендуют:

❒ дыхательная гимнастика (вдох на 4 счета, задержание дыхания на 2, выдох на 6) помогает успокоиться и нормализовать пульс.
❒ постоянно напоминать себе что это не серьезное заболевание, а проявление тревожности и побочное действие препаратов
❒ выполнение техники -5-4-3-2-1: Назовите 5 вещей, которые видите; 4 вещи, которые осязаете (прикоснитесь к ним); 3
звука, которые слышите; 2 запаха; 1 вкус (или что-то, что можете попробовать). Это возвращает в реальность.
❒ отвлечь себя работой по дому, хобби, просмотром фильма или послушать успокаивающую музыку
❒ релаксирующая физическая активность ( йога, пилатес, дыхательные практики)
❒ в качестве легкого успокоительного средства, в подобных случаях обычно рекомендуют Фенибут 250 мг 3 раза в день

Крепкого здоровья 💐🫶🏻

Вероника Романина30 Декабря 2025

4.5

Терапевт

Екатерина, здравствуйте!

Текущее заболевание вероятнее всего выступает триггером для нервной системы - заложенность носа затрудняет дыхание, что мозг воспринимает как сигнал опасности, запуская выброс адреналина и паническую атаку - ощущение кома в горле часто связано с мышечным спазмом на фоне тревоги

Препараты с реальной эффективностью для купирования тревоги и лечения панического расстройства являются рецептурными и должны подбираться врачом на очном приеме

Безрецептурные растительные успокоительные средства имеют крайне слабую доказательную базу

Для облегчения состояния может быть рекомендован прием препаратов магния в хелатной форме или в сочетании с витамином B6, так как дефицит его может усиливать возбудимость нервной системы, например, Магне В6 по 2 таблетки 3 раза в день до 1 месяца

Для самопомощи рекомендуют дыхательные техники в момент приступа - например, дыхание по квадрату (вдох - задержка - выдох - задержка по 4 счета) или дыхание в сложенные ладони, что поможет убрать головокружение и снизить уровень паники

Учитывая, что атаки повторяются и были ранее, после выздоровления от простуды рекомендуют обратиться к психотерапевту для уточнения и возможного назначения эффективной противотревожной терапии

Будьте здоровы🩷

Мария Шаумян30 Декабря 2025

3.5

Терапевт

Здравствуйте. Если есть занятия, которые переключают внимание и уменьшают тревожность, лучше всего сделать упор на смену деятельности. Так же могут помочь дыхательные упражнения. Из таблетированных препаратов , в подобной ситуации, может помочь , например, Афобазол. Но если тревожность " не отпускает ", то необходимо обсудить ситуацию с психотерапевтом