Сбился ночной сон

Полина Щемелева2 Января

4.1

Педиатр

Принятый ответ

Здравствуйте!

По описанию можно предположить регресс сна, связанный со скачком роста.

Подобные симптомы часто наблюдаются у деток данного возраста.

Обычно, сон нормализуется самостоятельно в течение нескольких недель.

Михаил Ивашев2 Января

5.0

Педиатр

Принятый ответ

Здравствуйте. Резкое раннее пробуждение (на 30-60 мин раньше привычного) у малыша 8,5 мес часто связано с изменением режима сна (перенапряжение или, наоборот, переспать днём), светом, шумом утром, прорезыванием зубов или этапом развития (повороты, ползание, тревога разлуки). Решается обычно последовательной корректировкой дневных снов, гигиеной сна и постепенным плавным сдвигом желаемого подъёма на 5-10 мин каждые 2–3 дня. Что проверить и сделать уже сегодня (быстро): сделайте комнату полностью тёмной утром (блэк‑аут‑шторы). Утренний свет частая причина ранних подъёмов. Включайте белый шум (постоянный) в спальне ночью и утром он маскирует внешние звуки. Температура в комнате 18-21, удобная одежда – пижама, которая только для сна ,не носить её ни дома ни тем более на улице – только спать в ней, сухой подгузник исключите дискомфорт как причину. Если малыш часто кормится, просыпается ночью убедитесь, что он полноценно поел вечером чтобы сытости хватало надолго и не голоден утром. При раннем просыпании подождите 5-10 минут перед заходом в комнату иногда ребёнок сам засыпает дальше. Корректировка режима (пошагово, на 1-2 недели): цель вернуть подъём к 7:00 и сохранить здоровую нагрузку дневного сна. Определите целевой подъём: 7:00. Подсчитайте текущие окна бодрствования: у 8-9 мес они обычно 2.5-3.5 ч (утром короче, к вечеру чуть длиннее). Уменьшите суммарный дневной сон, если он слишком большой (более3,5-4 ч). На возраст 8.5 мес обычно суммарно 2.5-3.25 ч (2 сна). Если сейчас первый сон в среднем 40-110 мин и второй 60-80 мин - посчитайте суммарно. Если более 3.5 ч - сократите первый или второй (обычно укорачивают утренний сон). Переводите просыпание постепенно: если малыш сейчас встает в 6:00-6:30, чтобы сдвинуть подъем на +10 мин, ежедневно-через день: уменьшайте продолжительность второго сна на 10-15 мин (чтобы увеличить нагрузку на ночь) или сдвигайте второй сон чуть позже по времени (на 10–15 мин), чтобы он заканчивался не так близко к ночи. Параллельно стабилизируйте ночной отход ко сну: стремитесь к отходу ко сну в 19:00-19:30 (позднее часто даёт ранние подъёмы).Если малыш просыпается в 6:00 не сразу берите его на рук и не включайте яркий свет, тихо подождите 5-10 минут, погладьте/успокойте в кроватке, предложите мягкий контакт, поиграйте тихо в постели, если он бодрствует раньше желаемого - используйте тихий час до 7:00 (пеленка/мягкая игрушка у кроватки не должна быть опасной, хорошо если в игрушке есть кармашек куда положить грелку из вишнёвых косточек). Что делать при сопротивлении/плачe в период коррекции: будьте последовательны 5-7 дней. Маленькие сдвиги (5-10-15 мин каждые 2–3 дня) легче переносятся. Успокаивающие ритуалы перед сном: купание, нанесение крема, пижамка, кормление, сказка- книжка-пение и затем в кроватку сонным, но не полностью засыпающим (учим самозасыпанию). Если малыш просыпается и очень плачет, зайдите через 2-3 мин, если не успокаивается - через 5–10 мин- поддержка, но избегайте принудительного укачивания в кроватке (чтобы не подкреплять привычку к внешнему способу засыпания). С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.

Алексей Шилимов2 Января

4.2

Педиатр

Принятый ответ

Здравствуйте!

По описанию можно предположить типичный для 8,5 мес сдвиг режима, скачок навыков, зубы, голод или слишком ранний/поздний второй дневной сон. Часто ранний подъем держится из-за того, что организм закрепил пробуждение в 6 как норму, а укладывание позже только усиливает недосып.

В подобных случаях обычно рекомендуют держать стабильный подъем (не включать свет, не играть до 7, пытаться дотянуть в полумраке), ночной сон делать раньше, а не позже, если подъем ранний. Первый дневной сон обычно ставят через 2,5-3 часа после подъема и не дают ему уходить слишком поздно, второй сон заканчивают так, чтобы до ночи было 3-4 часа бодрствования.

Арсения Сидорова2 Января

4.7

Педиатр

Принятый ответ

Здравствуйте
У малышей, в таком возрасте, часто встречается второй регресс сна, он менее выражен, протекает легче, чем первый
У детей ранние биоритмы, поэтому подъем в 6 утра возможен
К сожалению, прям сразу исправить не получится, так как малыш если проснулся - то вряд ли получится продлить сразу же
Уход в ночной сон оставляем как есть, в зависимости от того, во сколько ребёнок проснулся с последнего сна
Утром - стараться погладить, взять к себе, полежать, дать не шумную игрушку
Шторы затемнённые. Затем вб, продлевать первый сон, снова вб - уже активное
И перед ночным сном так же спокойные игры

Валентина Довбня3 Января

4.8

Педиатр

Принятый ответ

Здравствуйте.

В таких случаях рекомендуется ввести отдельный ритуал на дневной сон и ночной, затемнять полностью помещение, где спит малыш, качание/поглаживание/массаж, песенки или шипение.
Внимательно понаблюдать за малышом, не допускать недогула/перегула, возможно в какие-то моменты потянуть время бодрствования.
Если малыш не спит, хотя в это время обычно должен, то создать спокойную обстановку, затемнить комнату, разговаривать шёпотом, чтобы малыш успокоился и немного отдохнул таким образом.
Если укачиваете больше 20 минут, то рекомендуется попробовать повторно через 20-40 минут.

По описанию вероятно, что сейчас период регресса сна.
Понимаю, что хочется более поздний подъем, но для таких малышей подъем в 6 утра физиологичен, так задумано природой и для их организма это комфортно.
Можно, конечно, поработать над этим, но работа медленная и долгая.