Что вас беспокоит?
Накрывает сильная тревога, страх сойти с ума
Здравствуйте! Был у психиатора с жалобой на навязчивые мысли, сильную тревогу. На данный момент лечусь эсциталопрамом (ципралексом). Принимаю уже 3 недели, но на дозировку в 10 мг вышел только 4 дня назад. Вчера засыпал и меня накрыли навязчивые мысли и жуткий страх. Навязчивые мысли о том, как я думаю. Все психотерапевты говорят принять свои мысли, отпустить тревогу. Но что значит принять мысли? Где тогда «я»? Я пытался отследить свое мышление. Пытался его осознать, и в процессе меня стало жутко накрывать тревогой. Мне казалось, что я потерялся уже среди своего мышления и в голове пролетали мысли что-то вроде: «я сейчас точно сойду с ума, если осознаю себя». Сегодня утром проснулся и сразу подступил страх. Моментало вспотели ладони, ступни ног. Запекло в груди, спине. Накатывает сильный страх в процессе мыслей о том, как я мыслю. Причем я до конца не понимаю, какие мысли запускают этот страх. Помогите ответить на несколько вопросов, пожалуйста: 1) Почему меня «замыкает» на таких странных вещах? Может я схожу с ума действительно уже, если меня беспокоят такие мысли. Читаю о других навязчивостях в интернете: кто-то боится за сердце, кого то мучают навязчивые желания взять нож и убить близкого человека. Везде я вижу достаточно логичный страх, а у меня какая-то ерунда. Может со мной действительно что-то не так? 2) Как мне отпустить и принять эти мысли? Я боюсь потерять контроль над ситуацией, боюсь, что если я не пойму как там строится мое мышление, то я точно сойду с ума. Где то самое «я»? 3) Поможет ли мне антидепрессант с этими мыслями? Правильно ли я понимаю, что эти мысли происходят не от того, что меня действительно волнует, а от тревоги. То есть не было бы тревоги, не было бы этих мыслей. Помогите, пожалуйста. Местами ощущение, что я просто не выдержу и сойду с ума. Нет понимания, что делать с этим совсем и это очень пугает, состояние безысходности.
Здравствуйте, по моему мнению:
1)вы не сходите с ума, текущая ситуация для данного этапа лечения является обычной, сейчас идет адаптация к ад и усиление тревоги; на фоне такой сильной тревоги психотерапию проводить, принимать свои мысли и тревогу не получится. Старайтесь меньше историй читать и не сравнивайте себя и ход терапии, пользы это не принесет.
2) старайтесь снизить тревогу в такие моменты, это может быть прием анксиолитика ( алпразолам, стрезам) или же релаксация по Джекобсону.
3) Поможет , все верно вы понимаете.
Здравствуйте. При тревожном расстройстве зачастую возникает гиперконтроль - заострение внимания на физиологических процессах (в том числе мыслительном) и попытка их регуляции. Для лечения подобных состояний используется когнитивно-поведенческая психотерапия использованием техник осознанности (майндфулнесс) и медикаментозная терапия. Из лекарственной терапии в первую очередь применяются антидепрессанты, которые способствуют нормализации уровня тревоги, что, в свою очередь, ведет к снижению гиперконтроля.
Принятый ответ
Здравствуйте!
1. «Замыкать» человека может на чем угодно, как Вы совершенно верно отмечаете - причиной навязчивых мыслей является тревога, поэтому эти мысли не подвергаются анализу, не рассматриваются как что-то угрожающее жизни или психике; они такие же иррациональные, как страх кардиологических заболеваний.
2. Не существует возможности потерять контроль над ситуацией при повышенной тревожности, он наоборот выражен чрезмерно, по этой же причине мы обычно учим человека просто принимать эти мысли - «ну сойду с ума и сойду, а пока пойду погуляю/поработаю/помою посуду» и тд. Отпуская контроль Вы не позволите себе «сойти с ума», от тревоги сойти с ума даже просто анатомически невозможно.
3. По мере раскрытия терапевтического эффекта от антидепрессанта тревога будет постепенно снижаться, а по мере ее снижения будут уходить такие мысли.
Здравствуйте! Ваши мысли продиктованы тревожным расстройством, тревога цепляется за любые размышления, доводя до катастрофы и безысходности. Вы только в начале пути, дайте антидепрессанту время на раскрытие, и вы наконец-то почувствуете себя спокойно, тревожные мысли уйдут. Все нормализуется. Вам транквилизаторы не назначали на первое время?
Здравствуйте! Адаптол выписали, мебикар пью, но он мне не помогает
Данные препараты мало кому от тревоги помогают. Либо потерпеть, либо к врачу за тералидженом хотя бы
В любом случае, вы должны понимать, что это временно, все нормализуется
Спасибо большое, Дарья! Здоровья крепкого вам!
Вам скорейшего душевного спокойствия!
Дарья, последний вопрос! Вспомнил, что у меня есть тералиджен. Подскажите, как его принимать нужно? Вроде как я его не очень хорошо переносил, у меня наоборот от него тревожность была. Остался с прошлого приема
Попробуйте половинку перед сном, если все неплохо, то утром и в обед можно еще по половинке добавить. Отменять можно одним днем без постепенного снижения дозировки, как состояние улучшится
Спасибо!
Принятый ответ
Рада была помочь)
Здравствуйте!
1) нет, с ума Вы не сходите, все у Вас - повышенный уровень тревожности и акцент на мыслях;
2) отпустив контроль даже, вы не потеряете свое "я" никоим образом, об этом можно не переживать и контролировать себя/свои мысли точно не стоит (можно относится к мыслям ко всем одинаково, что это продукт деятельности мозга, уверен, что не на всех мыслях концентрируетесь);
3)не было бы мыслей, не было б тревоги, да, антидепрессант действительно снизит общую тревожность, работу чая на уровне биохимии мозга, снижая симптоматику целиком и улучшая качество жизни;
Понимаю, что не всегда бывает легко с этим справиться, как раз и стоит посетить специалиста и начать с ним индивидуальную работу для совладания с самим собой, мыслями, эмоциями.
Самостоятельно стоит читать литературу, например Роберт Лихи - Свобода от тревоги, там отлично описано про тревогу, описаны механизмы совладания и уверен, что по мере прочтения будет становиться лучше и легче.
Спасибо большое за развернутый ответ, Артур! Подскажите, а вы проводите терапию?
Принятый ответ
Да, конечно!
Как можно с вами поработать?
Похожие вопросы по теме
- 19 Мая 20243 ответа
- 26 Января 20255 ответов
- 16 Декабря 20254 ответа