Моральное состояние.

Алина Котулева8 Января

5.0

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Мне жаль, что вы столкнулись с таким состоянием. Но не стоит его обесценивать. Вы не придумываете его. Состояние может быть как в рамках тревожно-депрессивного расстройства , так и выгорания.
Есть ли у вас хобби? Отдых позволяет чувствовать себя лучше ?
Дефициты исключали ?

Артур Ткачев8 Января

2.7

Психолог

Принятый ответ

Добрый день. Ваше состояние поддается коррекции. Такая эмоциональная буря с резкими перепадами и потерей радости, особенно на фоне полного истощения, часто говорит не просто об усталости, а о депрессивном расстройстве.
Мне кажется, Вам нужен не просто психолог, а именно врач-психотерапевт. Я уверен, что грамотный специалист никогда не скажет, что Вы накручиваете. Он увидит реальные симптомы, которые Вы описали. Сделайте этот мужественный шаг к тому, чтобы снова обрести себя и радоваться материнству. Лечение может включать как психотерапию, так и современные безопасные препараты на время, которые снизят остроту этих вспышек и вернут Вам контроль.

Кристина Альварес8 Января

3.9

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте. Выгорание материнское смешалось с вашей врожденной тревожностью, и получился такой тяжелый коктейль((Особенно тревожит фраза про страх навредить ребенку и ударить себя. Это сильнейший красный флаг. Обращаться нужно обязательно, и скорее к психотерапевту. Он не будет обесценивать, он поймет... Просто потому что это его работа, а ваше состояние знакомо специалистам. Псориаз часто от нервов обостряется, так что лечение душевного состояния и кожи может идти рука об руку. Страх, что ваши проблемы не проблемы, это голос той самой усталости и болезни, которая шепчет, что вы не заслуживаете помощи…Врете она. Вы заслуживаете жизни, где материнство не будет таким адским испытанием. Найти время на прием это самый важный шаг прямо сейчас. Вашим детям нужна здоровая мама, а не идеальная. Идите к врачу, пожалуйста.

Марина Кочеткова8 Января

4.6

Психолог

Здравствуйте! Проблема с Вашим эмоциональным состоянием вполне реальна, учитывая ту нагрузку которую Вы выполняете. Естественно отдых и перезагрузка Вам необходимы. Например, если бы 2 часа в день вы смогли посвятить себе, и только себе, на чтобы потратили это время?

Кристина Мурачёва8 Января

2.8

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте!

Если Вы чётко можете описать своё состояние, предполагаете причинно-следственные связи, понимаете от чего оно может быть, понимаете что сейчас будто стали меньше, чем раньше похожи на себя-значит это повод для работы со специалистом, это значимая для вас история,о которой Вы думаете-и действительно поработать с ней, и узнав в ней себя ещё больше-Вам от этого может стать легче-и за это ни один специалист Вас не упрекнет, а примет и будет заинтересован в том,чтобы Вам помочь.
Состояние подобно эмоциональному выгоранию-оно бывает не только от профессионального труда,но и от материнства/других сопутствующих обстоятельств-вы верно выразились-в материнстве-Вы проделываете большую работу-верно, и это не отдых,согласны? А на отдых и следует обратить внимание в первую очередь.
То,что Вы срываетесь на семью, на детей-не редкий случай, и все потому что они родные люди, с которыми можно быть собой-вне семьи мы не всегда даем волю эмоциям,которые у нас есть и раздражению, и усталости-а дома без всякого злого умысла эти эмоции выходят, где-то же они должны выходить если скапливается напряжение.
Начните с того,чтобы отмечать прямо в ситуации раздражения и злости свои чувства-отмечать про себя/вслух "я сейчас злюсь","я закипаю"," я раздражаюсь"-так Вы подсознательно дадите себе команду конструктивно справиться с чувствами-можно в этот момент оставить прежнее занятие и временно, точечно отвлечься и переключиться на другое дело-сходить на кухню, открыть телефон, заговорить с мужем, выйти из комнаты, 2-3 минуты и приступить к дальнейшему укладыванию ребёнка-это снижает напряжение. Злиться, раздражаться-нормально, полезно, важно не игнорировать чувства, а отвлекаться и проговаривать их-так они не будут накапливаться и будут присутствовать в умеренном допустимом количестве.

Роза Занозина8 Января

5.0

Психолог

Добрый вечер!
Примите мою поддержку! Колоссальный труд, высокая нагрузка выпала на вашу долю. Более пяти лет декрета, "дня сурка", однообразия, монотонности течения родительских будней и бесконечной ответственности за жизнь и безопасность малышей, недосып, отсутствие помощи и поддержки, невозможность принадлежать себе, к сожалению, могли вывести материнское выгорание на уровень тревожно-депрессивного расстройства.
Вы можете пройти в сети тест hads и оценить уровень тревожно депрессивных тенденций, субклинический и клинический уровень выявленных показателей будет говорить о том, что надо бы конечно, показаться врачу- психотерапевту и дать медицинскую оценку вашему состоянию.
Бесспорно, выстраивание режима дня, нахождение совсем немного времени на себя, выход без детей, общение один на один с мужем (кино, театр, прогулки, кафе) минимальный возврат к своим увлечениям или нахождению новых дали бы вам ресурс. Может быть, вы рассмотрите няню и сможете хотя бы на полдня раз в две недели где то бывать с мужем. Не пишете сколько деткам лет, но вероятно, уже можно организовать посещение детского сада, можно уже подумать и об этом.
Обязательно восполняйте силы дневным сном, когда детки спят, не бросайтесь делать дела.
Уделите себе хотя бы 30 мин перед сном, постойте подольше в душе, пока муж присматривает за детками. Может быть, укладывайте спать через раз с мужем,особенно младшего ребёнка. Даже с детьми меняйте картинку перед глазами: выезд в парк, на прогулку в лес, на турбазу на пару дней, к родителям в гости.
Конечно, вы выжаты, налицо психоэмоциональное истощение, пройдите все же тест и посмотрите результаты. Псориаз может рассматриваться как психосоматическое заболевание, тело даёт ответ на длительный стресс, вы ничего не придумываете, вы просто были сильной очень долго.