Что вас беспокоит?
Сбитый режим сна,очень мало гуляю, плохое самочувствие
Здравствуйте,у меня сбитый режим сна с 29 октября,я сломал ключицу ,и по 11 ноября я был на больничном ,чувстовал себя изначально более менее с режимом - (отбой 4-6 утра,просыпается в 15-16:00 ) нормально,но.. 26 декабря (изменений в режиме небыло) у меня случилась паническая атака из-за того что я почувствовал дурноту в голове,тревогу ,панику какую-то,я встал покушал ,руки тряслись,было ощущение как будто щас сойду с ума,или упаду в обморок,с этого момента у меня часто ощущение как будто я во сне,время летит,плохо все вспоминаю,и тревога из-за этого собственно,все нереально и странно... с этого момента у меня тревога каждый день, были такие же сутиации со сном,но было не так плохо,пил магний б6, Мексидол, детримакс,омега 3,помогли , чувстовал себя нормально, написал неврологу ,все рассказал,спросил просить ли курс,она сказала пропейте,пью магний , Мексидол, детримакс, омега 3, улучшения вроде есть,меньше тревоги и переживаний,но просыпается как будто не высыпаешься не очень,и ощущение что все странно,и мир стал нереальным ,за три месяца я почти не выходил на улицу гулять.. может это сильно влияет? выходил но очень мало гулял,как восстановить режим ? и вернуть состояния в норму? начал играть в игру в компьютере,и отвлекаюсь вроде бы ненадолго,как вернуть режим? и вернуть чувство реальности
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте,описываете симптоматику расстройства тревожного характера.
На мой взгляд ноотропы в виде мексидола тут лишние,так как наоборот возбуждает ЦНС и могут усиливать тревогу,а так же нарушать ваш сон.
Для начала конечно можно попробовать анксиолитики для снижения тревоги и улучшения качества сна(атаракс,Тералиджен).
Но как правило эти препараты не лечат тревогу,а просто стирают симптоматику.
Основным препаратом для лечения тревожных расстройств,являются антидепрессанты.
Так же работа с психологом или психотерапевтом.
а гулять тоесть мне ненадо?
Лично я думаю, что это из-за того что я изолировался от внешнего мира
3 месяца дома
Гулять вам обязательно надо,но тревога не появляется от того,что вы проводите время дома.
мне страшно выходить из дома, я боюсь что мне станет плохо
Нужно обратиться к доктору и начать прием препаратов,по другому этот вопрос не решить
я всегда на следующий день ,вспоминаю прошлый день,и вспоминается он так себе,я проверяю на сколько я стал забывчивый ,это уже плохо? что я не помню почти что кушал,что делал весь день
или это из-за того что я ничего не делаю днём? только в телефоне и компьютере
и меня больше тревожит то что я плохо все вспоминаю
Я бы рекомендовал вам этого не делать,не вспоминать,что происходило вчера,так как значимые события вы запоминаете,а обычные будни ,мало кто помнит,но из-за тревоги вы начинаете себя накручивать и вам кажется,что вы совсем ничего не помните.
Если бы у вас не было тревожного состояния,то скорее всего даже не обратили бы на это внимания.
я неделю дома нахожусь,просто лежу ,встану поиграю в компьютер,лягу,поесть встать могу , сонливость каждый день
на улицу за неделю вышел один раз,на 15 минут
Возьмите себя в руки и обратитесь к доктору,иначе все это будет прогрессировать.
нету времени на врача
родители на работах
вчера перед сном,почитал истории людей со сбитом режимом сна,там было сказано что у мальчика было такое ощущение,как будто он в коме ,а это всё сон,а я как раз 26 октября упал на мотоцикле и сломал ключицу,и ударился головой об асфальт,и очнулся у забора ,и тоже подумал что это все кома..
и сейчас тоже начал думать,а если я в коме тоже...
Нет,вы не коме.
Вы консультируетесь со мной в реальном времени.
а если это из-за того что я ударился головой ?
то что память начала снижатся
Думаю,что если бы у вас были такие сильные повреждения головного мозга,то вам бы об этом сообщили нейрохирурги.
я не обращался по этому к врачу
мы ездили в больницу только по ключице
после удара головы,я не ощущал головакружение,тошноту,а просто момент падения помню частично
просто,может у меня сейчас начали симптомы проявлятся
Да,по времени не сходится,если бы там было что-то серьезное,то в течении недели все проявилось бы
смотрите,я почти два месяца ,с 26 октября,сижу много дома ,потомучто ломал ключицу,вставал только в больницу съездить.
сбил режим сна ,ложился в 5-6,вставал в 3-4 утра,играл в игры на протяжении 2 месяцев,как и щас,тревоги небыло , состояния было более менее, у меня ощущение что дни одинаковые,время летит,ну и память, собственно это и тревожит меня,это из-за того что я много сидел дома? вот и время пролетело?
очень мало гулять начал
только общение в телефоне
Думаю,что все это из-за стрессовой ситуации которая у вас произошла.
ну вот без очного осмотра ,что посоветуете
без антидепрессантов
начать на учебу ходить?
гулять чаще
Ну как минимум уже пора начинать все это делать,ключница это не нога.
хорошо
Павел ,а у меня могут начаться галлюцинации? я какой день хожу как овощь ,сонливость
Нет,галлюцинаций быть не должно
хорошо
Принятый ответ
Здравствуйте!
По описанию есть признаки нарушения режима сна, сопровождающееся тревожным расстройством и возможными проявлениями дереализации/деперсонализации.
Рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Перед сном можно принимать теплый душ, почитать книгу, меньше активности и просмотра гаджетов.
По поводу тревожного расстройства, лечение обычно включает в себя прием антидепрессанта(предпочтительная группа сиозс-эсциталопрам или сертралин), психотерапия по когнитивно-поведенческому методу(позволяет проработать мышление и восприятие к ситуациям), рекомендуется консультация психотерапевта.
Антидепрессанты могут быть эффективны при тревоге, потому что они влияют на нейромедиаторы в головном мозге, которые играют роль в регуляции настроения и тревожности. В частности, они воздействуют на серотонин, норадреналин и в некоторых случаях дофамин.
Также можно рассмотреть медитации, техника Mindfulness, миорелаксация по Джекобсону, физ.активность(лфк, занятия спортом).
здравствуйте,какие последствия могут у меня быть? я могу проснутся и забыть имя? я уже начал плохо вспоминать прошлые дни
даже вчерашние
При тревоге и депрессии могут быть различные ощущения, в том числе головокружение и шаткость, чувство нереальности, учащенный пульс, нарушение дыхания, мышечные спазмы, зрительные нарушения, головные боли, скачки давления, когнитивные нарушения(внимание, память, мышление) и другое. Люди с тревожным расстройством постоянно находятся не в самом продуктивном состоянии. Организм реагирует именно таким образом, так проявляется дисбаланс нейромедиаторной системы.
Если начать лечение все должно самостоятельно восстановиться.
вы уверены что все из-за тревоги?
Предполагаю, что да.
я всегда на следующий день ,вспоминаю прошлый день,и вспоминается он так себе,я проверяю на сколько я стал забывчивый ,это уже плохо? что я не помню почти что кушал,что делал весь день
или это из-за того что я ничего не делаю днём? только в телефоне и компьютере
и меня больше тревожит что я плохо все вспоминаю
я 26 октября ,упал с мотоцикла , на не большой скорости,и ударился головой,помню что очнулся у мотоцикла на четвереньках,потом очнулся у забора,может я получил сотрясение мозга? а симптомы развивались постепенно?
так и будете молчать?
Добрый вечер
К сожалению, возможности раньше ответить не было.
Сотрясение даже если и было получено, то на когнитивные функции это никак не влияет, тк при сотрясении вещество головного мозга не страдает, а вот при тревожности очень часто возникает псевдодеменция(не истинная, а на фоне тревоги), в таких случаях как выше и писала важна консультация психотерапевта с подбором терапии.
Принятый ответ
То, что Вы описываете, похоже на тревожно-фобическое расстройство. Страх остаться без помощи вне дома — это признак агорафобии. Лучше всего в этой ситуации использовать комплексный подход из лекарственной и психотерапии. Необходимо очно обратиться к психиатру/психотерапевту. В похожих ситуациях назначают антидепрессант из группы СИОЗС/СИОЗСН (сертралин, пароксетин, эсциталопрам, венлафаксин и т. п.) и назначается психотерапия (КПТ).
я всегда на следующий день ,вспоминаю прошлый день,и вспоминается он так себе,я проверяю на сколько я стал забывчивый ,это уже плохо? что я не помню почти что кушал,что делал весь день
или это из-за того что я ничего не делаю днём? только в телефоне и компьютере
и меня больше тревожит то что я плохо все вспоминаю
я 26 октября ,упал с мотоцикла , на не большой скорости,и ударился головой,помню что очнулся у мотоцикла на четвереньках,потом очнулся у забора,может я получил сотрясение мозга? а симптомы развивались постепенно?
так и будете молчать?
Сейчас сказать уже трудно, необходимо было обращаться сразу после травмы. Так как имело место падение и удар головой, а также описываемые расстройства памяти, я бы рекомендовал очное обращение к психиатру для сбора подробного анамнеза и дифференциальной диагностики между диагнозами.
Принятый ответ
Здравствуйте
Наиболее вероятно, это тревожное расстройство с проявлениями депрессии .
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика
«Библиотерапия» Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Победи депрессию, прежде чем она победит тебя» Роберта Лихи.; «Терапия настроения» Дэвида Бернса. ; «Сфокусированная на руминации когнитивно-поведенческая терапия депрессии» Эдварда Уоткинса. ;Медитации (например, приложение "Медитопия"). Медитация по Якобсону. Релаксационные тренинги (мышечная релаксация по Джекобсону)
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
В таком случае стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС, сиозсн) и варианты психотерапии(например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) ;терапия принятия и ответственности (АСТ) ; диалектическая поведенческая терапия (DBT); схема-терапия).
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги ( например , фибрилляции, одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, когнитивные нарушения, учащенная дефекация или мочеиспускание, мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении
Онлайн платформы для кпт - Альтер, ясно.лайф.b17.ru
Принятый ответ
Здравствуйте! Вероятно описанная картина характерна для проявления тревожного состояния.
для купирования тревоги рекомендуют Атаракс ситуационно разово до 2 недель на ночь.
рекомендуется консультация психотерапевта для уточнения диагноза и оценки необходимости назначения препарата из группы СИОЗС - эсциталопрам, сертралин (это базовое лечение).
также рассмотрите психотерапию(предпочтение когнитивно-поведенческой терапии, схематерапии ), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live).
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, методы релаксации) https://www.b17.ru/article/relaxatcia/
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Похожие вопросы по теме
- 10 Сентября 20206 ответов
- 16 Октября 202014 ответов
- 20 Февраля 202124 ответа
- 19 Мая 20212 ответа