Что вас беспокоит?
Просыпаюсь по ночам
Здравствуйте. Два, три раза за неделю просыпаюсь по ночам между 24-2, потом трудно уснуть, ворочаюсь. Состояние разбитости и головная боль с утра. Психиатр прописал феварин в дозировке 100 мг на ночь. Пью уже несколько месяцев. Делал сомнографию, хотелось бы получить консультацию по её результатам.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
По результатам сомнографии серьезных отклонений не выявлено. апноэ сна редкие, вписываются в вариант нормы, значит не апноэ причина симптомов нарушения сна.
Структура сна в норме. Частые просыпания чаще всего являются проявлением повышенной тревожности.
Для работы с тревогой рекомендуется психотерапия, а не только медикаментозное лечение.
для снижения тревожности рекомендуется:
-обязательные регулярные умеренные физические нагрузки (пешие прогулки, плавание, йога) днем, можно вечером но не позднее чем за 2 часа до сна.
-Избегать кофеина (кофе, чай, энергетики) во второй половине дня, или совсем отказаться.
-на ночь наедаться, избегать тяжелой, острой и излишне сладкой пищи перед сном.
-избегать приема алкоголя перед сном, он часто приводит к ранним пробуждениям.
склонность к брадикардии - редкому пульсу требует исключения заболевания щитовидной железы - кровь на ТТГ, св.Т4, АТТПО, ферритин, витамин Д.
Похожие вопросы по теме
- 12 часов назад2 ответа
- 3 Октября 7 ответов
- 30 Сентября 18 ответов
- 29 Сентября 4 ответа
- 27 Сентября 14 ответов
- 23 Сентября 31 ответ
- 22 Сентября 7 ответов
- 21 Сентября 4 ответа
- 20 Сентября 7 ответов
- 17 Сентября 10 ответов