Что вас беспокоит?
Просыпаюсь по ночам
Здравствуйте. Два, три раза за неделю просыпаюсь по ночам между 24-2, потом трудно уснуть, ворочаюсь. Состояние разбитости и головная боль с утра. Психиатр прописал феварин в дозировке 100 мг на ночь. Пью уже несколько месяцев. Делал сомнографию, хотелось бы получить консультацию по её результатам.
Принятый ответ
Здравствуйте.
По результатам сомнографии серьезных отклонений не выявлено. апноэ сна редкие, вписываются в вариант нормы, значит не апноэ причина симптомов нарушения сна.
Структура сна в норме. Частые просыпания чаще всего являются проявлением повышенной тревожности.
Для работы с тревогой рекомендуется психотерапия, а не только медикаментозное лечение.
для снижения тревожности рекомендуется:
-обязательные регулярные умеренные физические нагрузки (пешие прогулки, плавание, йога) днем, можно вечером но не позднее чем за 2 часа до сна.
-Избегать кофеина (кофе, чай, энергетики) во второй половине дня, или совсем отказаться.
-на ночь наедаться, избегать тяжелой, острой и излишне сладкой пищи перед сном.
-избегать приема алкоголя перед сном, он часто приводит к ранним пробуждениям.
склонность к брадикардии - редкому пульсу требует исключения заболевания щитовидной железы - кровь на ТТГ, св.Т4, АТТПО, ферритин, витамин Д.
Похожие вопросы по теме
- 3 часа назад6 ответов
- 5 Июля 5 ответов
- 4 Июля 29 ответов
- 4 Июля 7 ответов