Нет сил.. С утра особенности без сил

Ксения Югова1 Февраля

5.0

Терапевт

2 677 консультаций

Здравствуйте

Целевой ферритин выше 30, целевой гемоглобин 130 и выше

Важно не завершать терапию раньше времени и по достижении ферритина 30 нг/мл оставить регулярные приемы железа на время-10 дней подряд каждого месяца. Все хронические болезни важно держать в стадии компенсации

Дождитесь обязательно результата витамина Д, норма от 30

Можно еще оценить гормоны щитовидной железы, половые гормоны , витамин в12, цинк

В перименопаузу и менопаузу происходит колебания половых гормонов, падает уровень эстрогенов и прогестерона, эти гормоны продлевают фазу роста волос и делают волосы гуще. Когда их уровень снижается тотфаза роста укорачивается, волосы быстрее переходят в фазу покоя и выпадают.Новые волосы растут медленнее что похоже на андрогенетическую алопецию у мужчин

Поэтому восполняем все дефициты, обязательно консультация гинеколога-эндокринолога со сдачей гормонов, трихолог с трихоскопией, никакие витамины не влияют на рост волос это маркетинг, из доказательных плазматерапия, массаж головы, мягкие шампуни, отказ от агрессивного окрашивания, горячих укладок

Питание: достаточное количество белка это строительный материал для волос,жирных кислот (омега-3), овощей и фруктов

Сон до 23 в идеале в крайнем случае до 00, от стресса йога, медитации, плавание, запишитесь в спортзал/бассеин, не залипайте в телефоне, если сильно устали возьмите отпуск, пройдите курс массажа спины или уедьте в санаторий в хвойные места, а так же баня поможет поход в баню с купелью, купите хвойные веники расставьте дома для аромата в спальне, ежедневный самомассаж ушей и шеи по 10 минут, физкультура! Не лениться! С возрастом мы закономерно теряем энергию это только дети бегают а мы каждый день пртближаемся к старости.

Удачи и здоровья!