Что вас беспокоит?
Схожу сума из-за чужой ситуации,будто бы это со мной.
Добрый день. Ребенку подруге 2.6 года,после долгих обследований поставили синдром Ретте.Подруга сходит сума,поделилась со мной этой проблемой. Я очень эмоционально это восприняла,сама плачу т.к. эту девочку крестила я. Я смотрю на своего ребенка и у меня плохие мысли ,мне до ужаса страшно от своих мыслей.Не могу избавится от них.Страшно и стыдно даже писать,что я меня терзают такие мысли. Почему мое сознание проецирует чужую проблему на себя,как мне с этим справится.Понимаю что у всех своя судьба,но как мне утвердить это в своей голове. Эти мысли сводят сума угнетают меня и хочется плакать,что я ужасная мама как я могу такое думать о своем ребенке. Как мне с этим справится,как вернутся себя в прежнее состояние?
Принятый ответ
Здравствуйте,к сожалению бывают такие состояния,вы очень впечатлительная,данное состояние напоминает тревожное расстройство.
Вам необходимо обратиться к врачу-психиатру для вашего очного осмотра,назначения лечения и его коррекции.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Паксил),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Принятый ответ
Здравствуйте !Вы же не просто так так переживаете вы крестили этого ребёнка, он для вас как родной. И когда слышишь про такой диагноз, как синдром Ретта, сердце просто разрывается. А потом эти мысли о своём малыше. Просто ваш мозг пытается защититься, примеряя худшее, чтобы быть готовой ко всему. Но, конечно, это невыносимо пугает.
Скажите, а вы пробовали проговаривать эти мысли вслух кому-то близкому? Иногда, когда произносишь страшное вслух, оно теряет силу. Или хотя бы записать в тетрадк сейчас я думаю, что и дальше честно дописать до конца. Не для того, чтобы верить в это, а чтобы вытащить из головы наружу.
Вы же сами понимаете, что ваши переживания это не слабость, а доказательство вашей глубокой вовлеченности в жизнь близких. Но сейчас важно не дать страху захватить вас полностью. Может, стоит найти психолога, который работает с тревожными состояниями?
Принятый ответ
Доброго времени суток.
Пока это навязчивые мысли. Мысли, автоматически всплывающие старайтесь эмоционально не подкреплять, не зацикливаться, не раскручивать их, не концентрироваться. Они сами всплывают и сами пройдут, просто перетерпеть нужно и не углубляться.
Можно про себя на эти мысли при всплытии говорить "нет! Все будет хорошо; нет! Это фигня полная! Чем жестче формулировки и подбор слов с эмоциями ..тем лучше.
Делаете глубокий плавный вдох через нос, счет про себя 1-2-3-4-5, далее полный плавный выдох через рот губы в трубочку.. будто дуете.
Выпить стакан воды не горячей и не холодной, умыть лицо, выйти на свежий воздух, балкон подышать.
Принятый ответ
Здравствуйте!Понимаю, что такое острое переживание вызвало такие теперь волнения и симптоматику. Вы как мама и чуткий человек восприняли это близко к сердцу-и естественно, есть волнения за ребенка, да и за ребенка подруги- это здоровые переживания не равнодушного и сочувствующего человека. Но теперь- попробуйте расставить акценты на других моментах. Не уходить в прокручивания тревожных мыслей.Прежде всего, понять, чего я боюсь: и разобрать этот момент. Что реально,а что я сейчас накручиваю. Прям так и выписывать:что с ребенком все хорошо, проходим плановые обследования,все в норме. Что я могу сделать:это быть внимательной к реюенку, так же продолжать любить и заботиться-это в моих силах. Так же разобрать переживания по поводу ребенка подруги:это дать место своим эмоциям, где я могу и погрустить за то что произошло, и посмотреть как я могу быть полезной в такой ситуации-как помочь и поддержать подругу и тд. Тогда мысли, которые содержат много эмоций-перейдут в конкретные действия и напряжение станет намного меньше.
Второе:помочь себе снять напряжение телесно-это и дыхательные практики-и в моменте тревоги и в течение дня-это следить за напряжением в теле-и расслабляться-так как само по себе напряжение в теле так же вызывает тревогу(это больше физактивности, хорошего отдыха, приятных впечатлений). В комплексе:дыхательные практики, расслабление по Джекобсону, прогулки, активность.
Если самостоятельно сложно выбраться из череды тревожных мыслей-хорошо бы обратиться к специалисту на очную консультацию:невролог, психотерапевт(помогут снять острую фазу тревоги).
В данном ключе могу рекомендовать посмотреть книги:Р.Лихи"Свобода от тревоги","Терапия настроения"Девид Бернс.Они помогут понять причины вашей тревоги и как справиться с такими мыслями и помочь себе стать более уверенной и спокойнее относиться к таким моментам.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Скажите пожалуйста какие именно мысли возникают у вас?
Как вы отреагировали на эту информацию от подруги? Точнее какие мысли возникли. Опишите пожалуйста их подобнее .это важно для понимания ситуации и причин.
Здравствуйте!
Понимаю вашу печаль...
Ну, какая же вы ужасная мама? Вы эмпатичный человек, который столкнулся со страданием близкого человека, видит его боль, его терзания и сочувствует пронося их через себя. Конечно, сейчас вас мучает и чувство несправедливости мира, и даже может быть, чувство вины, по типу синдрома выжившего- вот у нее беда, а у меня все хорошо.
Так уж устроен мир, что каждый из нас живёт в своей реальности, каждый из нас что то да преодолевает, вы тоже не живете безмятежно и легко, но сейчас на фоне чужой боли вы обесцениваете свои пороги и преграды, через которые вы проходите, кажется, что вам легче. У каждого своя боль, на самом то деле, каждый будет закаляться в своей стали, в своём огне. Конечно, нам всем хочется покоя, но у подруги своя судьба, все верно, и свой путь, вы просто высокочувствительный человек и сейчас в вас говорит инстинкт сохранения потомства, он также даёт вам такую неспокойную реакцию.
Синдром Ретта - наследственное заболевание, достаточно редко встречающееся. Разве есть предпосылки для него в вашей семье? Разве ваш ребёнок развивается не в рамках нормальных показателей? Разве врачи выявляют неблагополучие?
Разве вы в ответе за ее боль?
Рационализируйтесь немного🙏
Помогите ей, чем можете: выслушайте, посочувствуйте, пусть она разделит с вами боль, но вернитесь в свой мир, в свою действительность, она иная, вы с ней не в слиянии, и вы не виноваты в том, что ее малышка имеет такую особенность развития. Спросите ее, чем вы можете ей помочь, утешить, вы ведь не отвергаете ее, но чужую беду вы тоже рукой не разведёте.
Поговорите о ваших переживаниях с мужем, с мамой, пусть они также будут вашей опорой.
Да, счастье наше бывает хрупким, жаль девчоночку, никто ни от чего не застрахован, но тихонько обнимите своего малыша, поцелуйте в макушку и поблагодарите высшие силы, что он рядом, здоров, все в порядке, он рожден жить свою жизнь. И Вы не в ответе за судьбу другого, вы никогда ей не желали трагедии, но справиться с ней задача подруги, вы рядом, вы помогаете, но отделите себя от нее и от чужих бед, их слишком много вокруг, чтобы все их примерять на себя. Каждому даётся по силам, каждому свое.
Добрый день. Ваши чувства абсолютно нормальны - это естественная реакция на шок от диагноза близкого ребенка, которого вы крестили, и страх за своего малыша. Проекция чужой боли на свою жизнь помогает мозгу осознать уязвимость, но ее можно взять под контроль, чтобы вернуться к спокойствию.
Не бойтесь дать своим эмоциям выход - поплачьте, поделитесь с подругой или другим близким человеком о переживаниях. Также в подобных ситуациях психологи рекомендуют зафиксировать не свои переживания, а факты, без эмоциональной окраски: запишите отличия развития вашего ребенка от симптомов Ретта (замедление после 6–18 месяцев, потеря навыков), чтобы разум увидел разницу.
Переключайтесь на поддержку подруги - помогите ей найти ресурсы, ведь это поможет и вам снять контроль над ситуацией и меньше тревожиться.
Если мысли не уходят через неделю, обратитесь к психологу за когнитивно-поведенческой помощью - это быстро восстанавливает психический баланс. Вы любящая мама, и эти мысли - временный шторм, который пройдет
Здравствуйте, примите мою поддержку...Вы человек, который способен сопереживать и сострадать. Вы сами мама, Вы тоже уязвимы, а ситуация с ребёнком подруги выбивает у Вас почву из-под ног. Вы проживаете много мыслей, они разные, это не потому что Вы плохая мама и так думаете о своём ребёнке,а потому что Ваша психика так справляется с этой информацией и это нормально. Понимаю, что сложно, и Вы невольное переносите это и на себя. Сейчас попробуйте сознательно подключать другое восприятие, например, "это только мои мысли. они не отражают реальность для моего ребёнка. то, что происходит, происходит у подруги. с моим ребёнком все в порядке". Т.е. ка возникают мысли, которые пугают Вас, то отмечайте их и переводите на другие. Тажке, подключите техники заземления, чтобы Вы могли удерживать себя в этой реальности, например, Вы поймали себя за ту мысль, перевели её, после посмотрите по сторонам, проговорите - что Вы видите вокруг, перечислите предметы, что слышите, прислушайтесь к звукам, тоже проговорите, потрогайте предметы, понюхайте и попробуйте что-то на вкус, всё проговаривая, тем самым Вы вернете себя в эту реальность. Если будете чувствовать, что не справляетесь сами и что мысли мучительны и приходят снова и снова, тогда можно проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение.
Здравствуйте! То, что Вы переживаете за ребёнка подруги это нормальная ситуация, тем более что крестили этого ребёнка.
А какие Вас посетили мысли по поводу своего ребёнка? О чём подумали, когда узнали про болезнь?
Здравствуйте.
Подобная реакция вероятно может быть связана с вашим высоким уровнем эмпатии (возможности сопереживать и примерять на себя чужую печаль и горе). Тем более вас связывает с этим ребёнком не только то, что это ребёнок вашей подруги, но и религиозные отношения. Вы - крестная мать. Возможно вы можете ощущать на себе груз ответственности происходящего.
Это совершенно нормально, что вы встревожились и переживаете. Какое-то время может уйти на принятие этой ситуации. Сама эта ситуация может пошатнуть стабильность всего вокруг. Как будто бы мир не такой уж надежный и предсказуемый.
Какие именно мысли вас тревожат? Что эти мысли говорят о вас как о человеке- женщине - матери?
Здравствуйте.
Примите, пожалуйста, моё сочувствие и поддержку в связи с заболеванием вашей крестницы. Ваша реакция сейчас во многом объяснима и нормальна. Однако то, что вы не можете выйти из этого состояния, действительно требует внимания и помощи.
У вас сработал такой психологический момент, как перенос, с близким вам ребёнком, с вашей крестницей случилась неприятность, конечно же, вы за неё переживаете, желаете ей добра, здоровья, и как любящая мама, конечно же, переживаете за своего ребёнка, вот здесь как раз перешёл перенос, «а вдруг это случится и с ним?» Здесь формируется тревога, появляются негативные мысли, за которые вы себя вините, и они удерживают ваше состояние.
Выход из этого состояния — рационализация. Попробуйте задать себе вопрос: есть ли объективные факты, указывающие на то, что подобное может случиться с вашим ребёнком? Прям напишите 5 таких моментов, только реальных и объективных. (Я так думаю, это субъективно, только вы так думаете.)
Полезно упражнение из когнитивно-поведенческой терапии: разделите лист бумаги на два столбца. В одном запишите факты — то, что реально существует и подтверждено, в другом — интерпретации: мысли, чувства, страхи и предположения. Затем посмотрите, чего больше. Это поможет вам увидеть разницу между переживаниями и той объективной реальностью, которая есть.
Мысли, за которые вы себя вините, — это проявление заботы и желания защитить. В них нет вашей вины. Мысли не материализуются: даже если они тревожные, это всего лишь мысли, а не предсказание будущего. Вы не желали плохого своей крестнице, а оно случилось, следовательно, связь мысли и реальности не работает.
Очень добрый, чуткий, чувствительный человек, именно поэтому с вами это случилось, а не потому, что вы плохая мама. Потому что у вас большое горячее любящее сердце.
Добрый день!
Конечно, Вам тяжело такое слышать от подруги, тем более для Вас ребёнок подруги не чужой! У каждого свой путь, свои препятствия, своё преодоление. У Вас свои сложности, у ребёнка подруги - свои. Да, страшно представить, что переживает подруга, но так сложились обстоятельства. Вы можете поддержать подругу, быть рядом с ней, помогать, предложить обратиться к психологу для поддержки. Но помните, что у Вас своя жизнь, у подруги своя, у каждого своя судьба - возвращайте себя в это.
Вам важно возвращать себя в "здесь и сейчас", мысли приходят, а Вы возвращайте себя в реальность. А в реальности с Вашим ребёнком всё хорошо, конечно, посещать врачей нужно ребёнка, Вам, соблюдать все рекомендации, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не быть в страхе. Вы не знаете, что будет "потом", у Вас есть "здесь и сейчас". Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Соблюдайте режим труда и отдыха. Выполняйте дыхательные техники, релаксации, медитации с дыханием. Поговорите с близкими о том, что Вас беспокоит, поддерживайте друг друга. Проводите время с близкими и делайте акцент на том, как всё хорошо, как хорошо, что Вы вместе, какая хорошая сегодня погода, какая красивая зима, как красиво падает снег за окном, замечайте все приятные моменты Вашей жизни. Занимайтесь хобби, физической активностью, прогулки, общение, учёба, работа, порадуйте себя покупкой, купите себе красивую кружку, которая Вас бы радовала.
Вам нужно время и Вам станет легче, т.к. сейчас Вам тяжело, после такой информации.
Можно подключить работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. Если нужно, то обратиться к психиатру очно за препаратами.
Похожие вопросы по теме
- 27 Августа 20192 ответа
- 30 Августа 20191 ответ
- 22 Января 20201 ответ
- 3 Мая 202010 ответов