Дефицит витаминов, что делать?

Ирина Чистякова9 Февраля

4.4

Врач КДЛ

1 436 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!
У вас имеется умеренный дефицит цинка. Поэтому его нужно восполнить
Лучше всего усваиваются формы пиколината, цитрата и глюконата . А сульфат цинка ( аптечный )усваивается хуже . Оптимальная дозировка 25-30 мг в сутки . Принимать необходимо 2-3 месяца , затем контроль . Так как длительном приеме цинка может наблюдаться потеря меди . А так же может нарушаться всасывание других минералов и микроэлементов . Улучшает усвоение цинка витамин А, а так же в рационе должно присутствовать достаточное количество животного белка , что так же способствует лучшему всасыванию цинка в кишечнике .

Оптимальный уровень витамина Д 40-60 нг/мл. Ваш уровень указывает на дефицит .
Для его восполнения обычно необходим прием препарата витамина Д 3, например, Вигантол или Аквадетрим, в лечебной дозировке 4000 МЕв течение 2 месяцев. Затем необходим переход на профилактическую дозировку—1000 МЕ длительно .
Уровень фолиевой кислоты у вас также находится на нижней границе нормы. Для его коррекции рекомендуется пропить курс фолиевой кислоты в дозировке 1 мг в сутки в течение одного месяца.

Витамин B12 у вас хоть в норме, но всё-таки хочется поддерживать его уровень для лучшего самочувствия где-то в средней трети референсного диапазона. Можете сделать это с помощью увеличения в рационе продуктов питания, содержащих витамин B12:
печень, почки, говядина, мясо кролика, баранина, свинина, куриное яйцо (желток), жирная рыба, морепродукты молоко, творог, сыр. Дефицитные состояния могут проявляться апатией усталостью.
Ферритин не проверяли ?

Виолетта Габдрахманова9 Февраля

3.3

Врач КДЛ

875 консультаций

Здравствуйте.
По представленным анализам у вас имеется дефицит цинка, фолиевой кислоты, витамина B12 и витамина D. Дополнительно хотелось бы посмотреть уровень ферритина.
Поэтому в подобных ситуациях рекомендуют в течение месяца принимать цинк в хелатной форме (цитрат, глицинат или пиколинат) в дозировке 15–30 мг. При этом полезно включить в рацион устрицы, морепродукты и тыквенные семечки.

Оптимальный уровень витамина D — 30–100 нг/мл.
В таких случаях обычно рекомендуют - вигантол 14 капель (7000 МЕ) 1 раз в день – 2 мес, при нормализации вит.D в крови выше 30 нг/мл – 4 капли (2000 МЕ) в день длительно. Вит.D жирорастворимый, поэтому рекомендовано принимать утром совместно со следующими продуктами: яичный желток , масло сливочное, растительные масла, сыр, авокадо ,орехи.

Оптимальный уровень фолиевой кислоты от 10.
В таких случаях обычно рекомендуют самую простую фолиевую кислоту - 400 мкг/сут 1 месяц от Солгар. (400 мкг это среднесуточная доза для любого человека)
Либо фолиевую кислоту по 1 мг в раз в день -1 месяц.
Из продуктов добавьте в рацион зеленые листовые овощи (шпинат, салат, петрушка), печень, бобовые (чечевица, фасоль, нут), спаржа, авокадо, брокколи.
Так же согласно клин.рекомендациям оптимальный уровень витамина В12 начинается от 450, он у вас в дефиците, в таких случаях обычно рекомендуют Анкерманн по 1 таб 1 р в день 1 месяц.
Либо обсудить с терапевтом в/м введение цианокобаламина, будет эффективнее.

Употребляете ли вы продукты только животного происхождения печень (говяжья, куриная), почки, мясо (говядина, баранина), рыба (скумбрия, сардины, лосось), морепродукты (устрицы, крабы), яйца, молоко, сыр?

Наталья Тимофеева9 Февраля

3.9

Терапевт, Врач КДЛ, Функциональный диагност

10 106 консультаций

Здравствуйте!
Данные симптомы действительно могут быть связаны с дефицитом витаминов и микроэлементов.
По анализам у вас снижен цинк и фолиевая кислота, витамин Д.
Рекомендуется прием препаратов цинка 10 мг по 1 табл 1 раз в день 1 месяц и фолиевой кислоты 1 мг по 1 табл 1 раз в день 1 месяц.

При дефиците витамина Д врачи рекомендуют препараты витамина D, (аквадетрим, вигантол), в лечебной дозе 7000 МЕ (14 капель) в течение 2-3 месяцев с последующим контролем уровня витамина Д (целевые уровни более 30) и переходом на профилактическую дозу 2000 МЕ (4 капли) в сутки.
Препараты витамина D рекомендуют принимать во время завтрака, который содержит в себе жиры (например, сливочное масло, авокадо, яйца).

Для определения дефицита железа информативнее сдать кровь на Ферритин. Его уровень должен быть не менее 40. При цифрах менее 40 рекомендуют прием препаратов железа (тардиферон, мальтофер, тотема, сорбифер дурулес) по 50-100 мг 2 раза в день 2-3 месяца под контролем уровня ферритина и гемоглобина (целевые уровни Ферритина через 2 месяца - более 40, при недостигнутых цифрах продолжить приём).

Алина Афанасьева9 Февраля

3.9

Терапевт

5 875 консультаций

Здравствуйте!

Нормальным уровнем витамина Д считается показатель > 30 нг/мл, все что ниже считается дефицитом, в подобных случаях рекомендуют принимать витамин Д (самыми эффективными лечебными формами считаются -вигантол, аквадетрим) по 7000 МЕ в сутки в течение 2 месяцев утром во время еды, затем по 2000 ме каждый день в качестве профилактическо дозировки. Через 2 месяца контролируют анализ на витамин Д, чтобы убедиться, что он пришел в норму (более 30).

Оптимальным уровнем витамина в12 считаются значения более 350-400 пг/мл. Показатели ниже этих значений характерны для субдефицита. Обычно в подобных случаях рекомендуют введение витамина в12 (цианкобаламин) по 500 мкг (1мл) 5-10 инъекций через день или прием витамина в12 (анкерман) по 1таб/сут 1 мес

Оптимальным уровнем фолиевой кислоты считаются значения выше 6, все что ниже относится к дефициту при котором рекомендуют ее прием по 1 мг 2-3 раза в день после еды в течение 1 мес. Или фолацин, ангиовит 1 раз в день 1 мес (в их составе фолиевая кислота в дозировке 5 мг, что обычно удобнее принимать 1 раз в день)

Снижение уровня цинка может быть при недостаточном поступлении этого микроэлемента с пищей. В подобных случаях рекомендуют включить в рацион продукты, богатые цинком: например, устрицы, мидии (очень богаты цинком), печень (говяжья, куриная), тыквенные семечки, кунжут, кешью, бобовые, гречка. Медикаментозно рекомендуют прием цинка пиколинат по 22 мг/сут от Солгар 1 раз в день в течение 1 мес.

Сывороточное железо, к сожалению очень изменчивый показатель, так как он не отражает истинные запасы железа в организме, поэтому в рутинной практике не рекомендуют оценивать его для подтверждения железо дефицита в организме . Он изменяется каждые 1-2 дня в в зависимом от съеденной пищи, приеме препаратов железа, бадов и даже при неправильном заборе крови. Обычно не рекомендуется сдавать этот анализ для контроля дефицита железа, в рутиной практике это не требуется. Более точный показатель в этом плане является ферри