Что вас беспокоит?
Не могу уснуть без мч
Здравствуйте! С парнем живем вместе больше 1 года. Оба работающие, мои смены максимум до 21, он же работает практически до ночи, я постоянно его жду. Без него уснуть не могу, вообще, как только он приходит , буквально 5 минут и я уже во сне. Это привязанность? зависимость? и как можно себе помочь и спокойно уснуть если я хочу. Бывали дни, когда я засыпала спокойно и быстро, но это было крайне редко
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. То, что вы описываете, действительно очень похоже на эмоциональную зависимость, когда присутствие партнера становится для вас своеобразным якорем спокойствия и безопасности, и без него тело просто не может расслабиться и отключиться. Ваш мозг привык, что сигналом ко сну является его приход, и теперь ждет этого триггера, вместо того чтобы полагаться на собственные внутренние механизмы засыпания. Подскажите, пожалуйста, а до того, как начали жить вместе с парнем, были ли у вас проблемы с засыпанием? Что мешает уснуть сейчас, какие мысли? Что уже пробовали, чтобы облегчить состояние засыпания?
да, до того как съехались так же были периоды бессонницы, наблюдалась у психотерапевта по поводу тревожности, пила атаракс, на нем спала первое время нормально. Ничего не мешает уснуть, никаких мыслей, просто подсознательно жду его домой )
Принятый ответ
Здравствуйте! Спасибо за пояснения. Скорее всего и сейчас присутствует тревожность на фоне мыслей, их не всегда легко отследить, они называются автоматическими, возникают молниеносно, очень короткие, но сильно влияют на состояние. Атаракс снимает симптом тревожности, помогает уснуть, но не убирает причину, поэтому, важно очно поработать с психологом, лучше в методе КПТ, он хорошо справляется с такого рода задачами. Ваши ситуация решаема, главное, найти причину и работать с ней. Сейчас попробуйте методы релаксации перед сном, например, технику по Шульцу (можно найти в интернете), медитацию, техники расслабляющего дыхания.
спасибо
Похожие вопросы по теме
- 13 Февраля 20256 ответов
- 4 Сентября 20251 ответ