Постоянное чувство сильной тревоги

Добрый день, меня зовут Александр, мне 33 года. Всю свою сознательную жизнь меня преследует чувство повышенной тревоги по любым мелочам. В школе друзей особо не было, я старался быть обособленно, мотивирую это тем, что чем меньше знакомств и общения, тем меньше потенциальных конфликтов. Любая задача или задание вызывало чувство паники, что не смогу разобраться или решить, что повлечёт за собой что то плохое. Со временем научился с этим жить, минимизируя общение с людьми, на сколько это возможно. Но с недавних пор ситуация сильно ухудшилась. Я стал замечать, что стал делать некоторые вещи по несколько раз, например, когда прихожу домой могу за вечер постоянно подходить и проверять, закрыл ли я дверной замок. Когда ухожу на работу, по несколько раз обхожу всю квартиру, всё ли я выключил и закрыл. Несколько лет назад меня перевели на более ответственную должность. Сначала всё шло более менее. Я старательный, многие рабочие вопросы, перепроверяю несколько раз, так как постоянно опасаюсь допустить где то ошибку. 3 недели назад я вышел с отпуска, и на совещании была озвучена критика в адрес меня и моего подразделения. В тот день на работе случилась первая ПА. У меня было сильное чувство страха граничащее с паникой, потливость, сильное учащённое дыхание, чувство тошноты. С трудом переборол то состояние. Но это было только начало. С того дня каждый день, когда я прихожу домой у меня в голове бесконечный клубок мыслей о возможных проблемах, которые могут возникнуть на следующий день. Тело постоянно напряжено, чувство тревоги такой силы, что переодически происходит тремор в руках. Хуже всего по вечерам. Выходных уже боюсь, так как в воскресенье мне хуже всего на протяжении всего дня. Год назад, когда ставили ио начальника, было схожее состояние, но гораздо слабее, пил фенибут результата ноль. Неделю назад купил настойки корвалола, боярышника, пиона, валерианы и пустырника, пью каждый день неделю по 2 раза по 50 капель каждого, не помогает. Ко всему я чувствую сильную усталость, сон нарушен, заснуть не проблема, я просыпаюсь каждые 2 часа почти каждую ночь. Добавилась нервозность, конфликты по пустякам дома. В последние дни понимаю, что мне всё сложнее выходить из дома, и тем более большие скопления людей, особенно в общественном транспорте, чувство, что все смотрят на меня, вызывает сильный дискомфорт. Я уже не знаю что мне делать, всё становится хуже с каждым днём.