Что вас беспокоит?
Распределение приёма витаминов и лекарств по времени
Добрый день, по назначению гинеколога, ревматолога, окулиста и невролога имею следующий список витаминов и лекарств к приему. Самостоятельно не совсем могу разобраться когда это все принимать, в результате отсутствия системы пропускаю то одно, то другое. Подскажите, пожалуйста, в какое время в течение дня и с какими продуктами лучше принимать следующий список, а также какие препараты нельзя сочетать между собой и почему. Гемаплекс 85 мг, омега-3, лецитин 600 mg, лютеин 10 мг, куэнзим q10 100 мг, глюкозамин хондроитин с msm 1500/1200/1000, витамин Д 5000 МЕ, куркумин 1000 мг, магний бисглицигат 400 мг, цинк 50 мг, пиколинат хрома 250 мг, в-12 спрей 1 мг. Лекарства: Дюфастон утро и вечер по 10 мг. С какими продуктами нельзя совмещать приём витаминов и какие между собой нельзя совмещать.
Здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Дюфастон принимается строго по схеме, назначенной гинекологом.
Утро (во время или после завтрака, содержащего жиры).
1. Омега-3 обязательно с едой, содержащей жиры (яйцо, авокадо, сыр, орехи) для лучшего усвоения.
2. Лецитин также хорошо усваивается с пищей.
3. Лютеин и Куэнзим Q10 принимайте их вместе с омега-3 и лецитином.
4. Витамин Д 5000 МЕ жирорастворимый витамин. Принимайте его также с жиросодержащим завтраком. Подобная доза является лечебной/поддерживающей, рекомендую сдать анализы, если не сдавали.
5. Витамин B-12 спрей лучше принимать утром, тк он может оказывать лёгкий тонизирующий эффект. Можно применять натощак под язык.
6. Пиколинат хрома принимать утром для регуляции аппетита и уровня глюкозы в течение дня. Во время еды.
Обед/ужин.
7. Гемаплекс (железо 85 мг) важно!!! принимать отдельно от приёма других витаминов и минералов, особенно вечернего, тк железо конкурирует за усвоение с цинком, кальцием и снижает усвоение самого себя при совместном приёме. Можно натощак, если хорошо переносится. Запивать можно водой, но не чаем или кофе. Можно добавить источник витамина С (петрушка, болгарский перец, немного лимонного сока), избегать молочку.
8. Куркумин принимайте с обедом, который содержит полезные жиры (растительное масло, рыба).
9. Цинк в обед.
10. Глюкозамин хондроитин с MSM хорошо переносится при приёме с едой, может уменьшить потенциальный дискомфорт в желудке. Принимайте с ужином.
11. Магний бисглицинат (400 мг) за 1.5-2 часа до сна, тк обладает успокаивающим эффектом и улучшает качество сна. Принимать можно с небольшим лёгким перекусом, если приём натощак вызывает дискомфорт.
Принятый ответ
ВАЖНО!
Железо (Гемаплекс) и Кальций/Цинк/Магний не принимайте одновременно. Разнесите минимум на 3-4 часа.
Также рекомендую вводить витамины по схеме: 1 витамин/минерал в 3 дня, чтобы отследить реакцию организма.
Здравствуйте.
Прежде чем принимать такое количество добавок, я бы рекомендовала уточнить у врачей с какой целью и по результатам каких анализов появилось столько дефицитов.
При нормальном питании, при отсутствии проблем в ЖКТ и хорошем желчеоттоке у вас не должно быть такого количества дефицитов.
Если дефициты подтверждены анализами, то нужно проверить ЖКТ и наладить желчеотток ( тем более, что вы пишите, что у вас дискинезия желчевыводящих путей). Поскольку принимая витамины и минералы в БАДАХ при наличии проблем в ЖКТ они могут не усваиваться. Значит нужно восстановить ЖКТ.
Что касается приема:
1.Все витамины и минералы принимаете с едой и запиваете водой, отдельно от чая и кофе.
Чай, кофе можно пить через 30 минут после приема лекарств и витаминов.
2.Утром лучше принимать витамины B12, коэнзим Q10 ,витамин Д . Витамин Д лучше принимать с жирами , если у вас капли, можно накапать витамин Д в чайную ложку с маслом .Я использую масло ГХИ или МСТ.
3.Витамин B12 нельзя сочетать с приемом железа..Поэтому препарат железа принимаете в обед.
4.:Железо не сочетается с кальцием. Поэтому молочные продукты ( кефир, творог, запеканки и.т.д) не употребляйте в обед.
5.Железо не сочетается с магнием. Поэтому магний бисглицинат лучше принимать после ужина.
6.Цинк не сочетается с железом и кальцием. Поэтому его принимаете после завтрака.
Всего доброго.
Здравствуйте! Основываясь на перечисленные хронические заболевания (дискинезия ЖВП, эндометриоз, анемия, боли в суставах), можно предположить, что есть нарушения в работе кишечника. Если беспокоят вздутие, брожение, дискомфорт, в первую очередь важно наладить питание и поддержать слизистую кишечника. Иначе любые добавки, особенно железо, могут усваиваться плохо и даже усиливать симптомы.
Теперь про схемы приёма. Вариантов распределения может быть несколько, всё зависит от индивидуальной переносимости, образа жизни и др. Ниже один из них, основанный на правилах сочетаемости и воздействия на организм.
ЗАВТРАК (во время еды, с жирами)
Омега-3, коэнзим Q10, лецитин, витамин Д, лютеин.
Жирорастворимые витамины пьются только с пищей, содержащей масло или другие жиры.
Дюфастон, В-12 спрей - после еды.
ОБЕД Гемаплекс (железо) -
с мясным блюдом и овощами богатые витамином С - цветная капуста, болгарский перец, помидоры, зелень и др - для лучшего усвоения.
Молочные продукты, чай, кофе, яйца - снижают усвояемость железа, не рекомендуется эти продукты включать в обед.
УЖИН (во время еды, с жирами)
Дюфастон, куркумин, глюкозамин хондроитин, магний, цинк, хром.
Куркумин для лучшего усвоения обязательно принимать с жирами (например, с маслом в салате, авокадо, жирной рыбой). Магний и цинк вечером расслабляют, хром снижает тягу к сладкому.
Что важно учитывать:
- Дюфастон строго по схеме.
- Железо НЕсовместимо с магнием, цинком, кальцием, куркумином, поэтому в разные приемы.
В связи с тем, что препаратов достаточно много, рекомендуется постепенное введение: сначала начать с жирорастворимых витаминов на завтрак, через несколько дней подключить вечерний приём добавляя по одному минералу (магний, хром, цинк) в день, и только в последнюю очередь, когда убедитесь, что организм реагирует спокойно, добавить железо в обеденное время, это позволит избежать лишней нагрузки и неожиданных побочных эффектов.
Будьте здоровы!
Здравствуйте. Прежде чем рисовать схему, скажите, вы завтракаете плотно или только кофе пьете? Это важно для жирорастворимых витаминов, иначе толку не будет..
Поэтому цинк с хромом строго во время еды, лучше в обед.
Дюфастон вообще лучше принимать строго по часам, через равные промежутки, просто запейте водой, он не конфликтует с едой, главное не с грейпфрутовым соком.
Теперь про жиры. Витамин Д, Куркумин, Куэнзим Q10, Омега-3, Лецитин и Гемаплекс, вся эта компания обожает жирную пищу. Без сливочного масла, авокадо или жирной рыбы в приеме пищи они просто пройдут транзитом…((Идеально выпить их всех вместе во время самого плотного приема еды, например, ужина!!Но желез лучше не мешать с кальцием, а в ужине часто бывают молочные продукты. (( Поэтому железо идеально вынести на обед, а всю жирорастворимую команду на ужин. Лютеин тоже с ними, на ужин.
Магний бисглицинат ваш лучший друг на ночь…Он расслабляет мышцы и помогает уснуть, идеально за час до сна. Запивайте просто водой. А вот В12 спрей вообще не привязан к еде, пшикайте утром после чистки зубов, ему все равно.
Омега3 и куркумин усиливают действие друг друга, это отличное противовоспалительное комбо. Глюкозамин с хондроитином тоже лучше принять во время еды, распределите, например, в обед, чтобы не перегружать желудок вечером огромной порцией таблеток. Получается так, завтрак (Дюфастон, потом В12 спрей), обед (Дюфастон, Гемаплекс, Глюкозамин, цинк с хромом) обязательно с едой, ужин (Дюфастон, Омега3, Д3, Куркумин, Q10, Лецитин) обязательно с жирами. Следите за реакцией ЖКТ🙏
Похожие вопросы по теме
- 13 Июля 20221 ответ
- 17 Мая 20245 ответов
- 17 Сентября 20241 ответ
- 23 Февраля 202520 ответов