Расстройство психики

Артур Ахкамов24 Февраля

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте!
В данной ситуации безрецептурные препараты вряд ли, что окажут полноценную противотревожную динамику, но попробовать можно (афобазола, препараты магния, глицин);

Вы описываете действительно эпизоды тревоги и консультация специалиста будет важна и нужна для стабилизации состояния, к сожалению онлайн форматов только не справиться, так как нужна объективная оценка, установка диагноза и назначение терапии;
Рецепты даются только на очном приеме (онлайн нельзя к сожалению);

Но с эмоциями/тревогой можно справляться и при помощи самостоятельной работы, например использовав техники релаксации, технику "стоп", правила "5", так же важно использовать рациональное мышление, пытаться не пугаться своего состояния, а стараться совладать (так будет легче);

Так же возможно чтение литературы, к примеру Роберт лихи - свобода от тревоги, Харрис расс - ловушка счастья, там много описано и уверен, что чтение поможет справляться в том числе.
Если бы существовала "волшебная палочка", которая помогает справляться сразу и что-то менять, то с удовольствием хотелось бы воспользоваться, но увы.

Уверен, что со всем справитесь, но стоит приложить усилия. Все будет хорошо!

Алина Котулева24 Февраля

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Понимаю как вы устали! Тревога , действительно, сильно истощает , но тревога ≠реальность и то , что она рисует не является предсказанием и тд.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно: .
1. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
2. Обязательно психотерапия , лучше КПТ

Павел Севостьянов24 Февраля

4.5

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте,без очного обращения к доктору и выписки препаратов в этой ситуации вы не справитесь.
Препараты без рецептов не решат вашу проблему,так как максимум,что они смогут сделать,это снять какой-то процент симптоматики,но как только вы прекратите прием симптоматика вернется.
По описанной вами симптоматике можно предположить расстройство тревожного характера.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.

Ирина Попова24 Февраля

2.3

Принятый ответ

Здравствуйте. Понимаю Ваши чувства. Хочу порекомендовать Вам психологическую технику "20 минут". Когда мысль накатывает снова, не пытайтесь ее сразу выгнать. Скажите себе: «Ага, снова ты. Ладно, я выделяю тебе ровно 20 минут сегодня в конкретное время, например, в 19:00. В это время я буду думать об этой ситуации целенаправленно. А сейчас — нет». Когда мысль приходит вне этого времени, мягко напомните: «Не сейчас. В 19:00». И сразу переключайте внимание на задачу в реальном мире. Самый эффективный способ — физическое действие. Встаньте и умойтесь очень холодной водой. Сожмите и разожмите кулаки 10 раз, сосредоточившись на ощущениях. Назовите вслух 5 предметов вокруг вас и их цвет. В назначенные 20 минут действительно сядьте и дайте волю мыслям. Можно даже записывать их в дневник. Через 20 минут — остановитесь и займитесь другим делом. Эта техника не блокирует мысли, а ставит их под ваш контроль, лишая их спонтанной власти. Попробуйте ввести это в привычку. Сначала будет непросто, но после 2-3 недель сформируется привычка, которая поможет Вам взять мысли под контроль.

Венера Репина25 Февраля

4.4

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте. По описанию характерно выраженное тревожное расстройство и панические атаки. Доя стабилизации состояния необходим комплексный подход, первой должна идти терапия антидепрессантами, чаще всего группы СИОЗС (Сертралин, Феварин, Ципралекс), так как они имеют минимум побочных эффектов. В начале лечения возможно назначение анксиолитиков (Атаракс или Тералиджен) для быстрого уменьшения тревоги и улучшения качества сна.
Безрецептурные средства, такие как Магний, глицин или афобазол в данной ситуации вряд ли дадут полноценный результат, но могут использоваться как дополнение. Обязательная работа с психологом или психотерапевтом для проработки причин паники.
Постарайтесь делегировать близким уход за ребенком, чтобы наладить сон.
Ваше состояние излечимо, но оно требует медикаментозной поддержки. Постарайтесь найти несколько часов для посещения врача психиатра очно, это первый шаг к тому, чтобы вы могли снова нормально функционировать.

Наталья Пылаева25 Февраля

5.0

Добрый вечер!

Беременность, роды, т.е. гормональные изменения могут влиять на Ваше состояние + новая роль мамы, недосып, переживания, ссоры с мужем - всё это сказывается на Вашем состоянии. Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты, обследоваться и т.д. И обратиться к психиатру очно. После подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.

Вы пишите, что срываетесь. Когда Вы чувствуете, что негативные эмоции при ссорах начинают быть еще больше, остановитесь и выйдите из комнаты, т.е. не накаляйтесь атмосферу. При ссорах сложно сказать друг другу "стоп", т.к. каждый доказывает свою правоту.

Эмоции не возникают просто так и на это есть причина. А причины в нерешенных вопросах и именно с этим нужно работать. Подумайте, как бы Вы могли решить проблему тем или иным образом, спокойно сядьте и обдумайте ее. Не лишним будет написать это на листок и все возможные действия. В этот момент не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о её решении.

Если накрывает - выйдете из комнаты, досчитайте до 10, умойте лицо, подышите свежим воздухом, посчитайте машины за окном.

Просите помощь у близких в быту, побыть с ребёнком. Делите с мужем домашние обязанности поровну. Также облегчите себе быт максимально: робот-пылесос, заказ еды на дом, посудомойка, мультиварка и т.д. Можно нанять няню по часам, Вам нужна помощь.

Вам важно находить время на себя, полежать, послушать успокаивающую музыку, послушать медитацию, выполнить релаксацию, заняться минут 15 хобби (раскраска, слепить что-то). Можно выполнить технику "Заземление". Также прогуляться сходите одна, а муж побудет с ребёнком, свежий воздух помогает.