Как отучиться резать себя?

Мне 16 , страдаю этой проблемы третий год, нечего не могу с собой поделать как только становится плохо , страшно или тревожно я берусь за дело. Поговорить на эту тему не с кем, родители узнают убьют или будут издеваться ( такое было). Пробовала разные советы как бороться с тревогой и слфх, но нечего не помогло, в этом году занимаюсь этим с периодичностью в неделю а когда слишком плохо могу и каждый день, на носу экзамены учуть усердно, в итоге нечего написала пробник на 2 незнаю что делать кроме как сидеть и резаться, последнее время даже плакать не получается хотя хочется, как отучиться заниматься этим, и как побороть тревогу и нервы подскажите пожалуйста.