Паническая атака

Мне 21 год 22 декабря 2025 года у меня случилось то что перевернуло мою жизнь верх ногами … Отвела я ребёнка в сад и по пути домой резко звон в ушах , начали неметь руки и ноги , тошнота сильнейшая , потемнело в глазах , шла женщина и я ели говоря попросила её помочь мне пока не приедет муж ( успела набрать мужа ) , женщина отказала мне После этого были ещё похожие случаи и постоянно тошнило после еды я пошла к гастроэнтерологу, диагноз замедленный желч и за этого был всплеск и такие симптомы , начала лечение , стало лучше , ноо мозг сфоткал те ощущение что я испытывала 22 декабря в не дома И последствия по началу я как только начинала думать что сейчас мне нужно будет выйти с дома , мне сразу становилось плохо , все также самые симптомы ( а страх тошноты у меня с детства ) , я даже не могла в машину сесть , не могла возле двора быть , но прошло уже почти 4 месяца , симптомы стали лучше , я могу уже выходить с дому но только с кем то , уже не темнеет в глазах , не тошнит ( только если иногда и ели ели ) но страх остался просто зверский , сжимает грудную клетку , мозг перестает фокусироваться на чем то , мысли навязчивые , мозг начинает анализировать симптомы и становится хуже , я начинаю думать не плохо ли мне сейчас и это только усугубляет обстановку , я уже не знаю что делать , я пробовала и дыхательные практики , и считать все во круг , я брала с собой бутылку холодной воды , мятные жвачки и все методы что я находила в интернете , нечего не помогает , я хочу жить как раньше , спокойно с дома хочу выходить , я и за этого почти 3 месяца ребёнка в сад не водила , ходя до садика 10 минут ходьбы Раньше я была кофеман , сейчас одну чашку в неделю пью , если выпиваю больше то сразу после кофе начинается паника , может есть кто поможет в этой ситуацией , даст свой совет