Как справиться с тревожностью?

Лилия Акбашева4 Апреля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте. Наиболее вероятно, это тревожное расстройство так проявляется .
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях при отсутствии противопоказаний и аллергических реакций :
Атаракс 25 мг/сут Противотревожный препарат
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика , медитация по Якобсону.
При недостаточном эффекте от терапии через 1 месяц
Вам стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС либо СИОЗСН) и варианты психотерапии(например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Противотревожные препараты купируют симптомы , антидепрессанты лечат.
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги ( например , когнитивные нарушения , одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, повышение давления , тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, учащенная дефекация или мочеиспускание, подергивания , мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, нарушения сна , сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении

Гипергидроз чаще всего связан с индивидуальной особенностью вегетативной нервной системы , возникает из-за гипертонуса симпатического отдела нервной системы
В таких случаях рекомендуют исключить железодефицит( ферритин ) ; заболевания щитовидной железы ( ттг, т3,т4 проверить ). Также бывает на фоне тревожного расстройства
Из немедикаментозных методов используют : контрастный душ
Также эффективна ботулинотерапия

Алина Котулева4 Апреля

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! С большей вероятностью, так проявляется тревожное расстройство с телесными симптомами (гипергидроз), пульсом и тд.
Сон не нарушен ? Отдых / отпуск позволяет лучше себя чувствовать??

По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Консультация врача психотерапевта, это все же по его части проблема. Чаще назначают препараты. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
2. Обязательно психотерапия , лучше КПТ

Виктория Абрамова4 Апреля

1.5

Принятый ответ

Добрый день, Татьяна!
В работе с тревожностью важен комплексный подход врача психиатра и психолога, предпочтительнее клинический психолог.
При работе с психологом важно научиться управлять своим эмоциональным состоянием через тело, например, с помощью прогрессивной мышечной релаксации. Если есть навязчивые мысли, то работа с ними, в зависимости от конкретных формулировок.
Повышенное потоотделение также может быть вызвано тревогой.
Обучение навыкам саморегуляции будет для Вас эффективно.

Кристина Альварес4 Апреля

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте.
Скажите, а сердцебиение появляется только после спорта или в покое тоже, например когда вы нервничают на работе?
По поводу потных ладошек... Это классика тревожного спектра, мозг фиксируется на телесном ощущении, оно усиливается((И получается замкнутый круг…Работа 6/1 с людьми и бумагами это же адская нагрузка ((
С тревожностью боритесь через дыхание, как ни банально. Когда чувствуете, что руки потеют, сделайте выдох длиннее вдоха. Например вдох на 4 счета, выдох на 8. Повторите 5 раз. Это физиологически тормозит симпатику!! Ещё попробуйте технику заземления, назовите про себя 3 предмета вокруг, 2 звука и 1 ощущение в теле. Отвлекает мозг от кручения..
Работа у вас стрессовая, спорт добавил нагрузку на нервную систему.((Может быть, снизьте интенсивность тренировок на пару недель? Замените бег на ходьбу. И добавьте что то расслабляющее вечером, горячая ванна с солью, просто сериал без смысла. Не живите на одном магнии, он не панацея. Обратитесь к психотерапевту за лёгкими рецептурными средствами, и психотерапией если тревога мешает жить. Ваш организм просто кричит об отдыхе..

Артур Ткачев4 Апреля

2.7

Принятый ответ

Добрый день.
Наверно, я уверен, что ваша раздражительность и сердцебиение связаны с хронической перегрузкой. Работа 6/1 это не график, а выживание😔Вы делаете огромный шаг вперёд через спорт и питание, но нервная система просто не успевает восстанавливаться! Потоотделение ладоней и стоп это классический маркер тревоги, которая у вас, вероятно, существует на глубинном уровне независимо от анализов щитовидной железы. Магний помог, но он не лечит причину. Причина в отсутствии безопасного пространства для разрядки. Научитесь делать следующее каждый день после работы ровно 15 минут. Лягте на спину, положите руки на живот и дышите так, будто вы сильно устали и вам лень даже вдыхать. Пусть выдох будет в два раза длиннее вдоха. Это снимет пульс. А с руками я бы советовал контрастный душ для стоп перед сном. Без паники, вы просто устали. Если не будет улучшений в ближайшее время посетите пожалуйста очно психотерапевта возможно нужна психотерапия КПТ, или препараты.

Павел Севостьянов4 Апреля

4.5

Здравствуйте,судя по описанной симптоматике можно предположить расстройство тревожного характера.
Как правило рекомендуется,что первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом КПТ.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Лечение может длиться от 1 года до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Вам рекомендуется обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.

Любовь Смирнова4 Апреля

4.7

Невролог

Добрый день!
При стрессе активируется симпатическая нервная система, которая переводит организм режим «бей или беги», может учащаться сердцебиение, потливость и повышаться АД.
Так организм реагирует на стресс и тревогу.
С повышенной тревожностью рекомендуется бороться, потому что она заметно ухудшает качество жизни и провоцирует различные симптомы.
Для диагностики обычно рекомендуется пройти тест на шкалу тревоги и депрессии hads.
По результатам назначается противотревожная терапия (атаракс, грандаксин, тералиджен), подключается психотерапия.
При отсутствии или недостаточности эффекта назначаются антидепрессанты (сертралин, эсциталопрам) - рецептурные

Артур Ахкамов4 Апреля

5.0

Здравствуйте!
1) начать прием антидепрессантов, который будут стабилизировать работу вегетативной нервной системы (в частности Сертралин, эсциталопрам, флувоксамин), плюс противотревожные препараты - стрезам, грандаксин;
2) физ.нагружка вызвало изменение нервной системы во время тренировки и повышенная мнительность сыграла роль, что зациклились на сердцебиение и стало вызывать тревогу;
3) психотерапия...
Для начала чтение книги Роберта лихи - свобода от тревоги или книга его же "лекарство от нервов", там все детально описано про тревогу, механизмы и т.д, станет понятнее и конечно же легче;
Индивидуальная работа со специалистом, чтобы разобраться с психикой, жизнью в целом;

Была бы волшебная палочка с удовольствием воспользовался, но....

Тревога нормальное явление, но надо понять и выяснить в связи с чем такая реакция пошла на сердцебиение, что само по себе явление, тем более спорт имеет место быть.

Уверен, что со всем справитесь, все будет хорошо, но надо начинать заниматься этим вопросом. Все получиться

Ангелина Андриященко5 Апреля

2.9

Невролог

Добрый день! Судя по нормальным анализам щитовидной железы и ЭКГ, причина кроется в повышенной активности симпатической нервной системы на фоне хронической усталости и тревоги. Работа с людьми является ключевым провоцирующим фактором. Магний помог, но он не устраняет причину. Для борьбы с тревожностью эффективны дыхательные упражнения с удлинённым выдохом (вдох на 4 счета, выдох на 8), прогрессивная мышечная релаксация и когнитивно-поведенческая психотерапия. Полезно ввести режим "микропауз" каждые 2 часа на работе (выйти из помещения, умыться прохладной водой, сделать 10 медленных шагов). Вечером за 2 часа до сна рекомендуется исключить яркий свет экранов и заменить интенсивные тренировки на спокойную ходьбу или растяжку, чтобы не перевозбуждать нервную систему. Из лекарственных средств при неэффективности немедикаментозных методов врач может назначить противотревожные препараты (Атаракс) или антидепрессанты группы СИОЗС (эсциталопрам например). Повышенная потливость ладоней и стоп уменьшается с помощью контрастного душа, специальных антиперспирантов для ладоней и стоп (на основе хлорида алюминия, например драй драй), ботулинотерапии или лечения основного тревожного состояния.