Главная
Вопросы
Консультация эндокринолога
Вопрос №423787

Что вас беспокоит?

Не могу похудеть

Питаюсь на правильном питание хожу в зал но вес стоит. Обратилась к врачу сдала анализы прописали железо омегу и витамин Д через 3 недели вес увеличился на 3 кг в чем причина. Тренировки в зале 3 раза в неделю.

17 Февраля 2021·Просмотров: 368·Людмила

Принятый ответ

Здравствуйте. Вы сдавали гормоны щитовидной железы ТТГ, Т4 св, Т3 св?

Анна, да

Продолжайте принимать желеом, но с весом это никак не связано. Попробуйте считать ккал, которые вы съедаете. это наиболее эффективный способ сбросить вес. Подсчитаете количество ккал необходимое на ваш основной обмен (это потребность, учитывая рост, вес, возраст) и рассчитайте ккал которые вам нужны для достижения желаемого веса. Для подсчета в интернете есть калькуляторы. В комплексе с регулярными физ.нагрузками это должно иметь хороший эффект.

Принятый ответ

Здравствуйте. какой препарат железа принимаете? У Вас низкий ферритин, нужно повысить его до 50.
Вит Д в какой дозировке назначен?, тоже низкий. Метформин не назначали? Ваш вес и рост?

Наталия, железо Сорбифер
Витамин д доза 10000

Сорбифер очень плохо всасывается и у 30% людей не всасывается совсем. лучше принимать двухвалентное железо - ферретаб или тардиферон или Солгар железо. по 1 капс 3 мес, далее посмотреть ферритин крови.
Вит Д 10000МЕ в день многовато. В Российских рекомендациях при дефиците 7000МЕ в день 1 мес, далее по 5000МЕ в день еще 2 мес.
По поводу веса Вы пробовали интервальное питание 8/16 час?

Наталия, рост 167 см
Вес 95

Начните Метформин 850 мг на ночь 3 мес, интервальное питание 8/16 час, если через 3 мес не будет эффекта, обратитесь к эндокринологу для назначения рецептурных препаратов.

Принятый ответ

Здравствуйте. Принимайте аквадетрим 14 капель в день, ферретаб 1 таб в день, метформин 500 мг вечером, снизить вес хорошо помогает саксенда, но выдаётся по рецепту

Принятый ответ

Здравствуйте. Как давно стоит вес после начала тренировок?

Валерия, вес стоит полгода точно плюс минус 1 кг и назад

Что входит в тренировку? Сколько она по времени? Как питаетесь? Особенно до и после тренировки?

Валерия, тренировка групповая на все мышцы тела час длится 2 раза в неделю и один раз в неделю силовая с тренажерами ( типа круговой)
После тренировки групповой не ем она вечером в 21.00

Смотрите: относительно препаратов вам написали уже. Я помогу вам с другим: во-первых, посмотрите число потребляемых калорий. Чтобы похудеть, оно должно быть не более 1400, но и не менее 1000. Вы не должны голодать - иначе организм будет пытаться запасать каждую калорию (вдруг война, а я голодный). Во вторых, перед тренировкой выпивайте л-карнитин - это аминокислота, которая увеличивает потоотделение. А так как организм активно теряет жидкость, то ему надо её откуда то взять - он начнет с этой целью расширять жиры. В третьих, после тренировки обязательно съедайте белок. В идеале от вареного яйца. Но можно и кусочек мяса - организм поработал - ему необходимо восполнить стройматериалы. Чтобы он не разрушал собственные мышцы, дайте белка извне. Тогда пойдет рост мышечной массы, которая требует энергии. Так как питание неизменно, то организм начнет поиск альтернативных источников энергии - и найдет его в жировых запасах. После этого похудение пойдет быстрее

Принятый ответ

Здравствуйте! Считаете ли Вы потребьяемые калории? Сколько съедаете в день? Какую дозу витамина Д сейчас принимаете?

Дарья, 1500 калорий витамин Д 10000 ме прописал врач

Принимайте витамин Д в дозе 50 000 МЕ в неделю (по будням принимаете по 10 000 МЕ, в выходные перерыв) в течение 6-8недель, далее дозу снижаете до 5 000 МЕ ежедневно длительно. Снижайте калорийность на 10-15%, используйте "калорийные качели", т.е чередование разного количества калорий в разные дни. Нпр, в пн 1400 ккал, во вт 1200 ккал, в ср 1300 ккал, в чт 1500 ккал для раскачки метаболизма. Организм может привыкнуть к одному типу питания и прекратить снижать вес. Добавьте ежедневные физические нагрузки (не менее 30 мин в день активной ходьбы) к занятиям в зале. Так же можно попробовать принцип интервального голодания, нпр 8/16, где 8 часов едите в рамках своей калорийности, 16 часов можно пить только чистую воду. Интервалы можете выбрать под свой режим дня и образ жизни. Метформин принимать сейчас нет необходимости, т.к индекс НОМА в норме. При снижении веса инсулин будет снижаться, чувство голода вместе с ним

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.