Лишний вес у ребенка 9 лет

Галина8 Апреля

Клиент

Алеся Игоревна, дата рождения ребенка 14.11.2026.
рост 135 см
вес 43 кг
Прибавка в весе началась с мая 2024 года
Занимается футболом 3 раза в неделю по 1 часу
Кусочничество есть и очень много)
Особой тяги к сладкому нет, даже меньше чем к соленому. Питание не определено по времени. Ест в любое время, все подряд

Алеся Дерягина8 Апреля

5.0

Детский эндокринолог

3 144 консультации

Рост средний, по весу - ожирение 2 степени.

Физ нагрузка, вероятнее всего, достаточная. Но обращайте внимание также на активность в течение дня (просите помочь по дому, больше ходить пешком и тд).

Для начала в таком случае необходимо выстроить режим питания - 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2-3 перекуса.
Промежутки между приемами пищи должны быть не более 3 часов.

Сам прием пищи можно формировать по принципу здоровой тарелки:

✅1\2 тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка);
✅1\4 тарелки - белковые продукты (мясо, рыба, бобовые, яйца)
✅1\4 тарелки – сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны и др)

У меня на сайте (https://aderyagina.ru) вы можете найти бесплатное пособие по питанию (раздел Гайды), где подробно описано это правило.

- допустима «еда для удовольствия» (сладости и подобное) - не более 15% от рациона.

Алеся Дерягина8 Апреля

5.0

Детский эндокринолог

3 144 консультации

К приему детского эндокринолога можно подготовить следующий список обследований:

- общий анализ крови, ферритин, срб.
- Витамин Д.
- ТТГ, т4 св., узи щитовидной железы.
- глюкоза, гликированный гемоглобин.
- АЛТ, АСТ, билирубин (общий и прямой), липидный профиль, мочевая кислота.
- узи органов брюшной полости (натощак).
Кровь сдавать на фоне здоровья или через 2-3 недели после выздоровления

+ дневник питания за 2-5 дней к приему

Галина8 Апреля

Клиент

Злата Владиславовна, дата рождения 14.11.2016

Злата Казаринова8 Апреля

4.2

Педиатр, Детский эндокринолог

2 077 консультаций

sds роста = +0,06
sds индекса массы тела = +2,72 ( ожирение 2 степени).

Если ребёнок занимается спортом, значит дело только в питании.
Завышен калораж, питание не по режиму.
Нужно начать вести дневник питания и стараться записывать туда всё, что ребёнок ел, пил.
Потом с доктором сделать разбор.

Злата Казаринова8 Апреля

4.2

Педиатр, Детский эндокринолог

2 077 консультаций

Что можно сделать уже сейчас:
1) Можно купить диетическую тарелку
2) в интернете скачать правило ладони в питании ( с его помощью будет понятно сколько и какой еды накладывать в диетическую тарелку)
3) исключить вредности (жареное, копченое, жирное, соления).
4) нельзя есть фастфуд, полуфабрикаты (то, что продают в замороженном виде)
5) убрать все цветные напитки (можно только воду или молоко)
6) питаться по режиму ( в одно и тоже время по возможности) 3 основных приема пищи, 2 перекуса.
7) овощи в каждый приём пищи ( то есть за сутки 5 порций овощей)
8) фрукты - не более 300 грамм за сутки
9) убрать из рациона быстрые углеводы (картофельное пюре, например)