Что вас беспокоит?
После стресса мозг не работает так, как раньше
здравствуйте, после тяжелого периода жизни и множества стрессовых ситуаций, столкнулась с проблемой, связанной со сложностью формирования и изложения своих мыслей. Раннее, таких сложностей не было, мне нравилось по-долгу разговаривать о чувствах, философствовать о всяком. Сейчас мне уже очень долгое время, очень сложно разговаривать, моя речь может идти как шла всегда, но в момент, меня что то затыкает, и мои мысли переключаются на что то другое. При этом это не похоже на обычное выгорание. Это чувство мне очень сложно объяснить. я с детства очень тревожный и ранимый человек, в данный момент, после появления этой детали, тревожность ушла абсолютно, но при этом я чувствую, что полностью отупела, а все стрессовые ситуации, я очень быстро забываю, и не могу вспомнить. С этим же, не могу и вспомнить какие то обыденные моменты, что часто вызывает дискомфорт в общении.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Ваше описание (что-то затыкает, мысли переключаются, чувство полного отупения, проблемы с памятью на стрессовые и даже обыденные события) указывает на реакцию нервной системы на хронический или острый стресс.
Психика человека, особенно ранимого и тревожного, имеет свои способы защиты. Когда переживания (тревога, боль, стресс) становятся невыносимыми, она может отключить часть функций, чтобы выжить. Исчезновение тревожности при одновременном ощущении «отупения», трудностей с мышлением и памятью — как раз признак такого защитного режима. Это не значит, что Вы сошли с ума. Это значит, что ваш мозг временно перешел в энергосберегающий и оборонительный режим, заморозив болезненные или перегружающие процессы. Мысли переключаются, потому что мышление требует энергии и доступа к эмоциям, которые сейчас заблокированы.
Вы забываете стрессовые ситуации, потому что мозг, возможно, их вытесняет (еще один защитный механизм), а обыденные -потому что ресурсов на их фиксацию просто не хватает.
Попытки взять себя в руки и силой вернуть прежнюю ясность мысли могут только усилить напряжение. Дайте себе разрешение быть в этом состоянии, признайте его как факт: «Да, сейчас мне трудно думать и помнить. Это реакция на пережитое».
Не требуйте от себя философских бесед. Попробуйте просто записывать возникающие мысли, даже обрывочные. Это не для памяти, а для создания безопасного канала выражения.
Проговаривайте свои чувства простыми словами: «Сейчас я чувствую пустоту», «Сейчас я заметил, что мысль убежала». Важно поддерживать регулярный сон, максимально регулярное и полноценное питание, физическую активность. Это помогает постепенно стабилизировать нервную систему.
Также важно помочь вашей психики пережить стресс, нервное напряжение, которое было. Поэтому обратитесь для личной консультации к специалисту, который разберется с вашей ситуацией. Специалист поможет Вам пережить тот негатив, который был и который продолжает оказывать свое влияние.
Похожие вопросы по теме
- 6 минут назад2 ответа
- Вчера в 15:1327 ответов
- Вчера в 12:572 ответа
- Вчера в 06:412 ответа