Что вас беспокоит?
Не могу заснуть от вздрагиваний при засыпании
Уже вторую ночь не могу заснуть от вздрагиваний при засыпании, может дернуться нога или рука, иногда все тело, бывает не сильно. В первую ночь смогла заснуть под утро к пяти и спала до восьми, при этом просыпалась каждый час. Вторую ночь ночь не спала вообще, легла пораньше, чтобы в случае чего успеть хоть немного поспать до того, как вставать на работу, встаю в 5 30. Пила и глицин, и корвалол, не помогают, сильно тревожат вздрагивания, мысли о том, что начну засыпать и опять вздрогну.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Вероятнее всего это миоклонии сна. Это доброкачественное состояние, вызванное перевозбуждением нервной системы. Оно может возникнуть также после ОРВИ или на фоне стрессов
Если были стрессы
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях :
Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 1 месяц, Противотревожный препарат и на сон положительно влияет
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону.
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Скорее, что данная ситуация изначально была связана с переживаниями, и на фоне череды таких событий возникли усиление тревожности (в частности к вечеру), и к вечеру это усиливается.
Можно попробовать препараты магния или тот же афобазола (они безрецептруные);
Так же могут быть эффективны техники релаксации, которые будут способствовать засыпанию:
Аутотренинг по Шульцу;
Релаксация по джекобсону.
И если на фоне вышеперечисленного не будет динамики, то посетить врача-психотерапевта очно или врача-невролога с целью объективной оценки состояния и уже по результатам осмотра решать о приеме рецептурных препаратов, искать причину нарушения сна (засыпаний).
Артур Дамирович, пью магнелис в6 неделю, сначала пила по 2 таблетки утром и 2 вечером, со вчерашнего вечера решила пить по 4 утром и вечером. Афабазол когда-то принимала, мне не очень помогал.
Понял, тогда в данной ситуации следует посетить очно специалиста и по результатам уже решать, возможно назначат противтревожные рецептурные (атаракс, тералиджен, стрезам или грандаксин к примеру).
Артур Дамирович, ещё такой момент: примерно месяц назад перестала принимать гормональные кок на фоне тревоги из-за побочек, после этого у меня пошла повышенная тревожность, нервозность, возможно на этом фоне такая реакция. Также принимаю витамин Д3 почти месяц в дозировке 2000 ме, читала, что он тоже может привести к нарушению сна при неправильной дозировке.
Нет, витамин Д при такой дозировке не приведет к нарушению сна.
Вообще превышение витамина Д встречается редко.
Принятый ответ
Здравствуйте! Ночные вздрагивания при засыпании, которые не дают спать вторую ночь подряд, — это очень мучительно. Чаще всего такие феноменальные миоклонии (так называемые «гипнические подергивания») — это вариант нормы на фоне тревоги, стресса или хронического недосыпа, но когда они становятся навязчивыми и мешают заснуть, круг замыкается: вы боитесь вздрогнуть, и от этого страха вздрагиваете еще сильнее. Вам сейчас нужен очный прием невролога или психиатра, чтобы назначить короткий курс противотревожных препаратов. Параллельно обязательно начните когнитивно-поведенческую терапию с психологом — она поможет убрать страх перед сном. Если на фоне полноценной седативной терапии вздрагивания не пройдут, тогда уже нужно сделать видео-ЭЭГ-мониторинг с захватом дневного сна, чтобы исключить эпилептическую природу миоклоний
Принятый ответ
Здравствуйте! Скажите , можете ли вы назвать себя тревожным человеком? Так часто может быть на фоне тревоги , перевозбужения нервной системы.
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Алина Николаевна, да, я достаточно тревожный человек, могу зациклиться на чем-то, постоянно гонять одни и те же мысли, накручивать себя.
Ирина, тогда такое состояние идет в рамках тревожного расстройства.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для диагностики и определения вариантов лечения !
Принятый ответ
Здравствуйте!
Описанное состояние похоже на гипнагогические гипнагогические подергивания. Это довольно распространенное явление, которое происходит в момент засыпания. Головной мозг в этот переходный период от бодрствования ко сну может посылать ошибочные сигналы мышцам, вызывая внезапные сокращения. Чаще всего это происходит в конечностях, но может затрагивать и все тело.
Причинами учащения миоклоний могут быть стрессы, переутомления, переживания, тревога.
В таких случаях могут быть эффективны анксиолитики(атаракс, тералиджен курсом на 1 месяц), препараты рецептурные, назначаются неврологом очно.
Также могут быть эффективны медитации, миорелаксация по Джекобсону.
Похожие вопросы по теме
- 27 Января 20212 ответа
- 15 Февраля 20211 ответ
- 23 Ноября 20211 ответ
- 28 Декабря 20218 ответов