Что вас беспокоит?
Разговор с начальником!
Здравствуйте! Мне сегодня звонила моя начальница и начала говорить, что почему мне дали больничный, хотя мне очень плохо! И когда разговор закончился , начали брать стресс и тревога ! Подскажите пожалуйста, что делать?
Здравствуйте!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!
Константин , примите мою поддержку .
Если я верно поняла , вы описываете состояние панической атаки , верно?
в такой момент можно использовать техники заземления например «5 пальцев» можно посмотреть в сети это простая и эффективная методика , если не разберетесь , напишите распишу вам подробно здесь в чате.
Также вы можете использовать дыхательный техники , например квадратное или диафрагмальное дыхание и/ или мышечную релаксацию по Джекобсону.
Если у вас есть дополнительные вопросы , пишите!
С уважением, Александра Константиновна.
Похожие вопросы по теме
- 10 Октября 201911 ответов
- 23 Мая 20201 ответ
- 4 Сентября 202015 ответов
- 10 Мая 202130 ответов