Слабость , туман в голове, с утра усталость

Афсана Алиева21 Апреля

5.0

Терапевт

Здравствуйте!
По описанию несмотря на то, что вы вернулись к обычному питанию 3 дня назад, телу нужно больше времени обычно от 7 до 14 дней, чтобы восстановить биохимический баланс.
Причинами такого состояния могут быть:
1. Дефицит углеводов и гликогеновое истощение
100 г углеводов при силовых тренировках это критически мало , мозг и мышцы работали на пустом месте.
Организм сначала направляет все поступающие углеводы на восполнение запасов гликогена в печени и мышцах, и только потом начинает отдавать энергию на общую активность и настроение.
2. 140 г белка на 62 кг веса это очень высокая доза (более 2.2 г на кг). Переработка такого количества белка требует огромных энергозатрат организма и создает интоксикацию продуктами распада .
Апатия и слабость по утрам частый признак того, что организм устал очищаться за ночь.
Также ферритин в норме должео быть выше 60, в таких случаях могут рекомендовать Сорбифер дурулес 100 мг по 1 таблетке 1-2 раза в сутки в течение 2х месяцев, или же Мальтофер по 1 т 2 раза в сутки, при плохой переносимости можно принимать через день, лучше запивать если нет противопоказаний апельсиновым соком, так лучше усваивается, далее исходя из результата анализов обычно решается вопрос об отмене препарата либо о продолжении курса лечения.
Скажите месячные обильные у вас? Нет ли геморроя? Заболеваний желудка?
4. Диета в 1400 ккал при тренировках воспринимается организмом как голод. Это замедляет конверсию гормонов щитовидной железы и повышает утренний кортизол. Отсюда чувство разбитости с утра, которое чуть рассеивается к вечеру.
Стоит дождаться анализов.
Увеличить сложные углеводы: Крупы, цельнозерновой хлеб, овощи.
Снизить интенсивность тренировок
На этой неделе лучше заменить силовые на легкую растяжку или прогулки.
Пить больше чистой воды🙏🏼

Елена Литвинова21 Апреля

4.1

Здравствуйте, описанные симптомы могут быть на фоне изменения питания , дефицитных состояний, воспалительных процессов , стрессов, умственных и физических перегрузок, дисфункции щитовидной железы, в таких случаях для уточнения диагноза рекомендуется сдать кровь на ТТГ, Т3 своб, Т4 своб, антиТПО, антиТГ, Ферритин, витамин Д, глюкозу, инсулин, общий и биохимический анализ крови, С реактивный белок и сделать УЗИ щитовидной железы , как будут готовы результаты обследования, присылайте, дам рекомендации.

Екатерина Белоусова21 Апреля

5.0

Терапевт

Здравствуйте.

Приложите, пожалуйста, по готовности анализы к вопросу.

Подскажите, пожалуйста, не устанавливали ранее остеохондроз шейного отдела позвоночника ? Нет ли болей в области шеи?

Возможно предположить:
-Адаптация метаболизма к дефициту калорий. При дефиците калорий с силовыми тренировками организм мог перейти в режим энергосбережения, то есть замедляется обмен веществ, снижается выработка тепла, появляется усталость. Даже после возврата к обычному питанию метаболизму нужно время на восстановление, обычно от нескольких дней до 2 недель.
-Дефицит микронутриентов. Даже при нормальном ферритине возможны дефициты витамина Д, B12, В9, магния, цинка, они влияют на энергию, настроение и терморегуляцию. Высокобелковая диета с ограничением углеводов может временно нарушить баланс витаминов и микроэлементов.
-Патология шейного отдела позвоночника - остеохондроз приводит к спазму или сдавлению артерий, идущих в головной мозг, следовательно нарушается кровообращение, отсюда головокружение