Запоры, как наладить стул и "слезть" с форлакса

Добрый день! Летом 2025 года лечила хеликобактер (назначал врач, стандартная схема, включающая антибиотики 2 недели) после этого начались проблемы с жкт, боли и запоры, пила энтерол, бифидум бактерин, дюспаталин, осенью делали колоноскопию, там все в норме, поставили диагноз синдром раздраженного кишечника. Постепенно боли ушли, а запор остался. С января этого года, устав от мучений в туалете, начала пить форлакс. В принципе, мне хватает 0,5 пакетика 1 раз в день, иногда 1 пакетик 1 раз в день. Стараюсь есть и овощи и фрукты и овсянку (клетчатку), воду пью. Но с апреля попыталась слезть с форлакса, понемногу уменьшая дозу, снова запор. Сходила к врачу, она предложила пить тримедат 200× 2 раза в день и панкреатин 10000× 3 раза в день. Но у меня и раньше с тримедата запор еще хуже был, в этот раз тоже стало хуже, то есть он мне не подходит. Форлакс пока не отменяю, иначе перестаю ходить в туалет. Причём калл приходит в прямую кишку ежедневно, есть позывы в туалет, но не могу сходить, очень туго. Если делаю маленькую клизму (грамм 50 тёплой кипяч воды) то вылетают твёрдые куски, то есть, как я понимаю, проблема не в моторике, а в твердости кала. Тем более, что в результатах колоноскопии было написано, что перистальтика по всем участкам прямой кишки сохранена. Посоветуйте, пожалуйста, как наладить стул и слезть с форлакса, ведь на нем нельзя сидеть больше 3 мес, а я уже почти 4 месяца на нем. И в чем может быть причина запоров в моем случае?