Геморрой 1 ст Анальная трещина

Здравствуйте , мне 20 лет . Начались проблемы со стулом и пищеварением + был прием препарата железа - вообщем , запоры . На фоне этого месяц назад один раз при запоре после дефекации была кровь на белье и регулярная небольшая боль при дефекации . Сразу попала к проктологу . В заключении внутренний Геморой 1 ст . Обострение . Трещина заднего прохода на 7ми часах. Назначили детралекс 2 месяца Венапрокт алиум 20 дней Метилурацил 20 дней И естественно поход к гастроэнтерологу . Спустя 20 дней того как пролечилась препаратами выше , дискомфорта при дефекации практически не стало , но сразу же после этого было пищевое отправление с острой диареей и весь эффект от лечении сошел на нет. 2 недели восстанавливалась от отравления , после чего на неделю вернулись запоры и в заднем проходе , снаружи появилась маленькая шишечка , при пальпации не болезненная , небольшая боль когда сажусь на унитаз/ на корточки . Визуально не выражена Все это произошло в течении месяца Стала наружно использовать проктогливенол Сейчас относительно нормальный регулярный стул . Дискомфорт,жжение во время дефекации и несколько минут после В остальном жалоб и боли нет . Подскажите пожалуйста, 1) Как я могу помочь себе , без вреда , на ближайшее время, до следующего приема проктолога и гастроэнтеролога? 2) Можно ли вылечить внутренний / наружный геморрой и трещину без оперативного вмешательства или это теперь хроническое состояние, которое будет возвращаться? 3) Эта «шишечка» это наружный геморрой ? 4) Как быть с физической активностью? Можно ли в таком состоянии ходить на несиловые тренировки, кататься на велосипеде ?