Тревога , переживания, мысли

Артур Ахкамов13 Мая

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
Это повышенная тревожность за своем здоровьем, но если мысли уходят и проблема так же уходит, то отлично, можно применять в таком случае психотерапевтические практики (рациональное мышление, техника стоп например);

Проявляется ли в чем-то еще? Снижаено ли качество жизни из-за каких-либо проявлений?

Руслан Хасанов13 Мая

3.2

Здравствуйте. Ваши пережения пока основаны на данных из интернета, лучше просто пройти диагностику организма и тогда, вы действительно получите ответ на свой вопрос. Если у вас есть приступы тревожности, в моментах используйте технику 5 чувств:
Сконцентрировать внимание на 5 предметах
Потрогать 4 различных материала
Прислушаться к 3 различным звукам
Ощутить 2 запаха
Постоять голыми ногами на полу и посмотреть на пальцы ног, затем поочередно переместить вес сперва на одну ногу, затем на другую.
Это поможет не уходить в мысли и переживания, а оставаться в данный момент здесь и сейчас.
Если тревога будет усиливаться, обратитесь очно к психологу или психотерапевту.

Юлия Харитонова13 Мая

3.9

Здравствуйте!
Судя по описанию можно предположить тревожное расстройство с элементами ипохондрии. Это не редкость после родов:гормональные изменения, усталость, новые заботы и повышенная ответственность могут стать триггером для развития повышенной тревожности.
Самым оптимальным будет обратиться за личной терапией к психологу или психотерапевту.Страх за здоровье -это способ мозга переключить внимание с основной причины тревожности.(гиперответвенность за ребенка,сложности в семье и т.д)

Дарина Нечепуренко13 Мая

3.2

Здравствуйте. Ваше состояние в целом вероятнее всего является тревожным расстройством, с уклоном на ипохондрию. Могут играть несколько факторов: вы не так давно стали мамой, это огромная нагрузка на организм, если вы ранее подавляли тревожные мысли по другому поводу, сейчас это может таким образом проявиться. Ваши походы к врачу для проверки это своего рода ритуал, для сбивания тревоги на время. В этой ситуации важно время. Нашли родинку, выждите 30-40 минут, займитесь делом, не осматривайте ее сразу же, не ищете симптомы в интернете, принцип тот же. Обычно за 30-40 минут вы успокоилась и симптом может исчезнуть. Когда приходит тревожная мысль, старайтесь сами себя проконтролировать "это всего лишь мысль, я не так давно была у врача и все хорошо". Выделите себе 20 минут ежедневно, когда вы можете тревожиться, переживать, плакать и т.д. Если самостоятельно справиться не получается, то обратитесь на очный прием к врачу психатру для назначения лёгкой медикаментозной поддержки (препараты обычно рецептурные). Можно поработать с психологом, который рабоатет в технике когнитивно-поведенческой терапии.

Алина Котулева13 Мая

5.0

Здравствуйте! Понимаю ваши переживания! Такое поведение связано с высокой тревогой , которая дает ипохондрию.
Очень часто люди при ипохондрии не верят врачам, тревога заставляет думать, что врачи что- то пропустили и тд. С такими симптомами важно обратиться к врачу психиатру очно и пройти курс психотерапии.
Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.
Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.
Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия
Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.
Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.
Ведите дневник тревоги и читайте его в спокойном состоянии, чтобы понять , что ваша тревога на тот момент была иррациональна.

Венера Репина13 Мая

4.4

Терапевт

Здравствуйте. Это состояние тревожности, когда истощенная после родов нервная система фиксируется на телесных проявлениях для ложного контроля, а исчезновение страха при переключении внимания подтверждает психологическую природу проблемы, поэтому для ее полного устранения в данной ситуации в целом достаточно занятий с психотерапевтом в рамках когнитивно-поведенческой терапии, которая эффективно обучает технике стоп, блокирует поиск симптомов в интернете и заменяет панику рациональным мышлением.