Что вас беспокоит?
Постоянный страх за ребенка
Я очень тревожная мама и я уже устала от этого состояния невыносимо Дочке 1.3, беременность была не из легких (высокое давление), роды тоже были не ахти (эпизио и вакуум) Я с самой беременности панически боюсь за ребенка Если она заболевает у меня ощущение, будто мир рушится, у меня слезы истерики и паника за ребенка Я начинаю паниковать, читать интернет, искать симптомы, думать о самом плохом И даже когда все уже нормально, я все равно продолжаю тревожиться и следить за каждым ее состоянием и думать : лишь бы не заболела А когда она заболевает опять - у меня просто депрессивное состояние Я не могу просто спокойно пережить обычную болезнь или что-то новое в развитии У меня сразу страх, слезы, паника и мысли «а вдруг что-то серьезное»Иногда понимаю, что накручиваю себя, но остановиться не получается Я очень хочу научиться жить спокойнее и не находиться постоянно в страхе за своего ребенка Я так устала от этого напряжения , в голове всегда закрадывается мысль : вот есть же родители , которые с холодной головой относятся ко всему , тоже так хочу Но нет, я вечно ищу подвох в своем ребенке и сама себя ловлю на мысли , что так нельзя , но ничего не могу с этим поделать
Принятый ответ
Добрый день.
Я уверен, вы не сошли с ума, это нормальная реакция на ненормальный опыт беременности и родов. Наверно, ваш мозг застрял в режиме выживания, отсюда этот гиперконтроль😔 Советую делать так. Когда дочка заболеет, не запрещайте себе тревогу, а отведите ей 15 минут в час. В это время вы имеете право паниковать и лезть в интернет. А в остальные 45 минут вы делаете что‑то руками, моете пол или мнете тесто что угодно. Это перегружает и отключает навязчивые мысли. Ещё важно каждый вечер записывать на листок самую страшную мысль, потом жечь бумагу и смывать пепел в унитаз. Такой ритуал
снижает остроту. Ну и конечно психотерапия по методу КПТ очень поможет. Можно заниматься по видео связи или очно! Берегите себя!
Принятый ответ
Здравствуйте.
Это не вы виноваты, это гормоны и стресс заехали в голову и не хотят выходить ((
Договоритесь с собой на 10 минут в день, когда вы запрещаете себе искать симптомы и читать интернет вообще!! Лучше в это время смотреть на дочкины пятки или слушать её дыхание, но без мыслей о диагнозе…Звучит странно, но так мозг учится заново..что ничего страшного не случилось, вы рядом, она жива !!
Когда приходит паника при болезни, попробуйте не лезть в телефон, а сесть на пол и выпить стакан воды очень медленно…Физически тормозите тело. И скажите себе вслух- ДА!я боюсь, но это моя старая история, а не реальность сейчас. Каждые полгода этот ужас будет слабеть, если вы будете давать себе разрешение не знать всего наперёд. Ваша нервная система устала ..ей нужен отдых, а не инструкции. Обратитесь к психотерапевту это реально лечится, я знаю!
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю, как тревога может с истощать! Скажите, бывают ли моменты , что все же вы чувствуете себя стабильно? Если тревога постоянная, даже когда ребёнок здоров , нельзя исключать тревожное расстройство! От 0 до 5 на сегодняшний день насколько оцениваете свое состояние? Где 0- хорошо, 5 очень плохо!
Здравствуйте
Да, когда я уверена , что мой ребенок на 100 процентов здоров
Но эти два дня дались сложно очень , дочка начала пару шагов делать на цыпочках (вы по любому слышали про аутизм, так вот аутисты ходят на цыпочках (опять же не все) и у них не только этот симптом )
Каждый второй ребенок так делает в этом возрасте (играется так и познает новое) - слова нашего педиатра
Но я эти два дня просто не могу найти себе место, у меня какие то эмоциональные качели , я то успокоюсь , переключусь , то опять накроет , могу сказать что 4 из 5 , бывало и хуже , но я очень устала переживать за нее и накручивать , у меня каждый раз в голове мысли : а если вдруг , а если это начало , а если что то будет
Спасибо за уточнение! Тогда состояние похоже на тревожное расстройство все же и , к сожалению, здесь одной техникой или рекомендацией не обойтись.
В вашем случае сначала показана консультация врача психотерапевта.
Сейчас главное не читать интернет , не проверять ребёнка постоянно , иметь своего семейного врача. Постараться иметь план действий на период болезни , первую помощь!
К сожалению, чем больше проверок , тем сильнее будет расти тревога. Так же может помочь психотерапия КПТ !
Принятый ответ
Здравствуйте. Ваша тревога это застрявший страх после тяжелых родов, из-за которого психика видит в обычных простудах смертельную угрозу. Поиск симптомов в интернете только усиливает панику. Для снижения контроля и избавления от панических атак вам необходимо проработать травму родов методами когнитивно-поведенческой терапии, полностью исключить самостоятельную диагностику в сети, составить жесткий алгоритм действий при болезнях совместно с педиатром и начать делегировать уход за дочкой близким для восстановления вашего личного ресурса. По описанию можно даже предположить послеродовое тревожное расстройство, вызванное истощением нервной системы после тяжелой беременности, в связи с чем можно проконсультироваться с психиатром и при наличии показаний возможно назначение противотревожных препаратов или антидепрессантов, которые помогут стабилизировать эмоциональный фон, снять постоянное мышечное и ментальное напряжение, а также вернуть способность мыслить рационально.
Принятый ответ
Здравствуйте!
А что говорят врачи? С Вашей дочкой ведь всё хорошо?
Вы тревожный человек? Есть ли что-то в жизни, что Вас ещё беспокоит, но Вы не можете решить это?
Конечно, Вы мама и переживаете за ребёнка, но бывают иррациональные страхи.
С ней все хорошо, да, но я все равно продолжаю думать и искать подвохи
Я тревожный человек, да, но в плане здоровья на максимуме тревога
Вы понимаете, что с дочкой всё хорошо, Вы сами об этом пишите, но тревога говорит о другом. Рекомендую книгу Роберт Лихи "Свобода от тревоги", в книге есть практические рекомендации.
Почему Вы переживаете? Потому что беременность была не простой, роды - всё это сказывается на Вашем состоянии. Всё это осталось в прошлом, роды прошли, ребёнок с Вами, дочке 1,3 года, всё хорошо. Да, те страхи влияют на Вас сейчас. Вы, как мама переживаете за дочку, Вам важно найти врача, который ответит на все Ваши вопросы насчёт здоровья дочери и скажет, как нужно лечить/не нужно, а также работать с тревогой. Конечно, важно следить за здоровьем дочери, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. У Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Медитируйте с дыханием, технику "Заземление" используйте.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. Врачу скажите насчёт гипертонии.
Здравствуйте! Тревожиться за ребёнка — нормально, но когда тревога начинает выматывать — это сигнал обратить внимание на себя. Ребёнок перенимает все ваши ощущения.
Для начала попробуйте взять паузу и не бежать за информацией в интернет. Просто умойтесь прохладной водой и скажите себе: "мир не рухнул", дальше спокойно без слёз и паники начинаете искать необходимую информацию.
Но у тревоги могут быть и глубокие причины, поэтому при желании можете поработать с тревожностью при помощи специалиста и техник когнитивно-поведенческой терапии.
Здравствуйте!
Понимаю, как вы устали, как измучились от данного состояния, поскольку тревога сама по себе это очень изнуряющее состояние, и если она поймала вас в ловушку, то выбраться из нее без помощи специалиста ( не просто в текстовой консультации в формате чата, а именно комплексной целенаправленной помощи) выбраться, к сожалению практически невозможно.
Тревожность вышла за рамки нормальной, помогающей и мобилизующей, и если вы пройдёте тест hads или шкалу тревожности Бека (они есть в открытом доступе, вы можете протестироваться), то вы увидите скорее всего, клинические значения. Это такие значения, которые отражают высокий уровень тревожности и требуют очной оценки врача - психиатра/психотерапевта. Ваше состояние очень похоже на тревожное- ипохондрическое с подключением
навязчивых мыслей.
Вероятнее всего , на начальном этапе выхода из круга тревожных дум нужна будет фармакотерапия и обязательно нужно будет подключать психотерапию в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ), именно она признана на сегодняшний день самым действенным методом в работе с тревожным мышлением, направлена на смену мыслительных моделей на более адаптивные. Рецепт на лекарства вам могут выписать только очно, а вот психотерапию можно проходить и онлайн по видеосвязи.
То есть смотрите, резюмирую: помощь первой линии это врач-психиатр/психотерапевт, клиническая диагностика, определение вашего состояния и назначение терапии.
Он может назначить лекарственную терапию и добавить психотерапию, или рекомендовать только психотерапию. И тогда вы сможете выбрать то, что вам подходит.
Если выберете только психотерапию, подберете клинического психолога и сможете заниматься с ним онлайн.
Не отчаивайтесь, пожалуйста, состояние ваше терапевтируется, главное, пойти верным путем
Здравствуйте, Ваше состояние связано с тем, что была и сложная беременность, роды, Вы столкнулись с чувством бессилия, беспомощности внутри себя, ведь это страшное состояние для мамы, ждать ребёнка, чувствовать то, что он так уязвим и что мама ничего не может сделать, только довериться и ждать. Для Вас здоровье ребёнка, сопряжено со страхом, снова ощущение бессилия и беспомощности, Вы сразу ищите варианты решения, но тем самым подпитываете эту тревогу.
Этот страх и тревога и выматывают Вас. Если чувствуете, что Вам сложно и Вы не справляетесь сами с этим чувством бессилия и утраты контроля, то можно проконсультироваться у врача-психиатра, ведь Вы очень уязвимы и Вам тяжело и важно не упустить тревожного расстройства, которое требует коррекции. А также, подключить работу с психологом, чтобы исследовать свою тревогу, учиться взаимодействовать с ней, работать с восприятием и с охранным поведением, а также с чувством бессилия и беспомощности, вернуть себе чувство безопасности, защиты, доверия.
Здравствуйте! Вы очень устали, и это нормально после вашего опыта, после трудной беременности и родов психика долго находится в режиме боевой готовности. Вы не плохая мать, вы очень любящая, просто ваша система безопасности дала сбой и работает на износ.
Мои рекомендации:
1. Остановите поиск симптомов в интернете. Это очень усугубляет вашу панику. Запретите себе читать форумы и статьи о болезнях.
2. В моменте паники или когда приходит тревога умойтесь ледяной водой, сожмите в руке кубик льда, начните глубоко дышать: вдох на 4 счета, выдох на 6. Это вернет вас в реальность.
3. Техника визуализации. Когда страх атакует, представьте, что вы и дочка в прозрачном, спокойном шаре. Все тревоги -снаружи, а внутри - только ваше дыхание и тишина. Это успокаивает психику.
4. 15 минут в день занимайтесь тем, что не касается ребенка. Это не эгоизм, это способ перезагрузить мозг, чтобы он не зацикливался на одной теме.
5. Видите дневник. Записывайте чего вы боялись и чем все закончилось. Через неделю вы увидите доказательства, что катастрофа не случилась, и мозгу станет легче доверять жизни.
Похожие вопросы по теме
- 16 Января 20151 ответ
- 23 Декабря 20151 ответ
- 5 Июня 201718 ответов
- 22 Июля 201713 ответов