Появилось напряжение в кровати с девушкой.

Кристина Альварес15 Мая

4.0

Психолог, Сексолог, Логопед

8 688 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте.
А не пытались ли Вы поговорить с девушкой открыто, без этих обвинений и без подробностей, а просто сказать, что у Вас голова забита страхами и Вам нужна пауза на восстановление без давления?..
Один раз сбой из за усталости или смены климата ..и тут же включается внутренний критик. Дальше Вы идете в секс не за удовольствием, а за проверкой!!встанет или нет. А это гарантированный провал (( Вы создали напряжение там, где должна быть легкость. Невозможно и бояться и хотеть понимаете? И теперь каждый раз, когда думаете «а вдруг опять», мозг послушно выключает эрекцию.
Замкнутый круг разрывается только одним действием!Перестаньте оценивать себя во время близости. Серьезно…Верните фокус на ее тело, на прикосновения, на запахи. Если понимаете, что уходите в мысли скажите честно…Стоп, я завис, давай просто полежим и обнимемся?Практикуйте ласки без цели проникновения. Ласки, оральное, просто трогать друг друга часами. Верните себе ощущение, что Вы можете дать ей удовольствие без эрекции. Как только этот страх уйдет, эрекция вернется сама, я Вам гарантирую… И да, бросит она или нет –юэто не про Вашу эрекцию, а про то, как Вы ведете себя в уязвимости…Избегание и холодность страшнее для отношений, чем временная проблема (( Пожалуйста, не ждите от себя мгновенного исцеления, дайте себе месяц спокойствия!!

Артур Ткачев15 Мая

2.7

Психолог

3 320 консультаций

Принятый ответ

Добрый день.
Случившееся на отдыхе скорее всего просто совпало с усталостью или сменой ритма. Но теперь ваша психика закрепила страх как условный рефлекс. Вы наблюдаете за собой вместо того чтобы быть внутри процесса. Я уверен, что мастурбация здесь не помощник она лишь укрепляет связь между тревогой и оценкой эрекции!Попробуйте иначе договоритесь с девушкой о двух неделях без секса. Только ласкикаждый день и объятия без цели. Это снимет давление ожидания. И ещё важный момент ваша дистанция возникла не из за отсутствия эрекции, а из за стыда. Разрешите себе быть несовершенным!

Евгения Маринина-Тихонова15 Мая

4.1

Психолог, Сексолог

1 846 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте.
Данная причина имеет психогенный характер.
Почему после первого раза возник страх? Девушка что-то говорила вам по поводу того, что не получилось, какая у нее была реакция?
Какие мысли отвлекают во время секса?

Наталья Пылаева15 Мая

5.0

Психолог

13 126 консультаций

Принятый ответ

Добрый вечер, Тимофей!

Мог закрепиться страх сексуальной неудачи. У Вас "Страх от ожиданий девушки и тд." - Поэтому Вы мысленно в страхе, мыслях, Вы думаете о том, как всё будет, боитесь, что всё повторится, что девушка бросит Вас, а это уже про тревогу.

Поговорите с девушкой, скажите девушке, что отдых, смена обстановки очень повлияла на Ваше состояние, скажите девушке, что Вы переживаете, но её Вы любите очень сильно, а от неё Вам нужна поддержка. Важен открытый диалог, девушка также может переживать сейчас, но переживать, что Вы ей не нравитесь, поэтому произошло "такое".

Сейчас Вы можете временно исключить секс, но можете делать массаж девушке, заниматься ласками. Вы с девушкой сблизитесь, мозг поймёт, что нет ничего страшного.

Также исключить мастурбацию и порно. Нужно снизить тревогу, а не проверять себя каждый раз.

Работайте с тревогой, можно обратиться к психологу или к психотерапевту. Используйте технику "Заземление", мышечные релаксации, дыхательные техники.

В интиме важно делать акцент на девушке, чтобы ей было приятно, переключите своё внимание на неё.

Кристина Аникеева15 Мая

5.0

Психолог, Логопед

3 113 консультаций

Принятый ответ

Тимофей, здравствуйте!
В вашем возрасте эректильная дисфункция чаще всего связана с психологическими причинами, такими как,тревога, стресс, страх неудачи, ожидания партнера, снижение самооценки. Смена обстановки, усталость, новые впечатления могли усилить тревожность. Замкнутый круг тревоги и ожидания неудачи мешает расслабиться и получать удовольствие от близости.

Сейчас, Тимофей, чтобы снизить уровень тревоги, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь, избегайте переутомления. Не концентрируйтесь на результате во время секса, попробуйте переключаться на ощущения, близость, эмоции. Исключите мастурбацию. Обсудите свои чувства с девушкой, объясните, что это временная ситуация и не связано с ее привлекательностью или вашими отношениями. Попробуйте техники релаксации (дыхательные упражнения, медитация).

Если тревога будет сохраняться или усиливаться, то это повод,Тимофей, обратиться к психологу или психотерапевту (работа с тревогой и самооценкой очень эффективна в таких случаях).

Сергей Соловьев17 Мая

3.5

Психолог, Сексолог

859 консультаций

Здравствуйте, Тимофей! Спасибо за честность. Вы попали в ловушку тревожного ожидания: один сбой (это нормально для любого мужчины) запустил страх повторения, страх парализует расслабление, а без расслабления нет эрекции.

Мои рекомендации:

1. Признайте проблему но ни как физическую, а как психическую. Снимите диагноз самому себе. Скажите вслух: У меня страх, не импотенция, я здоров! (Это важно! Когда приходит страх, повторяйте себе это).
2. Временно исключите обязательный секс. Договоритесь с девушкой на 2-3 недели без ПА. Вместо этого: длительные объятия, массаж, совместный душ, петтинг. Больше тактильности. Это очень работает в таких ситуациях.
3. Когда будет секс через 2-3 нед., в момент секса фокусируйтесь на дыхании. Как только приходит мысль, переключайтесь на вдох-выдох. Дышите медленно. Это тормозит тревогу.
4. Разрешите себе ласки руками, ртом, вибратором для нее. Покажите: вы можете дать ей удовольствие и без эрекции. Это снизит страх, что без эрекции вы бесполезны. Особенно это пригодится, когда будете пробовать 2-3 недели ласки без секса (пункт 2).
5. Начинайте утро с физической активности (приседания, бег, зарядка, отжимания), физ.упражнения возвращает уверенность и гасит тревогу.