Страх смерти, ощущение, что я как будто скоро умру.

Павел Севостьянов18 Мая

4.5

Здравствуйте,описанная симптоматика может говорить о расстройстве тревожного характера с паническими атаками.
Прием Грандаксина возможен,но препарат дневной и не стоит принимать его на ночь,он обладает активирующим эффектом,прием ограничивается 16:00.
Препарат может оказать только симптоматическое действие на время приема,но до очного приема вашего доктора оставить можно.
Как правило рекомендуется,что первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом КПТ.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Лечение может длиться от 1 года до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.

Дмитрий Миронюк18 Мая

3.2

Здравствуйте! По описанию вероятно у вас тревожно-фобическое расстройство! Поскольку вы уже записались к психиатру и принимаете Грандаксин по назначению терапевта, это правильно.Пока ждёте приёма, можно попробовать некоторые методы самопомощи, которые могут облегчить состояние.
Контроль дыхания. Медленные вдохи и выдохи помогают насытить организм кислородом и снизить частоту сердцебиения. Попробуйте технику: вдох на 4 счёта, выдох на 4 счёта. Это помогает восстановить ритм дыхания и уменьшить чувство паники.
Холодовое воздействие. Умойтесь холодной водой или приложите холодный компресс к лицу. Это активирует парасимпатическую нервную систему, снижает частоту сердечных сокращений и успокаивает дыхание.
Позитивные аффирмации. Повторяйте про себя или вслух успокаивающие фразы: «Я в безопасности», «Это пройдёт», «Моё тело справится, это просто реакция на стресс».
В дальнейшем вам потребуется психотерапия и вероятно медикаментозная поддержка в виде антидепрессантов и анкссиолитики(противотревожные)

Кристина Альварес18 Мая

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте. Попробую помочь самыми простыми, но работающими вещами.. Вечером, как только чувствуете этот холодок и мысль «а вдруг не проснусь», сразу вставайте с кровати!! Не проверяйте свои ощущения, не вслушивайтесь в дыхание…Лучше медленно пройдите на кухню и выпейте маленький глоток теплой воды с сахаром или медом. Сахар чуть притупляет остроту паники..
Потом включите какой нибудь глупый, совершенно не душевный сериал или смешное видео на телефоне. Громкость сделайте так, чтобы слова были слышны, но не оглушали. Лягте на спину, положите руку на живот и дышите так коротко и неровно, как получается... Главное не боритесь с нехваткой воздуха!! Просто признайте-да, дышится странно, но легкие работают, кровь идет!!!Это ваше тело просто перепугано той первой атакой, оно запомнило ложную опасность(((((
Пока ждете психиатра, попробуйте не спать в полной темноте и тишине ночник и тиканье часов спасут. И запомните что страх не проснуться это всего лишь страх. Это не предчувствие, а просто разыгравшиеся нервы к вечеру(( Вы обязательно проснетесь, даже если кажется обратное. Держитесь, вы уже молодец, что записались к врачу!

Артур Ткачев18 Мая

2.7

Добрый день. Наверно, корень проблемы в том, что ваш мозг запомнил момент первой паники как смертельную опасность. Теперь каждый вечер он проверяет не случится ли удушье снова. Попробуйте за час до сна садитесь в кресло и начинайте медленно описывать вслух любой предмет в комнате. Цвет, фактуру, тени. Говорите монотонно и скучно. Это переключит внимание с внутренних ощущений на внешний мир. Другой способ держать рядом лед. Если страх накрывает потрите кубиком запястья или шею. Холод быстро возвращает в реальность. Вы не умрете во сне, жто лишь тревога. Также есть круглосуточная служба бесплатной анонимной психологической помощи можно позвонить и поговорить.

Венера Репина18 Мая

4.4

Терапевт

Здравствуйте. Описанные симптомы могут указывать на тревожное расстройство с паническими атаками, при котором назначенный Грандаксин как раз дает временный вегетостабилизирующий эффект, а из-за активирующего действия рекомендуется принимать до 16:00. Основой лечения являются антидепрессантов СИОЗС (сертралин, флувоксамин, эсциталопрам). Для купирования тревоги и нормализации сна в первые недели терапии схему дополнят противотревожными препаратами (например, Атараксом или Тералидженом), а после стабилизации состояния подключат когнитивно-поведенческую психотерапию для проработки пугающих когнитивных паттернов.

Роза Занозина19 Мая

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте!
Конечно, эти пугающие мысли и потом накрывающая тревога вплоть до высшей ее степени проявления - панической атаки- очень неприятны. Но в том то и суть тревожного (возможно, панического) расстройства - оно дает именно поток пугающих мыслей, которые не соответствуют реальности. Конечно, вы не умрете, не задохнётесь, даже если дыхание будет поверхностным, прерывистым, потому что ваш организм умеет дышать независимо от ваших мыслей, он будет дышать, чтобы выжить, это врождённое и неподконтрольное нам, рефлекторный процесс.
Об этом нужно помнить: да, мне кажется, что я умру, но объективных причин для этого нет: я ни чем не больная, у меня работает магическое тревожное мышление, что я что то там предчувствую, но на самом деле ни один человек не предчувствует смерть, мы не знаем дату нашего рождения и ухода. Я заметила, что тревога стала прям каждый день делать моим последним днём, но при этом я живу, просыпаюсь и делаю свои едноневные дела , жизнь идёт своим чередом, просто тревога пугает меня так. Да, мне кажется, что я будто не дышу нормально, но это опять же про тревогу, дышу, но не так глубоко просто, кислорода мне хватает.
В такие моменты чем себе помочь?
1. Дыхательные практики- диафрагмальное дыхание, дыхание по квадрату, 4-7-8, попеременно каждой ноздрей.
2. Техники заземления, например 54321.
3. Техника 5 пальцев.
4. Дышать в открытое окно или выйти на улицу, положить на шею смоченное холодной водой полотенце.
5. Каждый день выполнять перед сном аутогенную тренировку по Шульцу и техники визуализации и отпускания тревожных мыслей.
Все техники есть в сети в открытом доступе.
Я вас очень понимаю, такие ощущения в теле могут очень пугать, но они ложны, вы не умрёте от панической атаки.
Почитайте книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги", он даёт развёрнутое, очень понятное описание тревожного реагирования и там есть раздел о панических атаках и как облегчить их преодоление, их главное, не бояться.