Что вас беспокоит?
Не могу набрать вес
Добрый день, всегда была худой, 50 кг при росте 164 см,из хронических болезней гастродуоденит,во время обострения теряю вес до 46,потом не могу долго набрать,что нужно изменить в питании, может быть какие-то коктейли можете посоветовать для более быстрого набора массы,46 кг уж очень мало для меня,обычную еду ем всю,небольшими порциями,примерно 6 раз в день, вес не меняется
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина. Хотелось бы посмотреть на ваш рацион питания, можете ли вы написать, что кушаете обычно на завтрак, обед и ужин? Какие-то физические нагрузки есть? Есть ли продукты, которые никогда не добавите в свой рацион ?
Здравствуйте, на завтрак чай с печеньем и бутерброд,или яичница,на перекус банан/йогурт, 1 обед какой-нибудь суп и салат, 2 обед на гарнир крупа/макароны/пюре и что-то мясное (котлеты,гуляш),на ужин примерно тоже,что и на 2 обед, перекус банан,печенье или сырки глазированые.
Давайте начнем с завтрака и сделаем его полноценным . Например, бутерброд с тунцом или с куриным филе или со слабосоленой рыбой- тут по вашим предпочтениям, овощной салат и кашу, например перловую и гречневую. Перекус тоже можно дополнить, например йогурт и орехи,если нет аллергии, или банан/яблоко/ груша с творогом и с орехами .Обед также можно дополнить каким-то белковым продуктом, также овощи должны присутствовать в каждый прием пищи: лучше что-то из крестоцветных: капуста- бело-краснокачанная; брокколи, цветная капуста
Похожие вопросы по теме
- 1 Июля 202016 ответов
- 10 Января 20221 ответ
- 22 Марта 202220 ответов
- 19 Сентября 202224 ответа