Подвернула ногу

Здравствуйте! 29 января подвернула ногу, соскользнув со ступеньки, был слышен то ли хруст или треск, было очень больно, нога мгновенно опухла. Сделали снимок - перелома нет, видимо, это что-то со связками, растяжение или разрыв, в покое нога не болела, при прощупывании тоже, синяка не было, только при наклонах ноги вперед-назад или поворотах в стороны были боли. Я три недели не наступала на ногу, потому что боялась, что нельзя, носила голеностопный ортез, мазала мазями. Сейчас уже две недели хожу на ней, хромаю, хотя ходить не больно, но при определенных движениях ногой осталась боль (например, при попытке сесть на корточки или сделать ногой круг, тянуть носочек), внутри ноги как будто натянуты связки, я чувствую какое-то сильное напряжение, и именно оно болит, вокруг голеностопа. Не могу вставать на носочки, тоже болит, а нога слабая еще, это чувствуется. Это нормально, что такая травма так долго проходит? Делаю пока что упражнения, разрабатываю ногу, но боюсь, что хромота так и останется