Что вас беспокоит?
Пустота … я по жизни жизнерадостный общительный человек.. была … за последние полгода
Я по жизни общительный человек. Много друзей .. было . Я не хочу общаться но понимаю что надо . Я не радуюсь ничему … внутри нет радости даже на самые простые вещи которые раньше приносили радость моему сыну почти 2 года и за последние полгода я поняла что внутри нет радости . Я люблю своего сына , но как нормальная мать не могу искренне порадоваться В апреле прошлого года была у неврологу выписали элицею пропила до июля и бросила плавано так как пролактин сил ни повышал и вроде как наладилась жизнь . А последние месяцы просто пустота нет жизни Хочу быть мамой до своего сына а не кукла Просто нет сил на внутреннюю свою пустоту хочу жить !! Подскажите У нас в городе нет нормальных психологов Может сайт поможет
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Карина , здравствуйте! Примите мою поддержку! Понимаю, как депрессия удаляет все чувства, силы , вкус жизни! Сейчас самое главное - восстановление вашего самочувствия. Антидепрессанты вам помогали , но не подошли , возможно. Сейчас все же важно вновь обратиться к врачу и пройти консультацию и лучше к психиатру.
Скажите , бывает ли , что вы чувствуете прилив сил? Хорошее настроение ? Может какая-то деятельность вам дает энергию ? Анализы у вас все в рамках нормы ?
Есть ли у вас отдых? Поддержка близких?
Не заставляйте себя сейчас быть счастливой мамой , радоваться чему-то. Лучше направьте внимание на то, что вам даст ресурс .
Психотерапия в таких случая вторична. При тревожных расстройствах да, мы можем пробовать заниматься без препаратов.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Это не ваша вина и не лень, это очень похоже на биохимический сбой, а не на характер!!
Элицея могла временно приглушить остроту, но если причина в гормонах или в дефиците витаминов группы B, железа, D, то никакие разговоры не вернут радость, пока организм не получит поддержку.
Я бы на вашем месте в первую очередь сходила к эндокринологу и сдала кровь потому что пустота без причины почти всегда имеет физическую основу, особенно после родов…
А общение с друзьями сейчас можно свести к минимуму, не надо насиловать себя встречами, если нет сил, просто пишите им пару слов в мессенджере раз в неделю, этого достаточно для сохранения связей, а энергию берегите для сына и для себя🙏
Попробуйте каждый день находить 5 минут, чтобы просто посидеть с чаем и ничего не делать, даже если внутри пусто, просто разрешите себе быть пустой, не требуя радости насильно!!
И ещё очень важно гулять с коляской минимум час днём, солнечный свет и движение хоть чуть-чуть раскачивают дофамин..
Вы не кукла, вы уставший живой человек, который вовремя заметил проблему, а это уже половина решения!!!!
Дайте себе право не улыбаться, если не хочется, сыну важнее ваше спокойное присутствие, чем фальшивая весёлость ((
Вы справитесь, просто шаг за шагом, начните с анализов и прогулок, а друзья подождут🙏
Принятый ответ
Добрый день.
Наверно, самое сложное это принять, что радость не обязана приходить по расписанию, даже ради ребенка.
Вы пишете про пустоту, но я вижу в ваших словах огромную силу, потому что вы продолжаете искать, а не ломаетесь.
Вместо того чтобы требовать от себя эмоций, попробуйте переключить внимание на телесные ощущения, например на то, как вы дышите или как ваши ноги касаются пола во время ходьбы.
Это возвращает в реальность лучше, чем попытки заставить себя улыбнуться!
Я бы посоветовал завести тетрадь и каждый вечер записывать всего одно событие за день, которое было нейтральным, но заняло ваше внимание, например звук дождя или вкус еды, без оценки хорошо или плохо!!!
Со временем это начнет собирать разбитую мозаику восприятия.
И очень важно сейчас не корить себя за отсутствие чувств, они вернутся, когда вы перестанете их вырывать из себя силой.
Поищите в интернете дыхательные практики по методу 4-7-8, они помогают снять телесный зажим, который часто душит любые переживания😔
Вы имеете право быть обесточенной мамой, это не делает вас хуже, это делает вас честной перед собой🙏
Принятый ответ
Здравствуйте!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, я психолог-партнёр платформы «Спроси врача».
Примите мою поддержку! Понимаю ваши чувства, действительно находиться в таком состоянии тяжело.
Золотой стандарт при таких ситуациях -это сперва исключение соматических факторов, способных влиять на настроение и на психику. Для исключения необходимо обратиться к врачу с вопросом о прохождении чек-ап. На дефицитные состояния также сдать анализы на гормоны.
Пишите, что состояние улучшалось, но после снова произошёл откат, скажите, происходили ли в вашей жизни какие-то обстоятельства, которые, по вашему мнению, могли поспособствовать ухудшению?
Вы замужем, расскажите о себе? Вам кто-то помогает с малышом, есть ли у вас возможность уделять себе лично какую-то часть времени?
Пройдите, пожалуйста, самостоятельно в сети шкалу депрессии Бека и шкалу HADS, пришлите результаты, а после смогу вас более предметно проконсультировать, дать рекомендации в рамках своей компетенции.
Буду признательна за обратную связь. При наличии дополнительных вопросов, пожалуйста, обращайтесь.
С уважением, Александра Константиновна.
Записалась а эндокринологу чтобы узнать какие анализы мне надо сдать
Мои последние 4 года жизни полный откат
Муж участник СВО мама не помогает свекровь тоже
Все тащу на себе сама и это конечно играет большую роль в моей нервной системе
Прикрепила результаты тестов
Карина, понимаю вашу непростую жизненную ситуацию. Сейчас посмотрела результаты. Номер один -это врач-психиатр с назначением фармакотерапии. И только потом психолог с терапией, желательно в КПТ-методе.
В прошлый раз, видимо, терапия не подошла, так бывает. Подбор это всегда индивидуальный процесс, который имеет накопительный эффект.
В рамках самопомощи можно начать читать «Терапия тревоги, депрессии и настроения» автора Дэвида Бернса, но это всё вторично и если хватит сил, потому что, когда человек страдает депрессией, бывает невозможно начать что-либо делать, но всё же, если найдете силы, пробуйте.
То, что записались к эндокринологу, это очень верное решение, это маленькие шажочки к восстановлению. Берегите себя, если еще будут вопросы, пишите
Принятый ответ
Карина, здравствуйте!
Хочу вас поддержать, вижу, как вам хочется выйти из этого состояния и вернуть радость и интерес.
Самое главное в таком состоянии помнить о том, что это не ваша вина или прихоть. Ваше самочувствие не делает вас «какой-то не такой». Организм таким образом сейчас переживает внутренние физические и психические процессы.
Поэтому важно в первую очередь дать ему поддержку на телесном уровне. То есть получить консультацию врача, и далее обеспечить себе физический фундамент в виде качественного сна, питания, движения и, при назначении, препаратов.
И далее поддерживать саму себя в этом процессе восстановления. Придерживаться планирования дня, где каждое маленькое дело будет значимым результатом. При этом не требовать от себя быстрых и масштабных изменений в короткие сроки. В этом процессе важна стабильность и постепенность, как песчинки падающие по одной на чашу весов, которые рано или поздно ее перевесят.
Вы уже делаете большой шаг, предпринимая попытки найти эту помощь. Это начало, которое запускает процесс восстановления.
Берегите себя! 🙏🏻
Карина, здравствуйте.
Понимаю, насколько вам сейчас тяжело, непросто, отсутствие радости, мешают нас вкусы жизни, какой-то искры. Примите, пожалуйста, моё сочувствие, поддержку, позвольте быть вам полезным.
Во многом то, что вы описываете, похоже на депрессивную симптоматику: отсутствие радости, нет сил, какая-то апатичность. И вот эта пустота, которая как будто бы заполняет всё. Карина, сейчас вам было бы очень полезно ответить себе на вопрос, не бояться этой пустоты, а заглянуть в неё и задать вопрос: а что вы хотите вместо этой пустоты? Давайте представим, наступает новое утро, вы просыпаетесь и чувствуете, что пустоты нет, а что вместо неё? Наверное, радость, какие-то приятные эмоции, а от чего они? Вот этой пустоты нет, есть что-то другое, что вы тогда делаете? Как вы проводите этот день, когда поймёте, что пустоты нет. Опишите этот образ.
Карина, вы говорите, что раньше были самые простые вещи, которые приносили вам радость, скажите, пожалуйста, что это было?
Другой важный момент: не надо сейчас идти по принципу «мне надо общаться с друзьями», «мне надо быть весёлой, жизнерадостной мамой», потому что такой подход «мне надо, я должна» ещё больше увеличивать ваше сопротивление и вашу пустоту. Куда продуктивней будет честно сказать себе: «да, мне сейчас тяжело», «да, я не хочу общаться с друзьями», «да, я чувствую пустоту». Принять эти эмоции, и тогда они уже станут слабее.
Карина, ответьте, пожалуйста, на вопросы, и дополню свои рекомендации. Важно сейчас уловить, что это состояние поправимо, оно не больше чем вы, всё же за пультом управления своей жизни вы, а не оно.
Здравствуйте. Примите мою поддержку в этой непростой ситуации. Симптомы, которые вы описываете больше похожи на депрессию (я не врач и не могу поставить диагноз). И тем не менее: утратили вкус к жизни, общению с привычными людьми и не можете радоваться так, как раньше. Не пытайтесь справиться в одиночку. Важно пойти к врачу и продолжить прием новых препаратов, которые вам подойдут, а также начать работу с психотерапевтом или психологом очно. Самое важное, что вы сказали, что хотите жить! Это большой шаг.
В качестве самопомощи вы можете делегировать обязанности: домашние дела, например, и планирования оставьте другому. Разрешите себе быть «неидеальной» мамой, которая может почувствовать недомогание, уставать, у которой нет сил, нет настроения и т.д. Ребенку не нужна радостная тётя, ему нужна, пусть даже уставшая, мама. Попробуйте замечать один раз в день вещь, которая не раздражает вас. Не нужно радоваться каким-то глобальным вещам. Хотя бы одну. И даже не ту, которая радует, а от которой хотя бы нейтрально.
Будьте здоровы! Готова ответить на ваши вопросы
Здравствуйте.
Были ли причины..которые способствовали развитию такого состояния? Мысли какие-то, которые вас печалили, думали может быть, анализировали прошлое, настоящее?
Есть ли какие-то непрожитые травмы психологические?
Может быть длящиеся негативные ситуации?или ситуации..в которых вы не получили/не получаете то, что хтите?
Здравствуйте муж на сво
Родственники не помогают с ребенком
Сын видел отца пару раз
Из за этого у меня чувства вины что родила в такое страшное время
Ожидание реальность материнства
Попробуйте снизить свои ожидания. Такое состояние может быть из-за того, что разница идет..между тем..как хочется и как на самом деле.
Многие дети в таких условиях растут и могут годами не видеть отца. Важно тогда любыми другими средствами воспитывать у ребенка важность отца, чтобы помнил. Рассказывать, говорить, напоминать, выставлять мужа в положительном свете для ребенка..когда будет понимать.
Вы сами можете справляться с ребенком, женщине даются силы на это, нет ничего..с чем человек не может справиться. Попробуйте искать такие варианты действий, которые бы доставляли больше положительных моментов, приятных, дозируйте..главное приспособить ситуацию под себя..чтобы было максимально комфортно.
Общий сниженный эмоциональный фон..конечно может быть от того, что мужа нет рядом..фоновая тревога..мысли, постоянное подвесное состояние, ожидание.
Здесь важно тоже адаптироваться под ситуацию. Она уже происходит, ее нужно принять и организовать так жизнь, чтобы вы могли проживать полноценно жизнь. Конечно, всё это давит, тревожит, но это возможно. Главное выйти из ожидания и жить в данном моменте..как и живете..то есть одна с ребенком. Мужа вы можете поддерживать на расстоянии, обратить тревожные ощущения в стимул для действий..а не апатию. В негативных эмоциях есть потенциал для активности.
А антидепрессанты в такой ситуации помогут ? В ожидании и реальности моей жизни ?
Кроме медикаментозного лечение ..нужна и проработка установок, мыслей, когнитивных искажений, эмоционального состояния. Таблетки не лечат причины, они выравнивают состояние..а причины никуда не деваются
Похожие вопросы по теме
- 4 Апреля 20202 ответа
- 18 Марта 20251 ответ
- 10 Февраля 18 ответов
- 12 Мая 18 ответов