Что вас беспокоит?
Тревожные мысли. Нахожусь в ужасном, подавленном состоянии.
Тревога, навязчивые мысли, состояние апатии, страх и мысли о том, что жизнь уже прошла. Присутствует разочарование, раздражение. Короче весь комплекс негативных эмоций. За 7 лет пережила смерть обеих родителей и мужа. Сейчас нахожусь в новых отношениях-но не получается беременность. Сил нет уже бороться с проблемами. Хочется лежать и плакать целыми днями.
Принятый ответ
Юлия, здравствуйте. За 7 лет Вы пережили смерть обоих родителей и мужа, а сейчас ещё столкнулись с трудностями с беременностью. При такой нагрузке тревога, апатия, раздражение, слёзы и мысль "жизнь уже прошла" могут появляться как реакция на длительное истощение и накопленное горе. По описанию сильнее всего звучит связка: "я столько потеряла, теперь должна наконец получить нормальную жизнь, а если беременность не получается, значит всё окончательно рушится". Такая мысль очень бьёт по психике, потому что каждый новый месяц ожидания воспринимается как доказательство безнадёжности. Сейчас важно не требовать от себя бодрости и борьбы через силу. Начать стоит с малого: сон, еда, минимальные бытовые дела, один человек для регулярного контакта, ограничение лишней нагрузки. По беременности и миоме лучше параллельно держать связь с гинекологом, чтобы была медицинская ясность. По психологической части хорошо подойдёт работа с психологом в когнитивном методе психотерапии, например КПТ и РЭПТ: там можно разбирать тревожные мысли, горе, страх упущенной жизни и давление темы беременности. Если подавленность, плач и апатия держатся каждый день, стоит также очно обсудить состояние с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом. Подскажите, пожалуйста, что сейчас мучает сильнее всего: утраты, тема беременности, страх возраста или ощущение, что сил больше нет?
Спасибо за ответ.
Сейчас наиболее острая тема беременности и возраста.
С психологом терапию проходила, но мне очень тяжело на этих сеансах-я не чувствую себя после них легче, иногда даже наоборот ухожу с обидой.
Тема беременности и возраста действительно может давить особенно сильно, потому что здесь тревога цепляется за время, ожидание, неопределённость и страх "я не успею". На фоне пережитых утрат эта тема может восприниматься ещё болезненнее: как будто жизнь снова ставит Вас перед риском потери и бессилия. По поводу прошлого опыта с психологом хочу уточнить: в каком методе работал специалист и как именно строились встречи? Например, это была работа с мыслями, тревожными сценариями и поведением, или больше свободный разговор о чувствах и прошлом?
Техника гештальт-вроде так.
Были практики-представить что-то и отпустить-у меня никогда не получалось и казалось больше смешным, чем дейсвенным.
Были разговоры, но всегда какие-то абстрактные.
Поэтому как-то не сложилось.
Если Вам предлагали в основном воображаемые практики, "представить и отпустить", абстрактные разговоры, и внутри это вызывало скорее обиду или ощущение странности, то такой формат мог просто Вам не подойти. Это не говорит о том, что с Вами невозможно работать психологически. Вам, похоже, нужен более конкретный и понятный подход, где берётся одна живая мысль и подробно разбирается. Например, "я не успею", "возраст уже против меня", "если беременность не наступит, дальше будет только пустота", "жизнь прошла". В когнитивном методе психотерапии, например КПТ и РЭПТ, работа строится более структурно: какая ситуация запускает тревогу, какая мысль бьёт сильнее всего, какая эмоция появляется, что Вы потом делаете, и как этот круг можно постепенно менять. При теме беременности это особенно важно, потому что ожидание каждый месяц может превращаться в проверку собственной ценности и будущего. Параллельно, конечно, стоит продолжать медицинскую часть с гинекологом. А в психологической работе я бы начал именно со страха возраста и мысли, что время будто отнимает у Вас шанс на нормальную жизнь. Подскажите, пожалуйста, какая мысль звучит больнее: "я могу не успеть стать мамой" или "если беременности не будет, моя жизнь потеряет смысл"?
Я могу не успеть стать мамой-эта мысль
Давайте предположим что Вы не успели стать мамой, какой аспект в этой ситуации тревожит больше всего?
Сложно так сходу ответить. Нужно подумать.
Юлия добрый вечер!
Мне очень жаль, что Вам пришлось и приходится испытывать боль, но Вам непременно нужно выходить из того состояния.
В таких ситуациях прошу не пренебрегайте помощью и поддержкой родных, друзей, психолога. Желательно подключить медикаментозную терапию. Начать можно с приема психиатра или психотерапевта, можно это сделать на коммерческой или государственной основе. Не бояться озвучить свою проблему. В таких случаях назначаются анксиолитические препараты, после беседы доктор может назначить антидепрессант нового поколения. Они безопасны и помогают справиться с тревогой, улучшают настроение.
Не бойтесь обращаться за помощью, Вам обязательно помогут.
Спасибо за ответ
Прошу Вас Вы только не отчаивайтесь, иногда мы на приемах помимо психотерапии назначаем медикаментозную терапию, но это всё делается во благо. Прошу Вас - главное не чувствуйте себя одинокой в своих трудностях.
Чаще всего помогает медикаментозная терапия, если сессии не помогают. Здесь совершенно необязательно, что это будет длительный прием препаратов. Но может занять какое-то время. Главное обратиться на прием. И в нашем арсенале есть даже те препараты, которые разрешены в период зачатия и беременности.
Медикаментозное лечение это психотерапевт назначает? Верно?
Препараты никакие не принимала. Только магний пью.
Принятый ответ
Очень хорошо, что принимаете магний, можно пить мелиссу, пустырник, новопассит, но это слабые препараты растительного происхождения. Лучше всего сейчас подключить рецептурные препараты, их подберет врач-психотерапевт на очном приеме, и через несколько недель Вы придете к нему для коррекции лечения. Он оценит состояния и стало ли Вам легче от назначенной терапии.
Всё будет хорошо, только прошу Вас не отчаивайтесь!
Похожие вопросы по теме
- 13 Декабря 20176 ответов
- 19 Марта 201918 ответов
- 29 Апреля 20201 ответ
- 31 Декабря 20203 ответа