Тревожит прошлое партнера

Марина Демченко8 Июля

4.1

Психолог

563 консультации

Здравствуйте, Антон.
Важно понимать: проблема не в вашей девушке и не в ее прошлом. Проблема в том, как ваш мозг обрабатывает информацию об этом прошлом. Полтора года отношений — хороший срок, за который база для доверия уже должна была сформироваться. Если мысли продолжают выбивать почву из-под ног, значит, дело не в ее биографии, а в вашем внутренней тревог.
ЧТо вам делать?
Переключите фокус внимания с «кто она была» на «кто мы есть». Перенаправьте ваш аналитический ресурс на настоящее. Как только лезет мысль о бывшем, то принудительно задавайте себе другой вектор:
«Эта мысль здесь. А что мы будем есть на ужин?»
«Какие планы у нас на выходные?»
«Мне нравится, как она смеется над этой шуткой именно сейчас».
Вам нужно буквально тренировать мышцу внимания возвращаться в «здесь и сейчас». Это сложно, поначалу придется делать это по 100 раз в день.
В данном случае важно поработать с первопричиной(страх потери). Спросите себя: эти мысли начались внезапно 1,5 года назад или усиливаются, когда в текущих отношениях возникают реальные проблемы (ссоры, охлаждение, быт)?
Часто ревность к прошлому —это дымовая завеса для страха перед настоящим. Возможно, подсознательно вы боитесь не того парня из прошлого, а того, что нынешняя близость слишком сильная и уязвимая, и проще бояться бывшего, чем признать свой реальный страх быть покинутым ею в будущем.
Скажите, что вас беспокоит в отношениях с девушкой? Что пугает?

Полина Пастухова9 Июля

4.4

Психолог

345 консультаций

Антон, добрый день.
Что вам приносят данные мысли ? Какая в них эффективность? Вы пытаетесь что то взять под контроль данными мыслями?
Это ваши первые такие отношения или были еще, где вы также переживали и гоняли мысли о жизни девушки?

Как я тут вижу, что у вас тревожный тип привязанности, это нормально и с этим можно бороться, чтобы было в дальнейшем комфортно вам. Также по вашим ответам коллеге ниже, о том что вашей девушке комфортно с вами, то тут уже идет некая жертвенность в отношениях, отсюда и тревоги ваши.

Что делать в такой ситуации? Мысль можно остановить в голове сразу на моменте ее возникновения. Наш мозг всему можно натренировать. Когда в следующий раз вам придет тревожная мысль о вашей девушки, да и вообще любая тревожная мысль, скажите себе сразу мысленно три раза слово -отмена. Кажется просто, но это реально работает. Вы переучиваетесь не смаковать и не разгонять тревогу, а сразу ее купировать.

Если в вас присутствует ревность к ее прошлой жизни, то тут нужно поработать с самооценкой. Потому что ревнуя человека, мы начинаем себя сравнивать с прошлыми партнерами, просто кому то это не нужно, а кто то начинает тревожиться и задаваться вопросом, а хорош ли я для нынешнего партнера, которого ревную. отсюда начинается вся эта каша в голове.